Как убрать толстые щеки? - коротко
Сократите потребление соли и сахара, увеличьте физическую активность, делая упор на кардио‑тренировки и упражнения для мышц лица. Регулярный массаж щек и правильное питание помогут уменьшить отёк и убрать лишний слой жира.
Как убрать толстые щеки? - развернуто
Избыточный объём щек часто вызывает дискомфорт и снижает уверенность в себе. Решить эту проблему можно с помощью сочетания правильного питания, целенаправленных упражнений, ухода за кожей и, при необходимости, профессиональных процедур. Ниже перечислены проверенные способы, которые помогут уменьшить полноту лица и придать скульптурный вид.
Во-первых, рацион играет решающую роль. Сократите потребление продуктов, содержащих большое количество соли, сахара и простых углеводов, поскольку они способствуют задержке жидкости в тканях. Увеличьте в меню овощи, фрукты, нежирные белковые источники (куриная грудка, рыба, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Пейте не менее двух литров чистой воды в день – достаточное увлажнение ускоряет вывод лишних отложений и делает кожу более упругой.
Во-вторых, специализированные упражнения для лицевых мышц помогают тонизировать щёки и уменьшить их объём. Регулярно выполняйте такие движения:
- «Улыбка без зубов»: напрягайте мышцы щек, вытягивая их в стороны, удерживая позицию 10–15 секунд, затем расслабляйтесь; повторить 10–15 раз.
- «Пузыри»: наполняйте рот воздухом, удерживая его в щеках, затем переносите воздух из одной стороны в другую; выполнить 20‑30 повторений.
- «Котелок»: закрыв рот, сильно вдувайте щеки, создавая давление, удерживайте 5‑7 секунд, затем медленно выпускайте воздух; повторить 15 раз.
Эти упражнения следует выполнять два‑три раза в день, чтобы мышцы получали достаточную нагрузку и постепенно теряли избыточный объём.
Третий пункт – правильный уход за кожей. Масаж лица с использованием лёгкого крема или масла улучшает кровообращение и способствует лимфодренажу. Делайте мягкие поглаживающие движения от центра лица к наружным сторонам, используя кончики пальцев. Регулярный лимфодренажный массаж в салоне или дома поможет избавиться от отёков и уменьшить отёчность щек.
Четвёртый аспект – образ жизни. Достаточный сон (7‑9 часов) и снижение уровня стресса влияют на гормональный фон, который, в свою очередь, может способствовать накоплению жировой ткани в области лица. Регулярные кардиотренировки (бег, плавание, велосипед) ускоряют общий метаболизм и способствуют сжиганию жира по всему телу, включая щёки.
Если консервативные методы не дают желаемого результата, существуют медицинские процедуры, которые эффективно решают проблему избыточного объёма щек:
- Липосакция щек – удаление жировой прослойки под кожей с помощью тонкой канюли. Процедура проводится под местной анестезией, восстановительный период составляет от 7 до 10 дней.
- Инъекции препаратов, разжижающих жир (например, декоТок). Они позволяют уменьшить жировую ткань без хирургического вмешательства, но требуют нескольких сеансов.
- Ультразвуковая кавитация – неинвазивный метод, который разрушает жировые клетки при помощи ультразвука. Процедура безопасна, но результаты проявляются постепенно, после нескольких курсов.
Важно помнить, что любые вмешательства требуют консультации квалифицированного специалиста, который оценит состояние кожи, объём жировой ткани и подскажет оптимальный план действий.
В итоге, сочетание сбалансированного питания, целенаправленных упражнений, регулярного массажа, здорового образа жизни и, при необходимости, профессиональных процедур позволит значительно уменьшить полноту щек и достичь желаемой эстетической формы лица. Постоянство и системный подход – ключ к успешному результату.