Почему в жару тошнит и болит голова? - коротко
При высокой температуре усиливается потоотделение, происходит обезвоживание и расширение сосудов, что снижает артериальное давление и ограничивает поступление кислорода к мозгу; в результате появляется головная боль и тошнота. Быстро восполняйте жидкость и избегайте перегрева, чтобы снять симптомы.
Почему в жару тошнит и болит голова? - развернуто
Летняя жара оказывает сильное воздействие на организм, и часто в результате появляются тошнота и головная боль. Основные причины этих симптомов связаны с нарушением терморегуляции, обезвоживанием и изменением работы сосудов.
Во-первых, при высокой температуре тело стремится снизить свою внутреннюю температуру за счёт усиленного потоотделения. Пот испаряется, отбирая тепло, но вместе с ним из организма уходит значительное количество воды и электролитов. Недостаток жидкости приводит к снижению объёма крови, что вызывает падение артериального давления. Головной мозг, получая меньше кислорода и питательных веществ, реагирует головной болью, а чувство голода может смениться тошнотой.
Во‑вторых, при жаре происходит расширение периферических сосудов, чтобы увеличить приток крови к коже и ускорить охлаждение. Это перераспределение кровотока от внутренних органов к поверхности тела ухудшает их кровоснабжение. Снижение притока к желудочно-кишечному тракту провоцирует замедление пищеварения, раздражение слизистой оболочки и, как следствие, тошноту. Одновременно мозг получает менее стабильный кровоток, что усиливает болевые ощущения.
Третий фактор – электролитный дисбаланс. При интенсивном потоотделении теряется натрий, калий, хлориды. Нарушение их соотношения в крови влияет на нервную проводимость и работу мышц. Нервные импульсы в мозге могут стать более возбудимыми, что проявляется головной болью, а желудок получает сигналы о нарушении среды, вызывая тошноту.
Четвёртый аспект – тепловой стресс. При длительном воздействии высоких температур повышается температура тела выше нормы (гипертермия). Организм активирует защитные реакции: учащение сердцебиения, усиленное дыхание, повышение уровня гормонов стресса. Эти изменения усиливают чувство дискомфорта, вызывают головные боли и тошноту, особенно у людей, не привыкших к жаре или имеющих сопутствующие заболевания (сердечно‑сосудистые, эндокринные).
Список типичных факторов, способствующих возникновению симптомов при жаре:
- Недостаточное потребление воды и электролитов.
- Пребывание на солнце без защиты (шляпа, очки, лёгкая одежда).
- Интенсивные физические нагрузки в тёплое время суток.
- Приём алкоголя, кофеина и тяжёлой пищи, которые усиливают обезвоживание.
- Существующие заболевания (артериальная гипотензия, гипертензия, диабет).
Для профилактики следует регулярно пить небольшими порциями воду, пополнять запасы соли (например, орешками или слегка солёными закусками), носить свободную одежду из дышащих тканей, избегать длительного пребывания на открытом солнце в пиковые часы. При первых признаках тошноты и головной боли рекомендуется отдохнуть в прохладном месте, принять прохладный компресс на лоб и, при необходимости, выпить электролитный раствор. Если симптомы усиливаются или сохраняются более часа, следует обратиться к врачу, так как это может быть предвестником более тяжёлого теплового поражения.