Болят ступни и пятки, больно ходить — в чем причина? - коротко
Чаще всего боль в пятках и ступнях вызывают подошвенный фасциит, плантарный шпор или избыточные нагрузки из‑за неправильной обуви, длительного стояния и ожирения. При сохранении боли рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и подбора ортопедических стелек или физиотерапии.
Болят ступни и пятки, больно ходить — в чем причина? - развернуто
Боль в стопе и пятке, затруднение при ходьбе – это частый сигнал организма, что нагрузка распределяется неправильно или тканям требуется дополнительный уход. Причины могут быть как простыми, так и серьёзными, поэтому важно рассмотреть все возможные варианты.
Во-первых, наиболее распространённым источником дискомфорта является воспаление подошвенной фасции – плотной соединительной ткани, проходящей от пятки к пальцам. При её раздражении появляется резкая боль в задней части пятки, особенно после первых шагов по утрам или после длительного отдыха. Неправильная обувь, избыточный вес и длительные стоячие позиции усиливают нагрузку на эту структуру.
Во-вторых, пятка может страдать от образования шпоры – костного нароста, который часто сопутствует воспалению фасции. Шпора сама по себе не всегда болит, но в сочетании с растяжением фасции приводит к усиленному дискомфорту при ходьбе.
Третьим виновником часто становятся проблемы с ахилловым сухожилием. Перегрузка, резкое увеличение тренировочного объёма или неподходящая обувь могут вызвать его микротравмы, что проявляется болью в задней части пятки и ощущением скованности.
Плоскостопие и избыточный пронационный отклонение стопы создают дополнительное напряжение в арочных связках и пятке. При такой деформации нагрузка смещается вперёд, и пятка получает ударные нагрузки, которые она не готова выдержать.
Неподходящая обувь – одна из главных провокаторов. Твёрдая подошва, отсутствие амортизации, слишком высокий каблук или слишком свободный фиксатор способствуют перенапряжению всех структур стопы. Обувь, не поддерживающая естественную форму стопы, быстро приводит к хронической боли.
Избыточный вес усиливает вертикальную нагрузку на пятку и арку стопы. При ожирении даже обычные повседневные нагрузки могут стать причиной воспалительных процессов.
Системные заболевания тоже способны вызвать боль в пятке. Диабетическое периферическое невропатическое поражение приводит к онемению и жжению, а при подагре кристаллы уратов откладываются в суставах и мягких тканях, вызывая острую боль. Ревматоидный артрит поражает суставы стопы, вызывая отёк и болезненность.
Травмы, такие как микротрещины костей пятки (стресс‑фрактуры), часто возникают у спортсменов, которые резко увеличивают нагрузку. Боль в этом случае усиливается при нагрузке и может сопровождаться отёком.
Нервные сдавления, например, синдром таранной невыходящей нервной ветви, вызывают жгучую боль, онемение и покалывание в пятке и подошве. Часто такие симптомы усиливаются при длительном стоянии.
Кратко о диагностике и лечении
- Обратитесь к врачу-ортопеду или ревматологу для исключения серьёзных заболеваний.
- При подозрении на подошвенный фасциит рекомендуется ультразвуковое исследование или МРТ.
- Для снятия боли в начале применяют кристаллические льды, противовоспалительные препараты и мягкие растяжения икроножных мышц.
- Ортопедические стельки, поддерживающие арку стопы, помогают перераспределить нагрузку.
- Обувь с хорошей амортизацией и фиксирующим верхом значительно уменьшает стресс на пятку.
- При избыточном весе рекомендуется умеренная программа снижения массы тела.
- Физиотерапевтические процедуры (ультразвук, магнитотерапия) ускоряют восстановление тканей.
- В случае стойкой боли врач может назначить инъекции кортикостероидов или, в редких случаях, хирургическое вмешательство.
Профилактика
- Выбирайте обувь с поддержкой арки и достаточной амортизацией.
- Не переусердствуйте с тренировками, увеличивая нагрузку постепенно.
- Делайте ежедневные растяжения икроножных мышц и мягкие упражнения для стоп.
- Следите за массой тела, поддерживая её в пределах нормы.
- При длительном стоянии меняйте положение ног, делайте небольшие перерывы и подпрыгивания, чтобы улучшить кровообращение.
Тщательный подход к выбору обуви, умеренные нагрузки и своевременное обращение к специалисту позволяют избежать большинства проблем с пяткой и стопой, обеспечивая комфортную ходьбу каждый день.