Как пользоваться менструационной чашей? - коротко
Перед вводом тщательно вымойте руки, сложите чашу (например, в виде «C», «U» или «жёсткой» формы) и аккуратно вставьте её во влагалище до полного раскрытия. Через 4–12 часов, когда она заполнится, вытяните, опорожните, промойте и при необходимости снова установите.
Как пользоваться менструационной чашей? - развернуто
Для того чтобы правильно использовать менструальную чашу, необходимо пройти несколько последовательных этапов, каждый из которых влияет на комфорт и эффективность её применения.
Во‑первых, перед первым контактом с изделием следует тщательно вымыть руки тёплой водой с мылом и продезинфицировать чашу. Наиболее надёжный способ – кипячение в течение 5–7 минут, либо использование специального стерилизующего раствора, указанного в инструкции производителя. После охлаждения чашу необходимо снова промыть чистой водой и высушить.
Во‑вторых, подготовьте чашу к введению. Слегка сожмите её ладонью, чтобы уменьшить объём и создать форму «U». Существует два основных способа раскрытия: «толчок» (положить чашу в вагинальное отверстие и позволить ей раскрыться самостоятельно) и «поворот» (повернуть её после ввода, чтобы обеспечить полное раскрытие). Выбор зависит от личных ощущений и анатомических особенностей.
В‑третьих, введите чашу в вагинальный канал. В идеальном положении она должна находиться ниже шейки матки, но не слишком низко, чтобы не было ощущения давления. Чтобы облегчить процесс, можно присесть, стоять с приподнятыми ногами или принимать позу «на коленях», как при сдаче анализов. После ввода убедитесь, что чаша полностью раскрылась: пальцами ощупайте её контур – он должен быть гладким и без складок.
В‑четвёртых, длительность ношения зависит от интенсивности кровотечения, но в среднем чашу можно оставлять внутри от 8 до 12 часов. При сильных потоках рекомендуется менять её каждые 4–6 часов, чтобы избежать протекания.
В‑пятых, процесс опорожнения. Сядьте на унитаз или встаньте в удобную позу, расслабьте мышцы таза и слегка прижмите ягодицы к земле. С помощью пальцев слегка сожмите чашу, чтобы нарушить вакуум, и аккуратно вытяните её наружу. Содержимое следует опорожнить в унитаз, а затем промыть чашу тёплой водой. При необходимости можно использовать мягкое безароматическое мыло, однако следует тщательно смыть остатки моющего средства, чтобы избежать раздражения.
В‑шестых, после очистки чашу следует снова продезинфицировать (кипячение, паровая обработка или специализированный раствор) и хранить в сухом, проветриваемом контейнере, защищённом от пыли. Не рекомендуется оставлять её в закрытом пластиковом пакете, так как влага может способствовать развитию бактерий.
Для обеспечения максимального комфорта стоит обратить внимание на размеры и жёсткость чаши. Женщины с малым или средним уровнем активности часто предпочитают модели среднего объёма и средней жёсткости, тогда как при активных тренировках или при наличии сильного потока может потребоваться чаша большего объёма и более упругого материала.
Ниже приведён краткий список рекомендаций, который поможет избежать типичных ошибок:
- Всегда мойте руки перед контактом с чашей.
- Старайтесь вводить чашу в расслабленном состоянии, избегая напряжения мышц таза.
- Проверяйте полное раскрытие после каждого введения.
- Не превышайте рекомендованное время ношения, особенно при сильных кровотечениях.
- Очищайте и дезинфицируйте чашу после каждого опорожнения.
- Храните изделие в сухом месте, не допускайте скопления влаги.
- При появлении неприятных запахов, раздражения или дискомфорта смените материал или размер чаши.
Следуя этим инструкциям, вы сможете использовать менструальную чашу безопасно, комфортно и экономично, получая полную свободу от ежедневных смен прокладок и тампонов.