"Штанга" - что это такое, определение термина
- Штанга
- — это металлический стержень, предназначенный для выполнения силовых упражнений, часто с дополнительными весами на концах. Она является основным снарядом в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге.
Детальная информация
Штанга представляет собой металлический стержень, предназначенный для выполнения силовых упражнений в спорте. Её конструкция включает основной стержень и съёмные диски, которые фиксируются замками. Основные виды различаются по длине, весу и диаметру грифа. Олимпийский вариант имеет стандартную длину 220 см и диаметр 28 мм, а тренировочные модели могут быть короче и легче.
Материалом изготовления чаще всего служит сталь высокой прочности, покрытая антикоррозийным составом. Некоторые модели имеют насечки на грифе для улучшения сцепления с ладонями. Диски производятся из чугуна, резины или композитных материалов, что позволяет варьировать нагрузку.
Основное применение — силовые тренировки, включая жим лёжа, становую тягу и приседания. В пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике используется для отработки техники и развития мышечной силы. Правильный подбор веса и соблюдение техники безопасности снижают риск травм.
Для хранения рекомендуется использовать стойки или специальные крепления, предотвращающие деформацию. Регулярный осмотр на наличие трещин и износа замков продлевает срок службы. Чистка грифа от пота и грязи сохраняет его свойства.
В домашних условиях можно использовать облегчённые варианты с фиксированным весом. Они удобны для начинающих и тех, кто ограничен в пространстве. Важно учитывать нагрузку и подбирать инвентарь в соответствии с уровнем подготовки.
Современные модели могут включать эргономичные рукоятки или изогнутую форму для снижения нагрузки на суставы. Это делает тренировки более комфортными без потери эффективности. Выбор зависит от целей и индивидуальных предпочтений спортсмена.