Что делать, если болит голова, а таблеток нет?

1. Понимание причин без медикаментов

1.1. Возможные факторы

1.1.1. Недостаток сна

Недостаток сна часто провоцирует резкую боль в голове, и в такой ситуации, когда медикаменты недоступны, главное — быстро восстановить естественные ресурсы организма.

Во-первых, постарайтесь немедленно лечь в тихое, затемнённое помещение. Темнота и тишина снижают нагрузку на нервную систему, позволяя мозгу переключиться с болевого сигнала на процесс восстановления.

Во-вторых, обеспечьте себе комфортный сон:

Установите оптимальную температуру в комнате (около 18–20 °C).
Используйте лёгкую, дышащую постельную одежду.
При необходимости подложите к голове холодный компресс или пакет со льдом, завернутый в ткань, чтобы уменьшить сосудистый спазм.

Третьим шагом будет регулирование дыхания. Медленное, глубокое вдох‑выдох в течение нескольких минут повышает уровень кислорода в крови и способствует расслаблению мышц шеи и затылка, где часто фиксируются напряжения, вызывающие головную боль.

Не забывайте о гидратации. Дегидратация усиливает сосудистую реакцию, поэтому выпейте стакан тёплой воды или травяного чая без кофеина. Если есть возможность, добавьте в напиток немного мёда или ломтик лимона — это поддержит электролитный баланс.

Для ускорения засыпания можно выполнить лёгкую растяжку: наклоните голову к каждому плечу, мягко покрутите её в обе стороны, слегка потяните мышцы шеи. Такие упражнения снижают мышечный спазм, который часто сопровождает боль после бессонной ночи.

Наконец, откажитесь от электронных экранов минимум за полчаса до сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за засыпание, и может усилить дискомфорт.

Соблюдая эти простые меры, вы сможете быстро облегчить головную боль, вызванную нехваткой сна, и восстановить полноценный ночной отдых без применения лекарств.

1.1.2. Обезвоживание

Обезвоживание часто становится незамеченной причиной головной боли. Когда организм теряет жидкость, снижается объём крови, ухудшается доставка кислорода к мозгу, а сосуды сжимаются – всё это провоцирует неприятные болевые ощущения. Поэтому первым шагом в борьбе с болью следует восполнить уровень жидкости.

Выпить достаточное количество воды. Стакан (250 мл) лучше пить небольшими глотками, а не залпом, чтобы желудок успел усвоить жидкость. Рекомендуется от 1,5 до 2 литров в течение дня, а при повышенной потере пота – ещё больше.
Добавить электролиты. При интенсивном потоотделении или после болезни, сопровождающей диарею, простуду, стоит включить в напиток щёчковую соль, морскую соль или готовый электролитный раствор. Это ускорит восстановление водно‑солевого баланса.
Умеренно охладить тело. Тёплый душ или прохладный компресс на затылок снижают сосудистый тонус и помогают уменьшить боль, пока жидкость распределяется по тканям.
Отдохнуть в тихой полутёмной комнате. Снижение яркого света и громких звуков уменьшает нагрузку на нервную систему, позволяя мозгу сосредоточиться на восстановлении.

Не откладывайте питьё, даже если голова уже болит. Регулярный приём воды в течение дня предотвращает развитие обезвоживания и, как следствие, уменьшает частоту головных болей. Если после первой порции жидкости боль не исчезает, повторите приём через 15–20 минут, но не превышайте разумных объёмов, чтобы избежать перегрузки желудка. Такой простой, но эффективный подход часто устраняет дискомфорт без необходимости в медикаментах.

1.1.3. Стресс и напряжение

Стресс и напряжение часто становятся скрытым источником головной боли, особенно когда лекарства под рукой отсутствуют. В такие моменты необходимо быстро переключить организм из режима тревоги в состояние расслабления. Сначала найдите тихое место, где можно полностью сосредоточиться на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов, медленно считая до четырёх, задержите дыхание на два счета, а затем плавно выдохните, считая до шести. Повторите цикл пять‑семь раз — это мгновенно снижает уровень кортизола и снимает мышечное напряжение в шее и плечах.

Далее примените простые физические приёмы: мягко помассируйте виски, затылок и область над бровями кончиками пальцев, двигаясь круговыми движениями. Положите тёплую (не горячую) компресс на затылок или шею; тепло расширяет сосуды, улучшает кровообращение и уменьшает болевой синдром. Если нет возможности использовать тепло, попробуйте холодный пакет, завернутый в ткань, – он уменьшит отёк и притупит болевые ощущения.

Не забывайте о гидратации. Недостаток воды часто усиливает головную боль, поэтому выпейте стакан тёплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Сахар в небольшом количестве (например, чайная ложка мёда) может быстро восполнить энергетический дефицит, вызванный стрессом.

Для длительного эффекта включите в распорядок дня короткие перерывы: каждые 90 минут отойдите от экрана, выполните простую растяжку рук, плеч и шеи. Такие микро‑перерывы предотвращают накопление мышечного напряжения и снижают вероятность повторного появления боли.

Если головная боль сопровождается чувством тревоги, попробуйте технику визуализации. Представьте себе спокойное место — тихий пляж, зелёный лес, горный ручей. Сосредоточьтесь на деталях: звуках, запахах, ощущениях. Мозг воспринимает эти образы как реальное расслабление, что помогает быстро избавиться от болевого сигнала.

И наконец, соблюдайте режим сна. Недостаток отдыха усиливает реакцию нервной системы на стрессовые раздражители. Ложитесь спать в одно и то же время, создайте в спальне темноту и тишину, избегайте яркого света за час до сна. Последовательный подход к управлению стрессом и напряжением позволяет не только облегчить текущую головную боль, но и предотвратить её появление в будущем.

1.1.4. Голод

1.1.4. Голод. Часто головная боль появляется именно в момент, когда организм требует энергии. Если лекарств под рукой нет, первым шагом следует обратить внимание на питание.

Употребите лёгкую, но питательную пищу. Банан, йогурт, сухофрукты или небольшая порция овсянки быстро восполнят уровень глюкозы в крови и снизят болевые ощущения.
Пейте достаточное количество жидкости. Обезвоживание усиливает дискомфорт, поэтому предпочтительнее тёплая вода, травяной чай или разбавленный сок.
Избегайте тяжёлой, жирной и сильно приправленной еды. Такие продукты могут ухудшить состояние, вызывая дополнительную нагрузку на пищеварительную систему.

Если голод снят, а боль сохраняется, примените простые методики снятия напряжения:

Массаж висков и основания черепа. Круговыми движениями пальцев улучшают кровообращение и уменьшают спазмы мышц.
Тёплый компресс. Тёплая ткань, смоченная в горячей воде и отжатая, накладывается на лоб или затылок на 5‑10 минут.
Глубокое дыхание. Медленные вдохи через нос, задержка на несколько секунд и плавный выдох через рот способствуют расслаблению сосудов.

Не забывайте о режиме: регулярные приёмы пищи, умеренное потребление кофеина и достаточный сон значительно снижают частоту появления головных болей. При повторяющихся эпизодах без медикаментов следует обратиться к врачу для уточнения причины.

1.1.5. Перенапряжение глаз

Перенапряжение глаз – одна из самых распространённых причин головной боли, особенно в условиях длительной работы за компьютером, смартфоном или чтения в плохом освещении. Когда мышцы глаз устают, они начинают тянуться, вызывая не только дискомфорт в области глаз, но и боль, распространяющуюся на лоб и виски. При отсутствии медикаментов следует сразу приступить к коррекции нагрузки и облегчению симптомов.

Во-первых, прекратите любую зрительно‑напряжённую деятельность минимум на 10–15 минут. Закройте глаза, глубоко вдохните и выдохните, позволяя мышцам расслабиться. Затем выполните простую гимнастику: медленно переводите взгляд с правой стороны на левую, затем вверх‑вниз, повторяя каждое движение по пять раз. Эта процедура улучшает кровообращение и снимает спазм.

Во‑вторых, обратите внимание на освещение. Рабочее место должно быть хорошо освещено, но без резкого контраста между экраном и окружающим светом. При чтении используйте настольную лампу с мягким светом, а при работе за компьютером уменьшите яркость дисплея и включите режим «ночного света», если он доступен.

В‑третьих, соблюдайте правильную дистанцию до экрана: расстояние от глаз до монитора должно составлять примерно 50–70 см, а верхняя часть экрана – на уровне глаз. При необходимости используйте подставку для ноутбука, чтобы поднять экран до нужного уровня.

Если боль уже настала, но таблеток нет, применяйте следующие безрецептурные меры:

Холодный компресс. Положите холодный пакет (или пакет со льдом, завернутый в ткань) на лоб или надбровные дуги на 5–10 минут. Холод сужает сосуды, уменьшая болевой импульс.
Тёплая влажная ткань. При головной боли, сопровождающейся напряжением в шее, можно обернуть тёплой тканью затылок и плечи, чтобы снять мышечный спазм.
Гидратация. Пейте воду небольшими глотками каждые 15–20 минут. Обезвоживание часто усиливает болевые ощущения.
Массаж висков и надбровных дуг. Легкими круговыми движениями массируйте эти зоны, используя кончики пальцев. Это стимулирует кровоток и помогает избавиться от боли.

Наконец, позаботьтесь о профилактике: делайте перерывы каждые 20–30 минут, отрывая взгляд от экрана и фокусируя его на объекте, находящемся на расстоянии более 6 метров, хотя бы на 20 секунд. Регулярные упражнения для глаз и соблюдение правильной позы за рабочим столом значительно снижают риск повторного появления боли. Будьте внимательны к сигналам организма – своевременное снятие перенапряжения спасает от более серьёзных проблем.

1.2. Различные типы боли

1.2.1. Головная боль напряжения

Головная боль напряжения ощущается как сдавливание вокруг головы, часто сопровождается ощущением тяжести в области лба и висков. Причиной обычно являются длительная умственная нагрузка, плохая осанка, стресс или длительное пребывание за компьютером. При отсутствии медикаментов ситуация решается простыми, но эффективными приёмами, которые доступны каждому.

Во-первых, измените положение тела. Сядьте прямо, расправьте плечи, выровняйте голову над позвоночником. Если вы работаете за столом, отрегулируйте высоту монитора так, чтобы взгляд был направлен чуть ниже уровня экрана. Делайте короткие перерывы каждые 45‑60 минут: встаньте, пройдитесь, выполните лёгкую растяжку шеи и плеч.

Во-вторых, примените холодный или тёплый компресс. Холод уменьшает сосудистый отёк, тепло – расслабляет напряжённые мышцы. Выберите один из вариантов, приложите к затылку или вискам на 10‑15 минут. При необходимости повторите процедуру несколько раз в течение часа.

Третье – дыхательные техники. Глубокие вдохи через нос, медленный выдох через рот снижают уровень стресса и нормализуют кровообращение. Попробуйте метод «4‑7‑8»: вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7, выдохните полностью за 8 секунд. Повторите цикл пять‑семь раз.

Четвёртое – гидратация. Дегидратация часто усугубляет головную боль. Выпейте стакан воды комнатной температуры, затем ещё один через 15‑20 минут. Избегайте крепкого кофе и алкоголя, они могут усилить сосудистый спазм.

Пятое – ароматерапия. Эфирные масла мяты, эвкалипта или лаванды оказывают успокаивающее действие. Несколько капель масла добавьте в тёплую воду и вдохните пар, либо нанесите небольшое количество на виски, избегая контакта с глазами.

Шестое – ограничьте зрительные нагрузки. При работе с экранами уменьшите яркость, включите режим «ночной свет», используйте фильтр синего света. Если глаза устают, закройте их на 1‑2 минуты, мягко помассируйте уголки бровей.

Семь – лёгкая физическая активность. Прогулка на свежем воздухе, медленные наклоны тела вперёд, вращения плечами способствуют улучшению кровотока и снятию мышечного напряжения. Не делайте резких движений, чтобы не усилить боль.

Если после применения перечисленных методов боль сохраняется более часа, усиливается или сопровождается другими симптомами (тошнота, зрительные нарушения, слабость), обратитесь к врачу. Но в большинстве случаев простые коррекции образа жизни и домашние приёмы позволяют быстро избавиться от головной боли напряжения без лекарственных средств.

1.2.2. Мигрень (облегчение симптомов)

Мигрень – это интенсивная, пульсирующая боль, часто сопровождающаяся тошнотой, светобоязнью и звуковой чувствительностью. Когда под рукой нет медикаментов, необходимо быстро переключить организм на естественные способы снижения симптомов.

Во-первых, создайте максимально комфортные условия. Затемните помещение, отключите шумные устройства, закройте окна, чтобы наружный свет и шум не усиливали боль. Сядьте или лягте в удобное положение, поддерживая голову на подушке, чтобы мышцы шеи не напрягались.

Во-вторых, примените холодный компресс. Положите пакет со льдом, завернутый в ткань, на затылок или лоб на 10–15 минут. Холод сужает сосуды, уменьшая пульсацию боли. Если нет льда, используйте холодную бутылку воды или влажное полотенце, предварительно охладив его в холодильнике.

В-третьих, обеспечьте организм достаточным количеством жидкости. Обезвоживание часто провоцирует приступы мигрени. Пейте небольшими глотками прохладную воду, травяной чай (например, мятный или ромашковый) без сахара. При желании добавьте в воду щепотку соли, чтобы ускорить восстановление электролитного баланса.

В-четвёртых, используйте лёгкую стимуляцию. Чашка крепкого, но не слишком горячего кофеина может снизить интенсивность боли, однако не переусердствуйте – избыток кофеина усилит раздражение. Если кофе недоступен, попробуйте зелёный чай или черный чай.

В-пятых, применяйте мягкие техники релаксации. Глубокое дыхание, медленное выдохи, прогрессивная мышечная релаксация помогают снизить уровень стресса, который часто усиливает мигрень. Закройте глаза, вдохните через нос на четырёх счётах, задержите дыхание на два счёта, затем медленно выдохните через рот на шесть счётов. Повторите цикл несколько раз.

В-шестых, можно воспользоваться ароматерапией. Эфирные масла лаванды, мяты перечной или эвкалипта обладают успокаивающим действием. Несколько капель масла разведите в базовом масле (например, кокосовом) и мягко вмассируйте в виски и затылок. При отсутствии масел используйте свежие травы: поместите листики мяты в горячую воду, дайте настояться, затем вдохните пар.

В-седьмых, если боль сопровождается тошнотой, попробуйте небольшие порции лёгкой пищи: сухарики, банан, йогурт. Слишком тяжёлая еда может усилить дискомфорт. Также полезно принимать полулежачее положение, чтобы снизить давление на желудок.

Соблюдая эти простые, но эффективные меры, можно существенно уменьшить интенсивность мигрени, пока не будет возможности принять лекарство. Главное – действовать быстро, не допускать переутомления и поддерживать организм в состоянии покоя.

2. Незамедлительные меры облегчения

2.1. Физический покой

2.1.1. Отдых в тишине и темноте

Отдых в полной тишине и темноте — один из самых эффективных способов облегчить боль в голове, когда под рукой нет лекарств. Сразу создайте условия, в которых ваш организм сможет полностью расслабиться: выключите свет, закройте шторы, отключите любые источники шума. Если в комнате всё же есть посторонние звуки, используйте беруши или наушники, воспроизводящие мягкий белый шум, который не будет раздражать.

Лягте на спину, подложив под голову небольшую подушку, чтобы шея находилась в естественном положении. Закройте глаза, желательно надеть маску для сна, чтобы полностью исключить свет. Сосредоточьтесь на ровном, глубоком дыхании: вдох через нос на четыре счета, задержка дыхания на два, плавный выдох через рот на шесть. Такой ритм успокаивает нервную систему и способствует снижению сосудистого напряжения, которое часто провоцирует головную боль.

Если вы чувствуете, что боль усиливается, попробуйте лёгкую растяжку шеи: медленно наклоняйте голову к каждому плечу, удерживая положение по 10‑15 секунд. Не делайте резких движений — цель — мягкое снятие мышечного напряжения.

Краткий план действий:

Найдите тихое, затемнённое помещение;
Отключите все электронные устройства;
Устройтесь удобно, используя подушку и маску для сна;
Примените технику глубокого дыхания;
При необходимости выполните лёгкую растяжку шеи.

Следуя этим рекомендациям, вы быстро уменьшите интенсивность боли и сможете вернуться к обычным делам без необходимости принимать медикаменты.

2.1.2. Короткий сон

Короткий сон – один из самых эффективных способов облегчить головную боль, когда под рукой нет медикаментов. Тело получает необходимый отдых, а мозг успевает восстановить баланс нейротрансмиттеров, отвечающих за болевой порог. При этом даже пятиминутный отдых может принести ощутимое облегчение.

Для достижения максимального результата следует придерживаться нескольких простых правил:

Выберите тихое, затемнённое место. Свет и шум усиливают напряжение, а темнота способствует выработке мелатонина, который ускоряет засыпание.
Установите таймер на 10–20 минут. Слишком долгий сон может привести к ощущению «сонного» головокружения, а слишком короткий – не даст организму полностью восстановиться.
Примите удобную позу: лёжа на спине с поддержкой шеи, либо сидя с подушкой под головой. Это уменьшит мышечное напряжение в области затылка и шеи.
Дышите глубоко и ровно. Медленный вдох‑выдох снижает уровень кортизола, гормона стресса, который часто провоцирует боль.

После пробуждения рекомендуется слегка подвигаться: покрутите плечами, мягко помассируйте виски и затылок. Это ускорит циркуляцию крови и поддержит эффект сна. Если головная боль сохраняется, повторите короткий сон через час‑два, но не превышайте общую продолжительность отдыха более получаса в сутки, чтобы не нарушить ночной сон. Такой подход позволяет быстро вернуть работоспособность и избавиться от боли без применения лекарств.

2.2. Температурное воздействие

2.2.1. Холодный компресс

Холодный компресс – один из самых простых и эффективных способов быстро снять головную боль без лекарств.

Для начала подготовьте материал, который будет держать низкую температуру: пакет со льдом, замороженные овощи, холодный гелевый пакет или даже мокрая ткань, которую нужно положить в морозильник на 15–20 минут. Если под рукой нет специальных средств, подойдёт обычный пакет с кубиками льда, завернутый в тонкую ткань, чтобы избежать ожогов.

Пошаговый процесс применения

Охладите выбранный материал – убедитесь, что он достаточно холодный, но не слишком холодный, чтобы не повредить кожу.
Обмотайте его мягкой тканью – это предотвратит прямой контакт льда с кожей и сделает процесс более комфортным.
Разместите компресс на лбу и висках, при необходимости также можно приложить его к затылку.
Оставьте на 10–15 минут. При ощущении онемения или сильного дискомфорта снимайте компресс сразу.
Повторите при необходимости через 30 минут, но не более двух‑трёх раз в сутки, чтобы не вызвать переохлаждение.

Дополнительные рекомендации

При сильном напряжении мышц шеи и плеч сделайте лёгкий массаж в тех же областях перед нанесением компресса – это усилит успокаивающий эффект.
Если голова болит из‑за перегрева, помимо компресса рекомендуется проветрить помещение и выпить небольшое количество прохладной воды.
При длительной или повторяющейся боли следует обратить внимание на режим сна, питание и уровень стресса – холодный компресс поможет лишь временно облегчить состояние.

Следуя этим простым правилам, вы сможете быстро уменьшить интенсивность головной боли, не прибегая к медикаментам. Уверенно применяйте холодный компресс, и он станет надёжным помощником в любой ситуации, когда таблетки недоступны.

2.2.2. Теплый душ или ванна

Тёплый душ или ванна — один из самых доступных и эффективных способов облегчить боль в голове, когда под рукой нет лекарств. Теплая вода расслабляет мышцы шеи и плеч, улучшает кровообращение в области головы, устраняя напряжение, которое часто провоцирует головную боль.

Для максимального эффекта следует соблюдать несколько простых правил. Сначала настройте температуру воды так, чтобы она была приятной, но не обжигающей — обычно достаточно 37‑40 °C. Длительность процедуры не должна превышать 15‑20 минут, чтобы избежать переутомления. При приёме душа направьте поток воды на затылок и плечи, мягко массируя их кончиками пальцев. Ванну заполняйте тёплой водой, добавьте несколько капель ароматического масла (например, лаванды или эвкалипта) — их запах дополнительно снижает нервное напряжение.

Если головная боль сопровождается ощущением тяжести в голове, полезно выполнить лёгкую гимнастику после процедуры: наклоны головы вперёд, назад и в стороны, вращения плечами. Это усиливает приток крови и помогает избавиться от остаточного дискомфорта.

Помните, что теплая вода не заменит медицинскую помощь при сильных или длительных болях, но в большинстве случаев простая процедура с душем или ванной быстро возвращает ощущение лёгкости и позволяет вернуться к обычным делам без лишних усилий.

2.3. Самомассаж

2.3.1. Массаж головы и шеи

Массаж головы и шеи – один из самых эффективных способов быстро облегчить боль, когда под рукой нет лекарств. Он способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и снимает напряжение, которое часто является причиной головной боли. Ниже представлены простые техники, которые можно выполнить самостоятельно, не привлекая специалистов.

Разогрев кожи. Положите ладони на затылок и мягко погладьте кожу круговыми движениями от основания черепа к вискам. Повторите 10–15 раз, постепенно усиливая давление, но не вызывая дискомфорта.
Постукивание кончиками пальцев. Слегка постучите кончиками пальцев по боковым сторонам головы, начиная от ушей и двигаясь к макушке. Делайте это в течение 30 секунд, чередуя стороны. Стимуляция нервных окончаний помогает снять спазмы.
Вращательные движения шеи. Сядьте удобно, держите спину прямой. Поверните голову вправо, медленно опустите подбородок к плечу, удерживая положение 5–7 секунд. Затем повторите влево. После каждой стороны проведите пальцами легкое поглаживание вдоль шейных мышц от основания черепа к плечам.
Сжатие затылочных мышц. Положите пальцы обеих рук на затылок, слегка сожмите мышцы, удерживая давление 10–15 секунд. Затем расслабьте и повторите 3–4 раза. Это действие уменьшает скованность мышц, часто провоцирующую боль.
Техника «пальмовой круг». Сложите ладони в форму чашки, разместите их за ушами и аккуратно вращайте головой по часовой стрелке, затем против часовой. Движения должны быть плавными, без резких рывков. Выполните по 5 кругов в каждую сторону.
Массаж висков. Указательными пальцами мягко вдавливайте в виски круговыми движениями, меняя направление каждые 10 секунд. Делайте это 1–2 минуты, следя за тем, чтобы давление было умеренным.

Эти простые приёмы можно выполнять в любой обстановке – дома, в офисе или даже в машине (при остановке). При регулярном применении они не только уменьшают текущую боль, но и предотвращают её повторное появление, устраняя мышечные спазмы до того, как они перерастают в сильный дискомфорт. Главное – действовать уверенно, слушать своё тело и не превышать допустимое давление, чтобы избежать травм.

2.3.2. Точечный массаж

Точечный массаж – проверенный способ быстро снять головную боль, когда под рукой нет медикаментов. При правильном воздействии на специальные зоны нервной системы происходит расслабление мышц, улучшение кровообращения и уменьшение болевых ощущений.

Для начала найдите удобное кресло или стул, сядьте, спина должна быть прямой, руки свободно опираются на колени. Закройте глаза, несколько глубоких вдохов помогут сосредоточиться и успокоить нервную систему.

Далее последовательно прорабатывайте следующие точки:

Точки над бровями – мягко нажимайте указательным пальцем на середину между бровями, удерживая давление 10–15 секунд, затем слегка массируйте круговыми движениями.
Точки по бокам головы – найдите выступающие кости над ушами, слегка надавите пальцами и делайте небольшие вращательные движения в течение 20 секунд.
Точки на висках – используя кончики пальцев, слегка массируйте виски круговыми движениями, постепенно увеличивая давление, но не вызывая дискомфорта.
Точки в области шеи – на уровне затылка, где мышцы соединяются с черепом, выполните несколько энергичных нажатий, удерживая их по 5–7 секунд каждое.
Точки на ладони – крупный валик большого пальца, расположенный в центре ладони, массируйте в течение 30 секунд, это снимает общее напряжение.

После каждой серии надавливаний сделайте паузу, глубоко вдохните и выдохните. Если боль не исчезает полностью, повторите процедуру ещё раз, но не более трёх‑четырёх раз за один сеанс, чтобы избежать переутомления мышц.

Точечный массаж можно комбинировать с простыми дыхательными упражнениями: медленный вдох через нос, задержка на пару секунд и плавный выдох через рот. Эта техника усиливает расслабляющий эффект и помогает быстрее вернуть ясность ума.

Регулярное применение точечного массажа в моменты возникновения боли позволяет значительно сократить её частоту и интенсивность, делая жизнь более комфортной даже без лекарственных средств. Будьте внимательны к своим ощущениям, и метод быстро станет надёжным помощником в борьбе с головной болью.

3. Природные и доступные средства

3.1. Питьевой режим

3.1.1. Чистая вода

3.1.1. Чистая вода – один из самых простых и эффективных способов облегчить головную боль, когда нет под рукой медикаментов. Вода восстанавливает нормальный уровень гидратации, устраняет спазмы сосудов и снижает напряжение в мышцах шеи и головы.

Во-первых, убедитесь, что питьё действительно чистое: фильтрованная, кипячёная или бутилированная вода без посторонних запахов и привкусов. Никакие добавки, ароматизаторы или газирование не нужны – только чистая, нейтральная жидкость.

Во-вторых, следуйте пошаговому плану:

Пить небольшими глотками. Начните с 150–200 мл, а затем постепенно увеличивайте объём до 500 мл в течение получаса. Резкое потребление большого количества жидкости может вызвать дискомфорт.
Температура имеет значение. Тёплая (не горячая) вода ускоряет кровообращение и расслабляет мышцы, а прохладная – снижает отёчность сосудов. Выберите вариант, который вам приятнее.
Сочетайте с отдыхом. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на ровном дыхании, пока вода работает. Это усиливает успокаивающий эффект.
Повторяйте при необходимости. Если боль не проходит в течение 30–45 минут, выпейте ещё 200–300 мл и повторите отдых.

Помимо непосредственного приёма, чистая вода помогает выводить токсины и продукты распада, которые могут провоцировать головную боль. Регулярное поддержание оптимального уровня гидратации снижает частоту приступов и повышает общую устойчивость организма к стрессу.

Не откладывайте: возьмите стакан, налейте чистую воду и начните процесс восстановления уже сейчас. Вы убедитесь, насколько простое действие может быстро вернуть ясность ума и комфорт.

3.1.2. Травяные чаи

Головная боль без таблеток — ситуация, в которой травяные настои становятся надёжным спасением. Тёплый чай, приготовленный из проверенных растений, способен снять напряжение, улучшить кровообращение и быстро облегчить дискомфорт.

Рекомендуемые варианты:

Мятный чай – мята обладает лёгким охлаждающим эффектом, расслабляет мышцы шеи и головы.
Ромашковый настой – успокаивает нервную систему, уменьшает воспаление.
Мелиссовый чай – мелисса снижает тревожность и способствует расслаблению, что полезно при стресс‑индуцированных болях.
Имбирный чай – имбирь улучшает кровоток и обладает противовоспалительным действием.
Липовый чай – липа известна своим потогонным и обезболивающим свойством, помогает снять напряжение сосудов.
Шиповниковый настой – богат витамином C, поддерживает иммунитет и уменьшает ощущение тяжести в голове.

Как правильно заварить:

Возьмите 1–2 чайные ложки сухих листьев или цветов на стакан (250 мл) воды.
Доведите воду до кипения, затем дайте ей немного остыть (примерно 90 °C), чтобы не разрушить полезные соединения.
Залейте травы горячей водой и настойте 5–10 минут.
Процедите и, при желании, добавьте мёд или ломтик лимона для вкуса.

Применение:

Пейте настой медленно, пока он ещё тёплый; пар, исходящий от чашки, дополнительно расслабит мышцы шеи.
При сильном напряжении можно одновременно делать лёгкий массаж висков и затылка, пока чай действует.
Повторяйте процедуру 2–3 раза в течение часа, если боль не исчезает полностью.

Травяные чаи — простой, доступный и безопасный способ справиться с головной болью, когда аптечка пуста. Их регулярное употребление помогает поддерживать баланс организма и уменьшать частоту подобных приступов. Будьте уверены: в любой момент под рукой может оказаться ароматный настой, способный вернуть вам комфорт и ясность мысли.

3.2. Натуральные продукты

3.2.1. Имбирь

Имбирь — один из самых надёжных природных средств, способных быстро облегчить головную боль, когда под рукой нет лекарств. Его аромат, теплая острота и противовоспалительные свойства работают сразу, снижают напряжение в сосудах и успокаивают нервную систему.

Для начала приготовьте имбирный чай. Нарежьте свежий корень небольшими кусочками (примерно 2–3 см), залейте их кипятком и дайте настояться 10‑15 минут. Добавьте мёд по вкусу – он смягчает жгучесть и усиливает успокаивающий эффект. Пейте напиток медленно, пока он ещё тёплый; каждый глоток будет согревать тело и уменьшать боль.

Если нет возможности сварить чай, используйте имбирный компресс. Натерите корень на тёрке, заверните полученную массу в марлю и приложите к затылку или вискам на 10–15 минут. Тепло и ароматический пар проникают в ткани, расслабляя мышечные спазмы.

Ещё один простой способ – имбирный пар. Положите несколько кусочков корня в миску с горячей водой, накройте голову полотенцем и вдыхайте пар в течение пяти‑семи минут. Это улучшает кровообращение в головном мозге и снижает ощущение давления.

Если вы предпочитаете более лёгкую форму, добавьте молотый имбирь в пищу. Щепотка в суп, кашу или смузи придаст блюду лёгкую остроту и одновременно окажет профилактический эффект против будущих болей.

Кратко о действиях:

приготовить имбирный чай и пить его тёплым;
сделать компресс из свежего корня и приложить к больному месту;
вдыхать пар имбиря, накрыв голову полотенцем;
добавить молотый имбирь в рацион для профилактики.

Эти приёмы проверены временем, требуют минимум подготовки и позволяют быстро вернуть себе комфорт даже без аптечных средств. Действуйте уверенно – имбирь справится с болью.

3.2.2. Кофеин (при умеренном употреблении)

Кофеин — один из самых быстрых и доступных способов облегчить головную боль, когда аптечка закрыта. При умеренном употреблении он расширяет сосуды головного мозга, снижает чувство усталости и улучшает концентрацию, что сразу же уменьшает болевые ощущения.

Самый простой способ — выпить чашку свежезаваренного кофе (около 150‑200 мл). Достаточно 30‑50 мг кофеина, чтобы почувствовать эффект в течение 5‑10 минут. Если кофе не по вкусу, замените его чёрным чаем, матча или колой, где тоже содержится нужное количество вещества. Главное — не переусердствовать: более 200 мг могут вызвать нервозность и усилить боль.

Пошаговый план действия:

Выберите напиток с кофеином (кофе, крепкий чай, зелёный чай, энергетический напиток).
Пейте медленно, разбивая порцию на несколько глотков, чтобы избежать резкого скачка давления.
Сделайте паузу после первой чашки — подождите 10‑15 минут, оцените состояние.
Дополнительно выпейте стакан воды — кофеин имеет мочегонный эффект, а гидратация ускоряет облегчение.
При необходимости повторите процесс через 30‑40 минут, но не превышайте 400 мг суммарно за час.

Кофеин также помогает справиться с сопутствующей тошнотой и светобоязнью, часто сопровождающими мигрень. При умеренной дозировке он не только уменьшает боль, но и восстанавливает работоспособность, позволяя быстро вернуться к делам без лишних пауз. Будьте уверены: правильный выбор напитка и соблюдение дозировки избавят от головной боли в самый критичный момент.

3.3. Воздействие на органы чувств

3.3.1. Ароматерапия

Ароматерапия – проверенный способ снизить интенсивность головной боли, когда под рукой нет обезболивающих. Эфирные масла воздействуют на нервную систему, улучшая кровообращение и успокаивая эмоциональное напряжение. Чтобы быстро почувствовать облегчение, следуйте нескольким простым рекомендациям.

Во-первых, выбирайте масла, известные своим противовоспалительным и успокаивающим действием: мята перечная, лавандовая, эвкалиптовая, розмариновая. Их аромат стимулирует зоны мозга, отвечающие за восприятие боли, и одновременно расслабляет мышцы шеи и плеч.

Во-вторых, применяйте один из методов доставки аромата:

Ингаляция: несколько капель выбранного масла добавить в горячую воду, наклониться над парой, накрыться полотенцем и глубоко дышать 3‑5 минут.
Диффузор: залить в резервуар воды 3‑5 капель масла и включить устройство на 15‑20 минут.
Массаж висков: разбавить 1 каплю концентрированного масла в 1 мл базового (например, жожоба) и осторожно вмассировать в височную область, избегая контакта с глазами.

Третий пункт – соблюдайте умеренность. Слишком сильный запах может вызвать раздражение, поэтому начните с небольшого количества и при необходимости увеличьте дозу. При наличии аллергии или чувствительности к определённым ароматам лучше выбрать альтернативное масло или прекратить процедуру.

Наконец, комбинируйте ароматерапию с другими нехимическими приемами: темнота, тишина, лёгкие растяжки шеи, холодный компресс на лоб. Совместное действие усиливает эффект, позволяя быстро избавиться от дискомфорта без применения таблеток. Будьте уверены: правильно подобранные ароматы способны стать надёжным спасением в момент острой головной боли.

3.3.2. Свежий воздух

Свежий воздух – один из самых простых и эффективных способов облегчить головную боль, когда под рукой нет медикаментов. Выходите на улицу как можно скорее: даже короткая прогулка в парке или уличном сквере способна снизить напряжение в мышцах шеи и головы, улучшить кровообращение и ускорить выведение накопившихся токсинов.

Откройте окна и двери, пропустите прохладный ветер. Достаточно 5‑10 минут интенсивного проветривания, чтобы уровень углекислого газа в помещении упал, а кислород вновь наполнил лёгкие.
Делайте медленные, глубокие вдохи через нос, затем плавно выдыхайте через рот. Такой ритм дыхания стимулирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к расслаблению и уменьшению боли.
Прогуляйтесь пешком, удерживая ровный темп. Лёгкая физическая нагрузка активирует эндорфины – естественные обезболивающие организма.
Если погода не позволяет выйти наружу, включите вентилятор или кондиционер, создайте искусственный поток воздуха. Главное – обеспечить постоянный приток свежего воздуха в помещение.

Не забывайте, что головная боль часто обусловлена застоем крови и недостатком кислорода. Регулярное проветривание и короткие прогулки позволяют быстро восстановить баланс, снизить ощущение тяжести и вернуть ясность ума без применения лекарств. Будьте уверены: простые действия с воздухом работают мгновенно и безопасно.

4. Когда обратиться за помощью

4.1. Опасные симптомы

4.1.1. Внезапная сильнейшая боль

Внезапная сильнейшая боль в голове требует мгновенной реакции. Первое, что необходимо сделать — прекратить любую физическую и умственную нагрузку. Сядьте или лягте в тихом, затемненном помещении, закройте глаза и сосредоточьтесь на ровном дыхании: вдох через нос, выдох через рот, по четыре секунды на каждый этап. Это помогает снизить напряжение мышц и уменьшить интенсивность боли.

Далее следует проверить возможные причины, которые могут усиливать дискомфорт:

Гипервентиляция – слишком быстрый и поверхностный вдох может вызвать головокружение и усилить боль. Старайтесь дышать плавно и глубоко.
Обезвоживание – недостаток жидкости часто провоцирует резкую головную боль. Выпейте стакан тёплой воды, желательно без сахара.
Неправильная поза – скрутка шеи или наклоны головы могут спровоцировать спазм мышц. Разомните плечи, аккуратно наклоняя голову в стороны, вперёд и назад.
Перегрузка глаз – яркий свет, длительная работа за экраном усиливают болевые ощущения. Отведите взгляд от монитора, закройте глаза на несколько минут.

Если боль не проходит в течение пяти‑десяти минут, примените простые домашние средства. Холодный компресс, приложенный к затылку или вискам, уменьшает кровообращение в поражённой зоне и снижает болевой импульс. Если же боль более тягостная, используйте тёплый компресс на шею, чтобы расслабить затылочные мышцы.

Не забывайте о важности восстановления после эпизода. После исчезновения боли:

Выпейте ещё немного воды, чтобы восполнить потерянные жидкости.
Примите лёгкую пищу, богатую калием (бананы, сухофрукты).
Оставьте минимум полчаса в тихой комнате, избегая резких звуков и яркого света.
Планируйте отдых и сон, поскольку недосыпание часто провоцирует повторные приступы.

Если же боль сопровождается тошнотой, рвотой, нарушением зрения или слабостью в конечностях, немедленно вызывайте скорую помощь. Такие симптомы могут свидетельствовать о более серьёзных нарушениях, требующих профессионального вмешательства. Будьте внимательны к своему состоянию и действуйте решительно.

4.1.2. Лихорадка

Лихорадка часто сопровождает головную боль, усиливая дискомфорт и утомляемость. Когда под рукой нет обезболивающих средств, необходимо сосредоточиться на естественных методах снижения температуры и облегчения боли.

Во-первых, сразу же уменьшите температуру окружающей среды. Откройте окно, включите вентилятор или поставьте прохладный компресс на лоб и затылок. Холодный пакет, завернутый в ткань, поможет снизить сосудистый тонус и уменьшить болевые ощущения.

Во-вторых, обеспечьте организм достаточным количеством жидкости. Теплая вода с лимоном, травяные настои (ромашка, мята, мелисса) способствуют выводу токсинов и предотвращают обезвоживание, что часто усиливает головную боль при жаре.

Третий пункт – отдых. Лягте в полусидячее положение, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Глубокие вдохи и медленное выдохи снижают стресс и помогают регулировать кровяное давление, что уменьшает нагрузку на мозг.

Если температура поднимается выше 38,5 °C, примените физическое охлаждение: облейте ноги прохладной водой, накройте тело лёгкой влажной простынёй. Эти меры ускоряют теплоотдачу без риска переохлаждения.

Для дополнительного облегчения боли можно воспользоваться простыми домашними средствами:

Тёплый компресс с отварами шалфея или листьев липы, приложенный к шее, расслабит мышечные спазмы.
Массаж висков кончиками пальцев, движениями по часовой стрелке, стимулирует кровообращение и уменьшает напряжение.
Ароматерапия: капля эфирного масла эвкалипта или лаванды в аромалампу создаёт успокаивающий эффект и облегчает дыхание.

Не забывайте следить за самочувствием. Если головная боль усиливается, появляются тошнота, рвота, спутанность сознания или температура не снижается в течение нескольких часов, требуется немедленно обратиться к врачу. Эти симптомы могут указывать на более серьёзное заболевание, требующее профессионального вмешательства.

4.1.3. Нарушение зрения

Нарушения зрения часто сопровождают сильную головную боль, особенно если медикаменты недоступны. Появление размытости, светобоязни, «морганий» в поле зрения или двоения указывает на нагрузку зрительной системы и требует немедленного внимания.

Во-первых, создайте благоприятные условия для глаз: выключите яркие светильники, приглушите свет, закройте шторы. Слишком яркое освещение усиливает мышечное напряжение вокруг глаз и усугубляет боль.

Во-вторых, обеспечьте достаточное увлажнение организма. Недостаток жидкости часто приводит к сухости слизистых оболочек, включая глаза, что провоцирует дискомфорт. Выпейте стакан воды, а при возможности — тёплого травяного чая без кофеина.

В-третьих, примените холодный компресс. Положите чистую ткань, смоченную в холодной воде, на лоб и надбровные дуги. Холод снижает сосудистый тонус, успокаивает нервные окончания и уменьшает зрительные «мозаики».

В-четвёртых, выполните простые упражнения для глаз:

Сфокусируйте взгляд на близком объекте (например, на кончике пальца) в течение 10 секунд, затем переведите его на дальний предмет (на стену) на те же 10 секунд; повторите 5‑7 раз.
Медленно вращайте глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки по 5 раз в каждую сторону.

Пятый пункт — отдых от экрана. Если вы использовали компьютер, смартфон или планшет, сделайте паузу минимум 20 минут, позволяя глазам восстановиться.

Наконец, если зрительные нарушения сопровождаются тошнотой, слабостью, резким ухудшением зрения в одном глазу или продолжаются более 30 минут, немедленно обратитесь к врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о более серьёзных нарушениях, требующих профессионального вмешательства.

Следуя этим простым рекомендациям, можно существенно снизить дискомфорт и предотвратить развитие осложнений, даже когда лекарственные средства недоступны.

4.1.4. Скованность шеи

Скованность шеи часто сопровождает головную боль и может стать её основной причиной. При отсутствии медикаментов первым шагом является локализация напряжения. Плавно наклоните голову к каждому плечу, задержитесь в положении 10–15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение по три‑четыре раза в каждую сторону.

Если ощущается жёсткость в затылочной области, примените простые самомассажные техники. Положите кончики пальцев на основания черепа, слегка надавливайте и делайте круговые движения небольшими радиусами. Делайте это 1–2 минуты, не вызывая боли.

Для снятия спазма подойдут упражнения на разгрузку мышц шеи:

Сидя прямо, опустите подбородок к груди, удерживая положение 5 секунд.
Затем, медленно поднимите голову, повернув её в правую сторону, держите 5 секунд.
Вернитесь в центр и повторите поворот влево.

Повторите цикл три‑пять раз.

Тепло также эффективно. Приготовьте теплый компресс (громко нагретый, но не обжигающий) и приложите его к затылку и шее на 10–15 минут. Тепло расслабляет мышечные волокна, улучшает кровообращение и уменьшает болевой синдром.

Не забывайте про правильную осанку. При работе за компьютером держите монитор на уровне глаз, плечи расслаблены, а спина поддерживается. Регулярные короткие перерывы каждые 30–40 минут позволяют избежать длительного статического напряжения, которое провоцирует скованность.

Если после выполнения перечисленных действий боль сохраняется более часа или усиливается, обратитесь к врачу – это может быть признаком более серьёзного состояния, требующего профессионального вмешательства.

4.1.5. Слабость или онемение

Слабость или онемение, сопровождающие головную боль, часто сигнализируют о том, что организм требует немедленного вмешательства. Прежде чем искать лекарство, сосредоточьтесь на том, как быстро восстановить баланс и облегчить состояние без фармацевтической помощи.

Во-первых, найдите тихое место, где вас не будет тревожить шум и яркий свет. Сядьте или лягте в удобной позе, поддерживая спину. При необходимости используйте подушку, чтобы голова находилась слегка приподнятой – это улучшит кровообращение в мозге.

Во-вторых, обеспечьте организм достаточным количеством жидкости. Выпейте стакан прохладной воды или травяного настоя (мята, ромашка). Дегидратация часто приводит к ощущению слабости и онемения, а восстановление водного баланса может существенно снизить интенсивность боли.

В-третьих, примените простые физические методы:

Холодный компресс. Положите в холодильник пакет со льдом, заверните его в ткань и приложите к затылку или вискам на 10–15 минут. Холод сужает сосуды, уменьшает отёк и быстро успокаивает нервные окончания.
Тёплый компресс. Если боль сопровождается напряжением в шейных мышцах, разместите тёплую грелку на шее. Тепло расслабит мышцы, улучшит приток крови и снимет онемение.
Лёгкая растяжка. Поверните голову из стороны в сторону, наклоните её к плечам, выполните круговые движения плечами. Эти упражнения снижают мышечный спазм, который часто провоцирует ощущение онемения в конечностях.

В-четвёртых, проветривайте помещение. Свежий воздух повышает уровень кислорода в крови, улучшает мозговое кровообращение и уменьшает чувство слабости. Откройте окно или выйдите на короткую прогулку, если позволяет состояние.

В-пятых, контролируйте дыхание. Глубокие вдохи через нос, медленные выдохи через рот активируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса и облегчая ощущение онемения. Повторите цикл дыхания 5–7 раз.

Если после перечисленных мер слабость усиливается, появляются новые симптомы (нарушение речи, зрительные галлюцинации, резкая потеря чувствительности в одной части тела), необходимо незамедлительно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь. Эти признаки могут указывать на более серьёзные нарушения, требующие профессионального вмешательства.

Итоги: при головной боли без таблеток первым делом устраняйте обезвоживание, применяйте холод‑или‑теплые компрессы, делайте лёгкую растяжку, проветривайте помещение и контролируйте дыхание. При ухудшении состояния не откладывайте визит к специалисту. Действуйте решительно – организм благодарит за своевременную поддержку.

4.2. Постоянные или усиливающиеся боли

Постоянные или усиливающиеся боли в голове требуют немедленного внимания, даже если под рукой нет обезболивающих средств. Прежде всего, устраняйте очевидные провокации: отойдите от яркого света, выключите громкую технику и создайте темную, тихую обстановку. Сядьте или лягте в удобное положение, расправьте плечи и постарайтесь расслабить мышцы шеи и плечевого пояса – зачастую напряжение в этих областях усиливает ощущения боли.

Гидратация – выпейте пол-литра тёплой воды или травяного чая без кофеина. Обезвоживание часто провоцирует головные боли, и простое пополнение жидкости может значительно облегчить состояние.
Холодный компресс – приложите к лбу или затылку холодный пакет или намоченную в холодной воде ткань на 10–15 минут. Холод сужает сосуды, снижая давление и уменьшая болевой импульс.
Массаж – мягко помассируйте виски, область височно-нижней части черепа и затылок кончиками пальцев, двигаясь круговыми движениями. Это стимулирует кровообращение и снимает мышечный спазм.
Дыхательные упражнения – выполните глубокое дыхание: медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем плавно выдохните через рот. Повторите 5–7 раз, концентрируясь на ровном ритме. Такой приём снижает уровень стресса, который часто усиливает головную боль.
Позиционная смена – если вы долго сидите за компьютером или в автомобиле, встаньте, пройдитесь, выполните лёгкую растяжку шеи и спины. Перемещение помогает разгрузить сосудистую систему и уменьшить давление в голове.

Если после всех перечисленных мер боль сохраняется более 30 минут или становится всё более интенсивной, немедленно обратитесь к врачу. Не откладывайте визит в медицинское учреждение, если сопутствуют такие симптомы, как тошнота, рвота, зрительные нарушения, онемение конечностей или резкое ухудшение сознания. В подобных случаях требуется профессиональная диагностика и, возможно, специализированное лечение.

Помните: при отсутствии медикаментов в первую очередь действуйте с помощью простых, проверенных методов, а при ухудшении состояния – не медлите с обращением к специалисту. Вы контролируете ситуацию, и своевременные действия помогут избежать осложнений.

4.3. Неэффективность домашних методов

Домашние «лекарства», которыми часто пытаются облегчить головную боль, в большинстве случаев оказываются недостаточно эффективными. Теплые компрессы, охлаждающие пакеты, ароматические масла, травяные чаи и лёгкий массаж кажутся простыми и доступными, однако их действие ограничено и часто не решает проблему полностью.

Во-первых, большинство подобных методов воздействует лишь на поверхностные симптомы. Холодный компресс может временно сузить сосуды и уменьшить ощущение пульсации, но после снятия воздействия сосуды расширяются, а боль возвращается. Теплый компресс, наоборот, расслабляет мышцы, но при сосудистой мигрени повышает приток крови и может усилить боль.

Во-вторых, эффективность сильно зависит от индивидуальных особенностей организма. Травяные настои, такие как мята или ромашка, могут оказывать успокаивающее действие, однако их концентрация активных компонентов непостоянна, а дозировка трудно контролировать без специальных знаний. Неправильный подбор может даже вызвать аллергическую реакцию, ухудшив состояние.

В-третьих, большинство «домашних» методов требуют длительного применения, тогда как острая головная боль требует быстрого вмешательства. Ожидание, пока чай «действует», часто приводит к усилению боли и появлению дополнительных симптомов – тошноты, повышенной чувствительности к свету и звукам.

Список наиболее распространённых методов и их ограничений:

Холодный/тёплый компресс – временное облегчение, быстро исчезает, иногда усиливает боль.
Массаж шеи и висков – полезен при мышечном напряжении, но не при сосудистой мигрени.
Травяные чаи и настои – слабый эффект, непредсказуемая дозировка, риск аллергии.
Ароматерапия (масла мяты, эвкалипта) – субъективное ощущение облегчения, не влияет на причину боли.
Упражнения на дыхание – могут снизить стресс, но не устраняют сильную пульсирующую боль.

Таким образом, полагаться исключительно на домашние средства при остром приступе головной боли нельзя. Они могут служить лишь вспомогательными, а не основными, мерами. Для быстрого и надёжного снятия боли следует сразу обратиться к более проверенным способам: обеспечить достаточное потребление воды, обеспечить полную темноту и тишину, принять горизонтальное положение и, при возможности, воспользоваться простыми физическими приёмами (например, мягкое вращение головой в одну и другую сторону). Если состояние не улучшается в течение 15–20 минут, необходимо искать профессиональную медицинскую помощь.