Что можно пить при низком давлении? - коротко
Для повышения давления полезно пить достаточное количество воды, солёные напитки (морс, кефир), травяные чаи с имбирем или мятой, а также умеренно – кофе или чёрный чай. При необходимости можно добавить лёгкий раствор соли в воду.
Что можно пить при низком давлении? - развернуто
Низкое артериальное давление (гипотония) часто сопровождается головокружением, слабостью и плохим самочувствием. Правильный выбор напитков способен быстро повысить объём циркулирующей крови, улучшить тонус сосудов и стабилизировать давление. Ниже перечислены жидкости, которые доказали свою эффективность при гипотонии, а также рекомендации по их употреблению.
-
Вода. Самый простой и необходимый элемент. Приём 200–300 мл тёплой воды несколько раз в течение дня помогает поддерживать объём крови, особенно после длительных прогулок или жаркой погоды. При сильных ощущениях лёгкой головокружения рекомендуется выпить стакан воды, добавить щепотку соли и немного мёда.
-
Солевой раствор. Соль удерживает воду в организме, тем самым повышая объём плазмы. Можно приготовить домашний электролитный напиток: 1 литр тёплой воды, ½ чайной ложки соли, 2 столовые ложки сахара и сок половины лимона. Приём 100–150 мл несколько раз в день способствует мягкому повышению давления без риска резкой нагрузки на сердце.
-
Кофе и чёрный чай. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, вызывая кратковременное сужение сосудов и увеличение сердечного выброса. Достаточно 1–2 чашек в первой половине дня; превышать 3 чашки не рекомендуется, чтобы избежать скачков давления и тревожности.
-
Зелёный чай. Содержит умеренное количество кофеина и богат полифенолами, которые поддерживают сосудистый тонус. Приём 2–3 чашек в день помогает укрепить сосуды без излишней стимуляции.
-
Свежевыжатые соки. Сок из моркови, свеклы или яблока богат витаминами и микроэлементами, которые способствуют нормализации кровообращения. Свекольный сок особенно полезен благодаря наличию натрия и железа; рекомендуется принимать по 30–50 мл утром и в обед.
-
Кисломолочные напитки. Кефир, простокваша и йогурт содержат пробиотики, укрепляющие микрофлору кишечника, а также кальций и магний, необходимые для поддержания сосудистого тонуса. Приём 200 мл после еды способствует лучшему усвоению питательных веществ и мягкому повышению давления.
-
Травяные настои. Некоторые травы обладают сосудосуживающим действием. Настой из листьев крапивы, лотоса или листьев розмарина (1 ч.л. сухой травы на 200 мл кипятка, настоять 10 минут) можно пить 2–3 раза в день. При этом важно не превышать дозу, чтобы избежать избыточного повышения давления.
-
Тёплое молоко с мёдом. Сочетание белка, жиров и небольшого количества сахара обеспечивает медленное и стабильное повышение объёма крови. Стакан теплого молока с одной чайной ложкой мёда перед сном помогает избежать ночных падений давления.
-
Питье на основе имбиря. Имбирный чай (свежий кусочек имбиря, залитый кипятком, настоять 5–7 минут) стимулирует кровообращение и повышает тонус сосудов. Приём 1–2 чашек в день, особенно в холодную погоду, способствует согреванию организма и поддержанию давления.
Общие рекомендации. Пить мелкими порциями, но регулярно, лучше всего в течение дня, а не одной большой дозой. Избегать чрезмерного употребления алкоголя и сладких газированных напитков, которые могут вызвать резкое падение давления после их приёма. При физических нагрузках следует увеличивать объём жидкости, особенно если потеете обильно. Если симптомы гипотонии сохраняются более недели, несмотря на корректировку рациона, необходимо обратиться к врачу для уточнения причин и подбора медикаментозной терапии.
Таким образом, правильный подбор и умеренное потребление перечисленных напитков способны эффективно поддерживать артериальное давление в пределах нормы, улучшать самочувствие и предотвращать осложнения, связанные с гипотонией.