Как называется самовнушение? - коротко
Самовнушение называется аутосуггестией. Это процесс сознательного воздействия на собственные мысли и убеждения для изменения поведения или эмоционального состояния.
Как называется самовнушение? - развернуто
Самовнушение в психологии называют аутосуггестией — процессом, при котором человек сам воздействует на собственное сознание и подсознание с помощью специально сформулированных мыслей, образов или утверждений. Этот термин охватывает как сознательное, так и полусознательное воздействие, направленное на изменение убеждений, эмоционального состояния или поведения.
Аутосуггестия тесно связана с рядом смежных понятий. К ним относятся:
- Самоубеждение – устойчивое принятие определённых идей без критической проверки, часто используемое для поддержания внутренней согласованности.
- Самогипноз – форма аутосуггестии, при которой человек вводит себя в состояние повышенной восприимчивости, аналогичное гипнотическому трансу, с целью усиления эффекта внушения.
- Позитивная аффирмация – краткие утвердительные фразы, повторяемые регулярно, чтобы укрепить желаемые качества или цели.
- Когнитивная реструктуризация – метод, при котором сознательно заменяют деструктивные мысли более адаптивными, что по сути является видом самовнушения.
Эффективность аутосуггестии обусловлена несколькими механизмами. Во-первых, повторение определённых мыслей формирует новые нейронные связи, делая их более доступными в будущих ситуациях. Во-вторых, эмоциональная окраска утверждений усиливает их запоминаемость и влияние на подсознание. В-третьих, использование конкретных образов и сенсорных деталей повышает степень вовлечённости сознания, позволяя изменить внутренние установки быстрее, чем при обычном размышлении.
Практика аутосуггестии требует дисциплины. Рекомендуется:
- Формулировать утверждения в настоящем времени («Я уверен», «Мой организм здоров»).
- Делать их позитивными и конкретными, избегая двойных отрицаний.
- Повторять их регулярно, предпочтительно в утренние и вечерние часы, когда сознание наиболее восприимчиво.
- Сопровождать вербальные формулы визуальными образами или эмоциональными переживаниями.
Таким образом, термин, обозначающий процесс самовнушения, – аутосуггестия, включающая в себя разнообразные техники, такие как самоубеждение, самогипноз, позитивные аффирмации и когнитивная реструктуризация. При правильном применении эти методы способны существенно изменить внутренний диалог, повысить самооценку и способствовать достижению поставленных целей.