Менструальный цикл как считается? - коротко
Считают от первого дня менструального кровотечения до первого дня следующей менструации, включая все промежуточные дни; обычная продолжительность — 21‑35 дней, средний показатель — 28 дней.
Менструальный цикл как считается? - развернуто
Менструальный цикл считается по количеству дней, прошедших от первого дня кровотечения до первого дня следующего кровотечения. При этом первый день считается первым днём менструации, а последний – днём перед началом следующей. Чтобы определить среднюю продолжительность, необходимо вести календарный учет хотя бы трёх‑четырёх последовательных циклов; суммируем их длину и делим на количество наблюдаемых циклов.
Для расчёта используют несколько основных шагов:
- фиксируем дату начала каждой менструации;
- отмечаем дату её окончания (обычно 3–7 дней);
- считаем количество дней от начала одной менструации до начала следующей;
- полученные значения складываем и делим на их количество, получая среднее значение в днях.
Если средняя продолжительность составляет 28 дней, то считается, что овуляция происходит примерно на 14‑й день цикла. При отклонениях от этой нормы расчёт производится пропорционально: овуляцию определяют, отнимая от общей длительности цикла 14 дней. Например, при среднем цикле 30 дней овуляция ожидается на 16‑й день, а при 24‑дневном цикле – на 10‑й день.
Для более точного определения фертильного окна применяют дополнительные методы:
- измерение базальной температуры тела каждое утро; после овуляции температура обычно повышается на 0,3–0,5 °C;
- наблюдение за цервикальной слизью: её консистенция меняется от плотной к более жидкой, прозрачной, скользкой в предовуляционный период;
- использование тест‑полосок на уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, которые фиксируют скачок, предшествующий овуляции;
- ультразвуковое наблюдение за ростом фолликулов в яичниках, позволяющее точно определить момент созревания яйцеклетки.
Если цикл нерегулярный, то рекомендуется вести дневник минимум шесть месяцев, фиксируя все изменения: длительность менструаций, интенсивность кровотечения, сопутствующие симптомы. На основе полученных данных можно построить график, выявить закономерности и скорректировать расчёты.
Важно помнить, что любые отклонения от нормы (цикл короче 21 дня или длиннее 35 дней) требуют консультации врача, так как они могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе, заболеваниях репродуктивной системы или стрессовых факторах. Регулярный учёт и точный расчёт позволяют не только планировать беременность, но и своевременно выявлять патологии, влияющие на женское здоровье.