Что делать, если хочешь блевать? - коротко
Сядьте, наклонитесь вперёд, глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот, слегка оттянув голову назад, чтобы облегчить рвотный рефлекс; после того как рвота прекратится, выпейте небольшое количество воды или имбирного отвара, чтобы успокоить желудок.
Что делать, если хочешь блевать? - развернуто
Если появляется резкое ощущение тошноты, первое, что следует сделать — прекратить любые приёмы пищи и напитков. Сразу же отойдите от места, где вы находитесь, и найдите тихое, спокойное помещение. Сидя или стоя, держите спину прямой: наклон вперёд лишь усиливает давление на желудок и может усилить позывы к рвоте.
Дыхание играет решающую роль в контроле над рвотным рефлексом. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через рот. Повторите эту процедуру три‑пять раз, концентрируясь на ровном ритме. Если чувство тошноты не проходит, попробуйте следующие меры:
- Питьё. Слегка охладите небольшое количество воды (по 30–50 мл) и медленно выпейте её. Тёплая травяная настойка (мята, ромашка) также может успокоить желудок. Избегайте газированных и кислых напитков, они лишь усиливают раздражение слизистой.
- Термальная терапия. Приложите к области желудка прохладный компресс или просто держите холодный пакет со льдом, обёрнутый тканью. Холод уменьшает спазмы мышц желудка и снижает позывы к рвоте.
- Стимуляция вкусовых рецепторов. Небольшой кусочек сухарика, ломтик хлеба или чайная ложка сахара могут «заземлить» желудок и подавить рефлекс. Главное – не переедать.
- Лёгкая физическая активность. Прогуляйтесь по комнате, слегка покачивая бедрами. Движение помогает перераспределить желудочный сок и уменьшить ощущение «переполнения».
- Медикаментозные средства. При необходимости используйте безрецептурные препараты против тошноты (димедрол, мизобакт). Приём следует осуществлять согласно инструкции, лучше после консультации с фармацевтом.
Если после всех попыток тошнота сохраняется более получаса, сопровождается сильными болями в животе, высокой температурой, кровянистыми или черными выделениями, то необходимо обратиться к врачу без промедления. Такие симптомы могут указывать на более серьёзные нарушения (желудочно‑кишечные инфекции, отравления, гастрит, язвенную болезнь) и требуют профессионального лечения.
Не забывайте о профилактике. Старайтесь питаться регулярно, избегать переедания, ограничьте жирную, острую и тяжёлую пищу. Умеренный режим физической активности, достаточный сон и контроль стресса существенно снижают вероятность появления тошноты. При хронической склонности к рвоте следует обсудить проблему с гастроэнтерологом, чтобы выявить возможные скрытые причины и подобрать индивидуальную схему профилактики.