Чего не хватает в организме, если хочется молока? - коротко
Желание пить молоко обычно указывает на нехватку кальция и/или витамина D, необходимых для здоровья костей и зубов. Для восполнения дефицита включайте в рацион молочные продукты, рыбу, орехи или принимайте соответствующие добавки.
Чего не хватает в организме, если хочется молока? - развернуто
Проблема, когда человек постоянно желает пить молоко, обычно указывает на то, что в его организме наблюдается дефицит определённых веществ, которые в природе содержатся в молочных продуктах. Наиболее частые причины включают:
-
Кальций. Этот минерал необходим для поддержания плотности костей, нормального функционирования нервной системы и свертываемости крови. При его недостатке организм подсказывает себе источник, богатый кальцием, и появляется тяга к молоку.
-
Витамин D. Он усиливает всасывание кальция из пищи. При дефиците витамина D кости становятся хрупкими, а организм стремится восполнить дефицит, ищет продукты, где он обычно присутствует в сочетании с кальцием.
-
Белок. Молоко богато высококачественным белком, содержащим все незаменимые аминокислоты. Если рацион беден белком, организм может подавать сигналы о потребности в этом макронутриенте.
-
Витамин В12 и рибофлавин (витамин B2). Оба витамина участвуют в энергетическом обмене и поддержании нервных функций. Их недостаток часто проявляется в виде слабости, утомляемости и повышенной тяги к продуктам, где они содержатся.
-
Фосфор. Этот элемент тесно взаимодействует с кальцием, формируя костную ткань. Недостаток фосфора также может провоцировать желание пить молоко.
Помимо дефицита конкретных микронутриентов, существуют и другие факторы, вызывающие подобные желания:
-
Гормональные изменения. При повышенном уровне пролактина, который регулирует выработку молока у женщин, иногда наблюдается усиленное стремление к молочным продуктам. У мужчин и женщин в период стресса уровень этого гормона может колебаться, вызывая аналогичные ощущения.
-
Эмоциональная привязанность. Молоко часто ассоциируется с детством, комфортом и безопасностью. Психологический стресс или чувство одиночества могут усиливать потребность в «утешительном» продукте.
-
Нарушения микробиоты кишечника. Дисбаланс кишечных бактерий может влиять на всасывание питательных веществ. При дефиците определённых аминокислот или витаминов кишечник посылает сигналы о необходимости их восполнения, и молоко выступает естественным кандидатом.
-
Снижение аппетита к другим продуктам. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, при гастритах) людям легче переносить лёгкую жидкую пищу, и молоко становится предпочтительным источником питания.
Для подтверждения гипотезы о недостатке конкретных веществ рекомендуется пройти лабораторные анализы: уровень кальция, витамин D, белок, ферритин, витамин В12. На их основе врач сможет скорректировать диету или назначить добавки. В большинстве случаев достаточно включить в рацион разнообразные источники кальция (зелёные листовые овощи, орехи, рыба с костями), обеспечить достаточное солнечное воздействие или принимать витамин D, а также увеличить потребление белка через мясо, бобовые, орехи и семена. Если же причина лежит в эмоциональном состоянии, то работа с психологом поможет снизить навязчивую тягу к молочным продуктам.