"Сон" - что это такое, определение термина
- Сон
- — это естественное физиологическое состояние организма, характеризующееся снижением активности и реактивности, необходимым для восстановления и регуляции жизненных процессов. Во время него происходят сложные нейробиологические процессы, включая циклическое чередование фаз, таких как медленный и быстрый сон.
Детальная информация
Состояние, при котором организм переходит в режим сниженной активности, сопровождается изменением сознания и физиологических процессов. В это время замедляются реакции на внешние раздражители, уменьшается активность мозга, но некоторые его области продолжают работать.
Выделяют несколько фаз, сменяющих друг друга на протяжении ночи. Первая — медленная, включающая стадии от лёгкого погружения до глубокого отдыха. Вторая — быстрая, характеризующаяся повышенной активностью мозга, движениями глаз и яркими образами. Циклы повторяются несколько раз, каждый длится около 90 минут.
Недостаток такого состояния приводит к нарушениям: ухудшается концентрация, снижается иммунитет, возрастает риск развития хронических заболеваний. Полноценное восстановление требует соблюдения режима, комфортных условий и отсутствия стрессов перед погружением в это состояние.
Интересные факты:
- Новорождённые проводят в этом состоянии до 16 часов в сутки.
- Некоторые люди видят чёрно-белые образы, другие — цветные.
- Существуют техники, позволяющие осознавать процесс и даже управлять им.
Регулярное качественное восстановление укрепляет память, нормализует эмоциональный фон и поддерживает общее здоровье.