Что нужно пить при пониженном давлении? - коротко
Для повышения давления рекомендуется пить обильную воду, слегка подсолённые растворы или электролитные напитки, а также умеренно крепкий кофе или чай. Избегайте алкоголя и слишком сладких напитков, которые могут ухудшить состояние.
Что нужно пить при пониженном давлении? - развернуто
При пониженном артериальном давлении организм требует особого внимания к жидкости, которую мы потребляем каждый день. Правильный подбор напитков помогает поддерживать объём крови, улучшать сосудистый тонус и предотвращать симптомы гипотонии – головокружение, слабость, падения давления при смене положения. Ниже перечислены основные типы напитков, которые стоит включить в рацион, а также рекомендации по их употреблению.
Во‑первых, вода остаётся самым важным элементом гидратации. При недостатке жидкости объём циркулирующей крови уменьшается, что напрямую приводит к падению давления. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2,5 литров чистой воды в течение дня, распределяя прием равномерно. Если у вас есть склонность к повышенному потоотделению или вы занимаетесь спортом, объём может быть увеличен. Важно пить небольшими глотками, а не одной большой порцией, чтобы избежать резкого изменения объёма жидкости в желудке.
Во‑вторых, солёные напитки способствуют удержанию воды в сосудистом русле. Лёгкий морской раствор (чайная ложка соли на литр воды) или готовые электролитные напитки без излишних сахаров помогают повысить объём плазмы. Приём такого раствора перед утренним подъёмом и в периоды повышенной нагрузки может стабилизировать давление. Не следует злоупотреблять слишком концентрированными солёными растворами, чтобы не перегрузить почки.
Третий вариант – напитки, содержащие кофеин в умеренных количествах. Кофе, чёрный чай, зелёный чай или матча способны кратковременно стимулировать сердечный выброс и сосудистый тонус, что приводит к небольшому повышению давления. Для большинства людей достаточно одной‑двух чашек кофе (около 150–200 мл) утром и при необходимости в первой половине дня. При этом важно учитывать индивидуальную переносимость кофеина и избегать переизбытка, который может вызвать тревожность, учащённое сердцебиение и резкое падение давления после его исчезновения.
Четвёртый пункт – напитки, богатые витамином В12 и фолиевой кислотой. Низкий уровень этих витаминов часто сопутствует анемии, которые снижают кислородную транспортировку и могут усиливать гипотонию. Кисломолочные напитки, такие как кефир, йогуртные коктейли, а также обогащённые соки (например, морковный сок с добавлением витамина В) способствуют поддержанию нормального уровня гемоглобина и, как следствие, стабилизируют давление.
Пятый тип – фруктовые и овощные соки, содержащие натрий естественным образом. Сок томата, морковный сок, свекольный сок, а также разбавленные соки из яблок и груш предоставляют лёгкую солёность и богатый набор микроэлементов. Приготовьте сок в домашних условиях, чтобы контролировать количество добавленного сахара. Приём 150–200 мл такого сока после еды помогает удержать объём крови и поддержать давление на нужном уровне.
Шестой пункт – травяные настои, обладающие мягким тонизирующим эффектом. Настой из листьев крапивы, одуванчика или корня имбиря способствует улучшению микроциркуляции и мягкому повышению давления. Приготовьте настой, залив 1–2 грамма сухих трав 200 мл кипятка, настоять 10–15 минут и пить по полстакана 2–3 раза в день. Не рекомендуется заменять ими основные жидкости, но они могут стать полезным дополнением.
Важно помнить, что любые изменения в режиме питья должны сопровождаться наблюдением за реакцией организма. Если симптомы гипотонии сохраняются, усиливаются или появляются новые (головокружение, обмороки, сильная слабость), необходимо обратиться к врачу для уточнения причины и корректировки лечения. Приём напитков не заменяет медикаментозную терапию, но является важным компонентом комплексного подхода к поддержанию нормального артериального давления.