Как принимать фолиевую кислоту при беременности? - коротко
Принимайте 400–800 мкг фолиевой кислоты каждый день, начиная за месяц до зачатия и продолжая до конца первого триместра, запивая водой во время еды. При необходимости врач может назначить более высокую дозу, но без контроля превышать 1 мг не следует.
Как принимать фолиевую кислоту при беременности? - развернуто
Фолиевая кислота – один из самых востребованных витаминных препаратов для будущих мам. Приём её начинается задолго до зачатия и продолжается вплоть до конца беременности, потому что именно в этот период организм нуждается в постоянном поступлении витамина B9. Рекомендованная суточная доза для большинства женщин составляет 400–800 мкг, однако в отдельных случаях врач может назначить более высокие значения – до 5 мг в сутки, например, при наличии генетических факторов риска или предшествующих осложнений.
Первый шаг – выбрать удобную форму препарата. На рынке представлены таблетки, капсулы, жевательные таблетки и растворы для приёма внутрь. Таблетки и капсулы удобно принимать вместе с завтраком, так как пища улучшает их всасывание. Жевательные формы подходят тем, кто испытывает трудности с глотанием, а жидкие растворы удобно дозировать при помощи шприца‑капельницы.
Далее следует установить режим приёма. Наиболее надёжный способ – принимать витамин в одно и то же время каждый день, например, утром после еды. Это минимизирует риск пропуска дозы. Если пропуск всё же произошёл, следует принять забытый приём как можно скорее, но не удваивать следующую дозу.
Список основных рекомендаций:
- Начинайте приём за несколько месяцев до планируемой беременности; если это невозможно, начните сразу после подтверждения беременности.
- Принимайте препарат ежедневно, без перерывов, пока врач не укажет иначе.
- Не превышайте назначенную дозу без консультации специалиста – избыточные количества могут вызвать нарушения в работе нервной системы у плода.
- Совмещайте фолиевую кислоту с комплексом железа, если врач прописал его, но разделяйте приём минимум на два часа, чтобы обеспечить лучшее усвоение каждого из веществ.
- Приём вместе с витамином С ускоряет всасывание, поэтому в рационе рекомендуется включать свежие фрукты и овощи или принимать витаминный комплекс, содержащий оба компонента.
- При наличии хронических заболеваний (например, эпилепсии, сахарного диабета) обсудите дозировку с лечащим врачом, так как некоторые препараты могут требовать коррекции.
Особенности приёма в разные триместры:
- Первый триместр: основной упор делается на профилактику нейральных дефектов, поэтому соблюдение суточной нормы критично.
- Второй триместр: при росте потребности организма в клеточном делении дозу можно оставить прежней, если нет особых показаний к увеличению.
- Третий триместр: некоторые врачи рекомендуют увеличить количество до 800 мкг, чтобы поддержать быстрое развитие плода и подготовить организм к родам.
Необходимо помнить о возможных побочных реакциях. Наиболее частыми являются лёгкие желудочно‑кишечные расстройства – тошнота, лёгкая диарея. Если симптомы усиливаются или появляются новые (сыпь, отёк, головокружение), следует сразу обратиться к врачу.
В заключение, регулярный приём фолиевой кислоты – простое, но крайне эффективное средство для обеспечения здорового развития ребёнка. Следуйте рекомендациям специалиста, контролируйте дозу и режим, поддерживайте сбалансированное питание, и ваш организм получит всё необходимое для безопасного течения беременности.