Сколько выпить валерьянки, чтобы успокоиться? - коротко
Обычно для успокоения рекомендуют принимать 1–2 таблетки (250–500 мг валерианового экстракта) за 30–60 минут до сна, не превышая 3 таблетки в сутки. При наличии хронических заболеваний или приёмом других препаратов следует проконсультироваться с врачом.
Сколько выпить валерьянки, чтобы успокоиться? - развернуто
Валериана — растительный препарат, который часто используют для снижения нервного напряжения и улучшения качества сна. Выбор дозировки зависит от формы выпуска, возраста, состояния здоровья и наличия сопутствующей терапии. Ниже представлены общепринятые рекомендации, которые следует учитывать, прежде чем принимать препарат.
Для взрослых, принимающих сухой экстракт валерианы в виде таблеток или капсул, обычно назначают от 300 до 600 мг активного вещества за один приём. При необходимости можно повторить дозу через 4–6 часов, но суммарное количество за сутки не должно превышать 1200 мг. При использовании настойки (титра 1 : 5) рекомендуемая доза составляет 2–3 мл (около 20–30 мг валериановой кислоты) за 30 минут до сна или в момент возникновения сильного тревожного состояния. Приём более 5 мл настойки в сутки считается превышением безопасных пределов.
Для детей дозировка рассчитывается по весу. Обычно рекомендуется от 1 до 2 мг активного вещества на килограмм массы тела, но не более 100 мг в сутки. Препараты для детей часто выпускаются в виде сиропов или пастилок с более мягкой концентрацией, что облегчает точный подбор дозы.
Важно помнить, что валериана не обладает мгновенным седативным действием. Эффект обычно проявляется через 30 минут‑час после приёма и может усиливаться при регулярном употреблении в течение нескольких дней. Поэтому при остром приступе тревоги лучше сочетать препарат с дыхательными упражнениями или другими методами релаксации, а не рассчитывать исключительно на мгновенный результат.
Существует ряд противопоказаний и факторов риска, которые ограничивают возможность приёма валерианы в указанных дозах:
- аллергическая реакция на растительные препараты семейства валериановых;
- тяжёлые заболевания печени или почек, поскольку метаболизм и выведение активных компонентов могут быть нарушены;
- одновременный приём седативных средств (барбитураты, бензодиазепины, антигистаминные препараты) — риск чрезмерного угнетения центральной нервной системы;
- употребление алкоголя в больших количествах, усиливающее седативный эффект;
- беременность и период лактации — в этих случаях препарат следует использовать только по строгим указаниям врача.
Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, вы принимаете другие лекарства или планируете длительное использование. При появлении нежелательных реакций (головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение) дозу следует немедленно уменьшить или прекратить приём.
Если цель — достижение лёгкого успокаивающего эффекта без сильного сонливого состояния, оптимальной будет минимальная эффективная доза: 300 мг сухого экстракта или 2 мл настойки за один приём. При необходимости можно увеличить дозу до 600 мг, но без превышения суточного предела в 1200 мг. При строгом соблюдении этих рекомендаций валериана обычно обеспечивает мягкое снижение тревожности и улучшение сна без серьёзных побочных эффектов.