"Гиря" - что это такое, определение термина
- Гиря
- — это спортивный снаряд в виде металлического шара с рукоятью, используемый для силовых упражнений и тренировки выносливости. Её вес может варьироваться в зависимости от назначения и уровня подготовки спортсмена.
Детальная информация
Этот спортивный снаряд представляет собой металлический шар или многогранник с рукоятью, предназначенный для силовых упражнений и тренировок. Вес может варьироваться от нескольких килограммов до десятков, что позволяет подбирать нагрузку в зависимости от уровня подготовки.
Конструкция отличается прочностью и устойчивостью к износу, так как чаще всего изготавливается из чугуна или стали. Поверхность покрывается защитным слоем для предотвращения коррозии. Рукоять выполнена таким образом, чтобы обеспечить надежный хват во время выполнения движений.
Используется в различных дисциплинах, включая тяжелую атлетику, функциональный тренинг и кроссфит. Упражнения с этим снарядом развивают силу, выносливость, координацию и взрывную мощь. Популярны махи, толчки, рывки и жимы, которые задействуют мышцы всего тела.
Существуют разновидности, отличающиеся формой и назначением. Например, некоторые модели имеют смещенный центр тяжести для усложнения техники. Другие оснащены регулируемым весом, что делает их универсальными для разных этапов тренировки.
При выборе важно учитывать не только массу, но и качество изготовления. Неровные края или плохо обработанная ручка могут привести к травмам. Рекомендуется начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность под контролем тренера.