Что выпить, если обгорел на солнце? - коротко
Пейте обильную воду и травяные отвары — ромашку, календулу, мяту — чтобы быстро восстановить гидратацию и снять жжение. Добавьте изотонический напиток или кокосовую воду для восполнения электролитов.
Что выпить, если обгорел на солнце? - развернуто
Если кожа получила ожог от солнечных лучей, правильный выбор напитков может существенно ускорить процесс восстановления и облегчить неприятные ощущения. Питьё должно выполнять сразу несколько функций: увлажнять организм, восполнять потерянные электролиты, снижать воспаление и поддерживать работу печени, которая участвует в детоксикации.
Во-первых, главный приоритет – обеспечить адекватный уровень жидкости. При солнечном ожоге происходит усиленное потоотделение, а также повышенная потеря воды через повреждённые сосуды кожи. Поэтому рекомендуется выпивать не менее двух‑трёх литров чистой воды в течение суток. Важно пить небольшими глотками, чтобы не перегрузить желудок.
Во-вторых, в организм необходимо ввести электролиты, особенно натрий и калий, которые быстро расходуются. Лучший вариант – разбавленный морской раствор или специальные спортивные напитки без добавления сахара. Если под рукой нет готового раствора, достаточно добавить щепотку соли и немного мёда в стакан тёплой воды.
Третий пункт – уменьшить воспаление. Для этого подойдут напитки, богатые антиоксидантами и полифенолами. К таким относятся:
- зелёный чай (без сахара, можно добавить ломтик лимона);
- настой из ромашки или календулы;
- холодный отвар черники или клюквы;
- настой из листьев мяты, который также успокоит зуд.
Все перечисленные напитки содержат вещества, снижающие выработку провоспалительных медиаторов и ускоряющие заживление тканей.
Четвёртый аспект – поддержка печени и ускорение вывода токсинов. Сок алоэ вера, разбавленный в воде (1 два столовых ложки на стакан), обладает мягким детоксицирующим действием и одновременно успокаивает кожу изнутри. Также полезен сок свежего огурца, который богат водой и витаминами группы В.
Пятый пункт – восполнение витамина С, который ускоряет синтез коллагена и способствует регенерации повреждённых клеток. Наилучший способ – пить свежевыжатый сок апельсина или грейпфрута, разбавив его водой в соотношении 1:1, чтобы не перегрузить желудок кислотой.
Наконец, важно помнить о температуре напитков. Тёплая, но не горячая вода ускоряет кровообращение и облегчает болевые ощущения, тогда как слишком холодные напитки могут вызвать спазм сосудов и усилить дискомфорт. Оптимальный диапазон – от 30 °C до 35 °C.
Итоговый набор рекомендаций выглядит так:
- Вода – минимум 2‑3 литра в сутки, небольшими порциями.
- Электролитный раствор или лёгкий спортивный напиток без сахара.
- Травяные настои (ромашка, мята, календулы) и зелёный чай.
- Сок алоэ вера или огуречный сок, разбавленный водой.
- Свежевыжатый фруктовый сок, разбавленный водой, для витамина С.
Соблюдая эти простые правила, вы быстро восстановите водный баланс, уменьшите воспаление и ускорите заживление кожи после солнечного ожога. Помните, что при сильных поражениях, сопровождающихся волдырями, высокой температурой или общим недомоганием, необходимо обратиться к врачу.