Понимание проблемы
Структура волоса и повреждения
Волос состоит из нескольких слоёв, каждый из которых выполняет свою функцию. Наружный слой, кутикула, защищает внутренние структуры от внешних воздействий. Под кутикулой находится кортекс, отвечающий за прочность и эластичность, а в центре — медулла, которая влияет на объём и терморегуляцию.
Повреждения волос чаще всего начинаются с разрушения кутикулы. Когда её чешуйки приподнимаются или отламываются, кортекс остаётся без защиты. Это приводит к сухости, ломкости и сечению.
Основные причины повреждений — механические, химические и термические воздействия. Частое использование фена, утюжка или плойки пересушивает волосы. Окрашивание, завивка и химические процедуры разрушают структуру кутикулы. Жёсткие расчёски, тугие резинки и неправильное расчёсывание мокрых волос также травмируют стержень.
Недостаток влаги и питательных веществ усугубляет проблему. Если волосы не получают достаточно белка, липидов и витаминов, они становятся слабыми и склонными к сечению.
Для сохранения здоровья волос важно минимизировать агрессивные воздействия, использовать термозащиту, подбирать мягкие средства ухода и регулярно подстригать кончики. Это поможет предотвратить дальнейшее разрушение структуры.
Механизм расслоения кончиков
Механизм расслоения кончиков волос возникает из-за повреждения внешнего защитного слоя, кутикулы. Когда чешуйки кутикулы приподнимаются или разрушаются, внутренние слои волоса становятся уязвимыми. Это приводит к тому, что кончик теряет прочность, начинает расщепляться и расслаиваться.
Основные причины повреждения кутикулы: частое использование термических инструментов, химическая завивка или окрашивание, жесткие расчески, неправильное мытье и сушка. Сухость волос, вызванная недостатком влаги или нарушением липидного баланса, ускоряет процесс расслоения.
Генетическая предрасположенность и нехватка питательных веществ также влияют на состояние волос. Недостаток белков, витаминов группы B, цинка и жирных кислот делает их ломкими, увеличивая вероятность появления секущихся кончиков.
Регулярное подрезание кончиков, использование увлажняющих средств и щадящий уход помогают замедлить процесс расслоения. Маски с кератином и натуральными маслами восстанавливают структуру, снижая риск дальнейшего повреждения.
Факторы, способствующие расслоению
1. Физические воздействия
1.1. Использование горячих инструментов
Применение горячих инструментов для укладки, таких как фены, утюжки и плойки, часто приводит к сечению волос. Высокие температуры повреждают структуру волос, разрушая кератиновый слой и нарушая естественную защиту. Чрезмерный нагрев испаряет влагу, делает волосы сухими и ломкими, особенно если отсутствует термозащита.
Частое использование горячих инструментов без должного ухода усугубляет проблему. Повторное воздействие высоких температур приводит к микротрещинам в кутикуле, из-за чего волосы начинают расслаиваться на кончиках. Со временем это распространяется по всей длине, делая волосы тусклыми и безжизненными.
Чтобы минимизировать вред, важно соблюдать меры предосторожности. Используйте инструменты с регулировкой температуры, наносите термозащитные средства перед укладкой и не злоупотребляйте ежедневным применением горячих приборов. Также полезно давать волосам отдых, чередуя термическую укладку с естественной сушкой.
1.2. Интенсивное расчесывание
Интенсивное расчесывание может серьезно повредить волосы, особенно если они уже ослаблены. Когда волосы постоянно подвергаются механическому воздействию, их кутикула — защитный внешний слой — начинает разрушаться. Это приводит к тому, что волокна расслаиваются, образуя секущиеся кончики.
Использование неподходящих расчесок усугубляет проблему. Металлические или пластиковые гребни с острыми зубьями царапают поверхность волос, делая их более уязвимыми. Даже натуральные щетки могут навредить, если волосы сухие или поврежденные, а расчесывание происходит слишком часто или с усилием.
Частое расчесывание мокрых волос особенно опасно. В таком состоянии они наиболее хрупкие, поскольку вода временно ослабляет белковые связи. Если в этот момент активно тянуть и дергать волосы, вероятность появления секущихся кончиков резко возрастает.
Чтобы минимизировать вред, лучше расчесывать волосы аккуратно, начиная с кончиков и постепенно поднимаясь к корням. Также важно выбирать мягкие инструменты, например, щетки с натуральной щетиной или деревянные гребни с широкими зубьями. Сокращение количества расчесываний и использование защитных средств помогут сохранить структуру волос.
1.3. Ношение тугих причесок
Ношение тугих причесок создает постоянное натяжение волос, что ослабляет их структуру и приводит к сечению. Плетение кос, высокие хвосты или пучки, затянутые резинками, перегружают корни и стержни волос. Со временем это вызывает микротравмы кутикулы, особенно в местах фиксации резинками или заколками.
Частое использование таких причесок нарушает естественное кровообращение кожи головы, что ухудшает питание волосяных фолликулов. Волосы становятся ломкими, теряют эластичность, а их кончики начинают расслаиваться. Особенно вредно затягивать влажные волосы — в таком состоянии они более уязвимы к повреждениям.
Резинки с металлическими элементами или грубыми швами дополнительно травмируют волосы, оставляя заломы и способствуя сечению. Для снижения риска стоит выбирать мягкие резинки без жестких деталей, а также чередовать тугие прически с распущенными волосами.
1.4. Суровые погодные условия
Суровые погодные условия сильно влияют на состояние волос, провоцируя их сечение. Холодный ветер зимой и сухой морозный воздух лишают волосы влаги, делая их ломкими и уязвимыми. Летом агрессивное ультрафиолетовое излучение разрушает структуру волос, а высокая температура и сухость воздуха способствуют обезвоживанию.
Резкие перепады температур усугубляют проблему. Например, переход из холода в теплое помещение с сухим воздухом от отопления приводит к микротрещинам в кутикуле. Соленая морская вода и хлорированная вода в бассейнах также высушивают волосы, делая их пористыми и склонными к расслоению.
Для защиты важно использовать уходовые средства с UV-фильтрами летом и питательные маски зимой. Головные уборы помогают минимизировать воздействие ветра, мороза и солнца. Регулярное увлажнение и термозащита снижают риск повреждений, сохраняя волосы здоровыми.
2. Химические повреждения
2.1. Окрашивание и осветление
Окрашивание и осветление — одни из самых агрессивных процедур для волос. Химические составы проникают в структуру, нарушая естественные связи кератиновых волокон. Особенно вредно осветление, так как оно требует полного или частичного удаления пигмента. В процессе страдает кутикула — внешний защитный слой волос, который начинает расслаиваться.
Частое окрашивание, особенно с использованием аммиачных красок, приводит к потере влаги. Волосы становятся сухими, ломкими, а их кончики начинают расщепляться. Даже щадящие безаммиачные составы не гарантируют полной безопасности, особенно если процедуры проводятся без перерывов.
Осветление подразумевает воздействие перекиси водорода, которая не только удаляет цвет, но и ослабляет структуру. Чем выше процент окислителя, тем сильнее повреждения. После таких процедур волосы требуют интенсивного ухода, иначе секущиеся концы неизбежны.
Неравномерное нанесение красителя или осветлителя тоже вредит. Если одни участки обрабатываются многократно, а другие — слабо, волокна рвутся, и появляются микротрещины. В дальнейшем они увеличиваются, приводя к расслоению.
Даже профессиональные средства не исключают риска. Важно соблюдать интервалы между окрашиваниями, использовать восстанавливающие маски и избегать частого термического воздействия. В противном случае волосы будут продолжать сечься, несмотря на уход.
2.2. Химическая завивка
Химическая завивка — одна из частых причин повреждения волос, приводящих к их сечению. Во время процедуры используются агрессивные составы, которые разрушают дисульфидные связи в структуре волос. Это делает их более податливыми для формирования завитков, но одновременно ослабляет естественную защиту.
После химической завивки волосы становятся сухими, ломкими и пористыми. Чешуйки кутикулы приподнимаются, из-за чего стержень теряет влагу и питательные вещества. Это создает идеальные условия для расслоения кончиков и появления секущихся концов.
Основные факторы риска:
- Частое проведение завивки без достаточного восстановления;
- Использование некачественных препаратов с высоким содержанием аммиака или других агрессивных компонентов;
- Отсутствие профессионального ухода после процедуры.
Чтобы минимизировать вред, важно соблюдать интервалы между завивками, использовать укрепляющие маски и избегать дополнительных повреждающих воздействий, таких как термоукладка или окрашивание.
2.3. Неправильный подбор косметики
Неправильный подбор косметики может значительно ухудшить состояние волос, приводя к их сечению. Использование шампуней, бальзамов или масок, не подходящих по типу волос, вызывает пересушивание или, наоборот, избыточное увлажнение. Например, средства для жирных волос, применяемые на сухих, лишают их необходимой влаги, делая хрупкими.
Некоторые продукты содержат агрессивные компоненты, такие как сульфаты, спирты или силиконы, которые повреждают структуру. Они разрушают защитный слой волоса, открывая кутикулу и способствуя расслоению кончиков. Также важно учитывать частоту применения профессиональных средств — чрезмерное использование масок или термозащиты может создать обратный эффект.
Отдельная проблема — неправильное сочетание продуктов. Нанесение несмываемых средств на грязные волосы или смешивание несовместимых составов ведёт к накоплению вредных веществ. Это утяжеляет волосы, лишая их эластичности, и провоцирует сечение. Регулярное применение неподходящей косметики без коррекции ухода усугубляет проблему, делая волосы слабыми и безжизненными.
3. Недостатки ухода
3.1. Редкая стрижка кончиков
Секущиеся кончики — распространённая проблема, которая возникает из-за повреждения структуры волос. Одной из причин является редкая стрижка. Со временем концы волос истончаются, теряют влагу и становятся более уязвимыми к внешним воздействиям. Если их не подравнивать, повреждение распространяется вверх по длине, усугубляя проблему.
Оптимальная периодичность стрижки зависит от состояния волос и их типа. Для большинства людей достаточно подравнивать кончики каждые 2–3 месяца. Это помогает предотвратить расслоение и сохранить здоровый вид волос. Если стрижка проводится реже, повреждённые участки успевают стать более заметными, а волосы выглядят тусклыми и неухоженными.
Дополнительные факторы, такие как термическая укладка, химическая обработка или неправильный уход, могут ускорять сечение. Однако даже при их отсутствии редкое подравнивание кончиков приводит к постепенному ухудшению состояния волос. Регулярная стрижка — простой и эффективный способ сохранить их целостность и предотвратить дальнейшее повреждение.
3.2. Отсутствие увлажнения и питания
Сухие и ломкие волосы часто становятся результатом недостаточного увлажнения и питания. Когда кожа головы не получает достаточного количества влаги, нарушается естественный баланс, что приводит к пересыханию волос по всей длине. Особенно это заметно на кончиках, которые первыми теряют эластичность и начинают расщепляться.
Нехватка питательных веществ усугубляет проблему. Волосы состоят из белка, и если организм недополучает необходимые витамины и минералы, структура волоса ослабевает. Дефицит жирных кислот, цинка, железа и витаминов группы B делает волосы более уязвимыми к повреждениям.
Использование агрессивных средств для укладки или частые термические воздействия усиливают сухость. Без регулярного ухода, включающего маски и сыворотки, волосы теряют естественную защиту. Важно выбирать средства с увлажняющими компонентами, такими как гиалуроновая кислота, кератин или натуральные масла.
Питьевой режим тоже влияет на состояние волос. Недостаток воды в организме снижает уровень увлажненности кожи и волос, делая их более хрупкими. Сбалансированное питание и достаточное потребление жидкости помогают поддерживать здоровье волос изнутри.
3.3. Жесткая вода
Жесткая вода содержит высокую концентрацию солей кальция и магния. Эти минералы оседают на волосах при каждом мытье, создавая тонкую пленку. Со временем она утяжеляет волосы, делает их грубыми и лишает естественной мягкости.
Соли жесткой воды нарушают структуру кутикулы. Они буквально склеивают чешуйки внешнего слоя волоса, но при этом не позволяют им плотно прилегать. В результате волосы становятся ломкими, теряют эластичность и начинают сечься.
Частое мытье в жесткой воде приводит к накоплению минеральных отложений. Это мешает проникновению увлажняющих и питательных веществ из масок и бальзамов. Волосы остаются сухими, а их кончики — особенно уязвимыми к расслоению.
Дополнительный вред наносит сочетание жесткой воды и горячего температурного режима. Высокие температуры усиливают воздействие солей, ускоряя повреждение волос. Если не принимать меры, проблема усугубляется с каждым мытьем.
Для защиты волос от жесткой воды можно использовать фильтры или специальные шампуни с пометкой «для жесткой воды». Также помогает ополаскивание подкисленной водой — это частично нейтрализует действие минералов. Регулярное применение увлажняющих средств снижает негативное влияние, сохраняя волосы здоровыми.
4. Внутренние причины
4.1. Дефицит питательных веществ
Секущиеся волосы часто возникают из-за недостатка питательных веществ. Организм не получает необходимые витамины и минералы, что сразу отражается на состоянии волос. Например, дефицит железа приводит к ломкости и сухости, так как нарушается снабжение волосяных фолликулов кислородом.
Нехватка цинка ухудшает структуру волос, делая их тонкими и склонными к сечению. Этот минерал участвует в синтезе кератина — основного строительного материала волос. Без достаточного количества цинка процесс восстановления замедляется.
Витамины группы B, особенно биотин и ниацин, влияют на силу и эластичность. Их недостаток вызывает повышенную сухость, из-за чего волосы теряют защитный слой и начинают сечься. Витамин E также важен — он защищает от окислительного стресса, который разрушает кутикулу.
Белок — основа здоровых волос. Если в рационе мало аминокислот, волосы становятся слабыми, теряют упругость и легко повреждаются. Особенно критичен дефицит коллагена и кератина, которые поддерживают структуру по всей длине.
Питание должно быть сбалансированным. Овощи, фрукты, орехи, рыба и мясо помогают восполнить нехватку полезных веществ. Если волосы уже начали сечься, стоит пересмотреть диету и, при необходимости, добавить витаминные комплексы.
4.2. Гормональные изменения
Гормональные изменения напрямую влияют на состояние волос, включая их склонность к сечению. Нарушения в работе эндокринной системы могут замедлить естественные процессы обновления и восстановления волосяных стержней.
Половые гормоны, такие как эстроген и тестостерон, регулируют рост волос и их структуру. Снижение уровня эстрогена, например, во время менопаузы или после родов, делает волосы более сухими и ломкими.
Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз или гипертиреоз, также ухудшают качество волос. Недостаток тиреоидных гормонов замедляет метаболизм, из-за чего волосы получают меньше питательных веществ. Избыток гормонов, напротив, ускоряет их выпадение и делает структуру пористой.
Стресс повышает уровень кортизола, который нарушает работу волосяных фолликулов. Это приводит к истончению волос и увеличивает риск сечения.
Для поддержания здоровья волос важно следить за гормональным балансом. При подозрении на нарушения стоит обратиться к эндокринологу и трихологу.
4.3. Стресс и общее состояние здоровья
Стресс напрямую влияет на состояние волос, в том числе провоцирует их сечение. Когда организм испытывает хроническое напряжение, нарушаются обменные процессы, ухудшается кровообращение кожи головы, а значит, волосяные фолликулы получают меньше питательных веществ. В результате волосы становятся слабыми, сухими и более подверженными ломкости.
Продолжительный стресс также приводит к гормональному дисбалансу, особенно к повышению уровня кортизола. Это может ускорить выпадение волос и ухудшить их структуру, делая кончики пористыми и склонными к расслаиванию. Кроме того, в стрессовых состояниях люди часто непроизвольно повреждают волосы механически — например, сильно расчесывают, накручивают на пальцы или дергают.
Общее состояние здоровья неразрывно связано с качеством волос. Дефицит витаминов, минералов и белка ослабляет их, лишая эластичности и прочности. Анемия, заболевания щитовидной железы и нарушения пищеварения могут приводить к ухудшению структуры волос, из-за чего они легче расщепляются на концах. Если организм не получает достаточного количества влаги, волосы теряют естественную упругость и быстрее секутся.
Снижение стресса и поддержание здоровья — важные шаги для предотвращения сечения. Регулярный отдых, сбалансированное питание и уход за волосами помогают сохранить их целостность и предотвратить дальнейшее повреждение.
Профилактика и методы ухода
1. Правильный выбор средств по уходу
1.1. Шампуни и бальзамы для поврежденных волос
Поврежденные и секущиеся волосы — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Основные причины — агрессивное воздействие окружающей среды, частое использование термоприборов, химические процедуры вроде окрашивания или завивки, а также неправильный уход. Сухие и ломкие волосы требуют особого внимания, и здесь на помощь приходят специализированные шампуни и бальзамы.
Шампуни для поврежденных волос отличаются мягкой формулой, которая бережно очищает, не пересушивая. Они содержат увлажняющие компоненты, такие как гиалуроновая кислота, натуральные масла и протеины, которые восстанавливают структуру волоса. Бальзамы дополняют действие шампуней, обеспечивая дополнительное питание и защиту. В их составе часто встречаются кератин, пантенол и растительные экстракты, которые разглаживают кутикулу, предотвращая дальнейшее сечение.
Регулярное использование таких средств помогает вернуть волосам эластичность и блеск. Однако важно помнить, что одних косметических продуктов недостаточно — необходимо минимизировать травмирующие факторы, правильно подбирать расчески и сократить термическое воздействие. Комплексный подход позволит сохранить здоровье волос и предотвратить их сечение.
1.2. Несмываемые средства
Несмываемые средства помогают предотвратить сечение волос, создавая защитный слой на их поверхности. Они уменьшают трение между волосками, что особенно важно при расчесывании или укладке. Такие средства часто содержат силиконы, натуральные масла или кератин, которые заполняют микроповреждения и временно склеивают расслоившиеся кончики.
Использование несмываемых продуктов особенно актуально для сухих, поврежденных или окрашенных волос. Они увлажняют, придают гладкость и блеск, но не решают проблему полностью — если волосы уже посеклись, единственным выходом остается стрижка.
Правильное нанесение важно: распределяйте средство по длине, избегая корней, чтобы не утяжелять прическу. Лучше применять их на слегка влажные волосы после мытья или перед укладкой.
Несмываемые средства — это временная мера, а не лечение. Для долгосрочного результата нужен комплексный уход: бережное расчесывание, минимизация термического воздействия и регулярная стрижка кончиков.
1.3. Маски и масла
Маски и масла помогают бороться с сечением волос, восстанавливая их структуру и защищая от дальнейшего повреждения. Они работают за счёт глубокого питания, увлажнения и создания защитного слоя, который предотвращает ломкость. Натуральные масла, такие как кокосовое, аргановое или касторовое, содержат жирные кислоты и витамины, проникающие в стержень волоса, укрепляя его изнутри. Маски с кератином, протеинами шёлка или растительными экстрактами заполняют повреждённые участки, временно склеивая чешуйки кутикулы.
Использование масел и масок требует регулярности. Лёгкие масла, например жожоба или миндальное, можно наносить на кончики ежедневно, чтобы предотвратить сухость. Более плотные, такие как оливковое или касторовое, лучше применять курсами 1–2 раза в неделю. Маски с термоактивными компонентами эффективны при нагреве — их наносят под шапочку или полотенце для усиления проникновения полезных веществ.
Избегайте нанесения масел и масок на корни, если волосы склонны к жирности. Для сухих и повреждённых волос можно комбинировать оба средства: сначала маску, затем масло для запечатывания влаги. Важно подбирать составы без силиконов и сульфатов, если цель — долгосрочное восстановление.
2. Коррекция повседневных привычек
2.1. Бережное мытье и сушка
Бережное мытье и сушка помогают предотвратить сечение волос. Используйте мягкие шампуни без агрессивных сульфатов, которые пересушивают волосы и делают их ломкими. Оптимальная температура воды — чуть теплая, так как горячая вода раскрывает чешуйки кутикулы, усиливая повреждение.
После мытья аккуратно промокните волосы полотенцем, избегая трения, которое травмирует структуру. Лучше выбрать микрофибру или хлопковую ткань — они меньше повреждают волосы.
Сушка феном допустима, но на минимальном нагреве и с расстояния не менее 15 см. Всегда используйте термозащитные средства, чтобы снизить вред от высокой температуры. По возможности дайте волосам высохнуть естественным образом — это самый щадящий вариант.
Грубое расчесывание мокрых волос — частая причина сечения. Если нужно распутать волосы, делайте это широкозубым гребнем, начиная с кончиков и постепенно поднимаясь к корням.
2.2. Аккуратное расчесывание
Аккуратное расчесывание — один из факторов, влияющих на состояние волос. Резкие движения, грубые расчески или неправильная техника могут повредить структуру, особенно если волосы влажные и более уязвимы. Использование металлических расчесок с острыми зубьями увеличивает риск расслоения кончиков.
Для минимизации вреда стоит выбирать щетки с натуральной щетиной или деревянные гребни с широкими зубьями. Начинать расчесывание лучше с кончиков, постепенно продвигаясь к корням, чтобы не создавать лишнего натяжения. Если волосы склонны к спутыванию, можно нанести несмываемый уход перед процедурой — это снизит трение.
Частота расчесывания тоже имеет значение. Чрезмерное воздействие механически травмирует волосы, особенно если они тонкие или ослабленные. Достаточно 2–3 раз в день, избегая агрессивных движений. В случае сложных узлов лучше разделять их пальцами, а не дергать расческой.
Соблюдение этих правил помогает сохранить целостность волос и уменьшить вероятность сечения.
2.3. Снижение термического воздействия
Одной из причин повреждения волос является термическое воздействие. Частое использование горячих инструментов для укладки, таких как фены, утюжки и плойки, приводит к пересушиванию и разрушению структуры волос. Высокие температуры ослабляют кератиновые связи, делая волосы ломкими и склонными к сечению.
Регулярный нагрев лишает волосы естественной влаги, нарушая их эластичность. Кутикула, защитный слой волоса, повреждается, открывая доступ к дальнейшему разрушению внутренних слоёв. Со временем это приводит к появлению секущихся кончиков и общей тусклости волос.
Снижение термического воздействия помогает сохранить здоровье волос. Минимизация использования горячих инструментов, применение термозащитных средств и выбор более щадящих режимов укладки способствуют уменьшению повреждений. Также полезно давать волосам отдых, позволяя им высыхать естественным образом.
3. Важность регулярной стрижки
Регулярная стрижка помогает предотвратить сечение волос и сохранить их здоровье. Со временем кончики волос истончаются, становятся сухими и ломкими, что приводит к образованию секущихся кончиков. Если не удалять поврежденные участки, проблема будет распространяться вверх по длине, ухудшая общее состояние волос.
Стрижка каждые 8-12 недель позволяет избавиться от уже поврежденных кончиков до того, как расслоение усилится. Это особенно важно для тех, кто часто использует термическую укладку, окрашивание или химические процедуры, так как такие методы ускоряют повреждение структуры волос.
Даже если цель — отрастить длинные волосы, пренебрегать стрижкой нельзя. Здоровые кончики выглядят ухоженно, а волосы в целом меньше путаются и ломаются. Без регулярного обновления кончики теряют эластичность, становятся пористыми и хуже удерживают влагу.
Для сохранения гладкости и блеска волос важно не только ухаживать за ними с помощью масок и сывороток, но и своевременно подрезать кончики. Это простой, но эффективный способ поддерживать их в хорошем состоянии и предотвращать дальнейшее повреждение.
4. Влияние питания на здоровье волос
Состояние волос напрямую зависит от питания. Нехватка витаминов, минералов и аминокислот приводит к ослаблению структуры, сухости и расслоению кончиков. Белок — основной строительный материал для волос. При его дефиците они становятся ломкими, теряют эластичность. Важно включать в рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые, чтобы обеспечить достаточное количество протеина.
Жирные кислоты, особенно омега-3, поддерживают увлажнение волос изнутри. Их отсутствие делает локоны сухими, провоцирует сечение. Источники полезных жиров — авокадо, орехи, жирная рыба, льняное масло. Железо и цинк участвуют в синтезе кератина и доставке кислорода к волосяным фолликулам. Недостаток этих элементов замедляет рост, ухудшает состояние стержня. Красное мясо, печень, тыквенные семечки, шпинат помогают восполнить дефицит.
Витамины группы B, особенно биотин и ниацин, укрепляют волосы, предотвращают их истончение и повреждение. Они содержатся в цельнозерновых продуктах, яйцах, орехах. Витамин C способствует выработке коллагена, который улучшает структуру волос. Цитрусовые, ягоды, болгарский перец — его лучшие источники. Дефицит витамина D может провоцировать выпадение и ломкость. Солнечный свет, жирная рыба, грибы и обогащённые продукты помогают поддерживать его уровень.
Обезвоживание также сказывается на состоянии волос. Недостаток воды делает их сухими, усиливает ломкость. Важно пить достаточное количество жидкости ежедневно. Жёсткие диеты с резким ограничением калорий лишают организм питательных веществ, что сразу отражается на волосах. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и микроэлементов — основа их здоровья.