Что делать в предобморочном состоянии? - коротко
Сядьте или лягте, приподнимите ноги, глубоко дышите и, если состояние не улучшается, немедленно вызовите скорую помощь.
Что делать в предобморочном состоянии? - развернуто
При появлении предобморочного состояния первое, что необходимо сделать — прекратить любую физическую нагрузку и обеспечить себе безопасное положение. Сядьте или лягте, желательно на ровную поверхность, чтобы избежать травм при возможном падении. Если есть возможность, присядьте, опершись о стену или стул, чтобы спина была поддержана, а голова слегка наклонена вперёд. Это помогает предотвратить приток крови к мозгу и уменьшить риск потери сознания.
Далее следует улучшить кровообращение в верхней части тела. Поднимите ноги на высоту около 30 см, опершись о стену или используя подушку. Поднятые конечности способствуют возврату крови к сердцу и мозгу, что ускоряет восстановление. Если вы находитесь в общественном месте, попросите кого‑нибудь помочь вам принять горизонтальное положение и поднять ноги.
Освободите дыхательные пути. Расстегните воротник, ремни, ремешки, туго облегающую одежду. При необходимости откройте окно или переместитесь в более проветриваемое помещение, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Глубокие, медленные вдохи помогут нормализовать уровень кислорода в крови.
Проверьте состояние сознания и дыхания. Если человек способен говорить, отвечает на вопросы и дышит ровно, наблюдайте за ним, пока признаки предобморочного состояния не исчезнут. Если же речь затруднена, дыхание прерывисто или полностью отсутствует, немедленно вызывайте скорую помощь и начинайте сердечно‑легочную реанимацию, если вы обучены её проведению.
Список действий в упорядоченном виде:
- Прекратить любую активность, занять безопасное положение (сидя или лёжа).
- Поднять ноги выше уровня сердца.
- Освободить грудную клетку и шею от стягивающих предметов.
- Обеспечить приток свежего воздуха, открыть окно или выйти наружу.
- Оценить сознание и дыхание: спросить, слышно ли голос, наблюдать за грудной клеткой.
- При отсутствии улучшения – вызвать неотложную помощь, при необходимости приступить к реанимационным мероприятиям.
- После восстановления – медленно встать, сначала посидеть несколько минут, затем постепенно перейти к вертикальному положению.
Важно помнить, что предобморочное состояние часто является сигналом о гипотонии, обезвоживании, гипогликемии или перегреве. После того как человек полностью пришёл в себя, рекомендуется выпить небольшое количество воды или сока, при возможности принять лёгкую пищу, а также отдохнуть в тёплом и спокойном месте. Если такие эпизоды повторяются, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины и назначения соответствующего лечения. Будьте внимательны к своему самочувствию и не откладывайте вызов медицинской помощи при подозрении на серьёзные нарушения.