"Бицепс" - что это такое, определение термина
- Бицепс
- — это двуглавая мышца плеча, расположенная на передней поверхности руки между плечевым и локтевым суставами. Она отвечает за сгибание руки в локте и поворот предплечья наружу.
Детальная информация
Бицепс — это крупная мышца, расположенная на передней поверхности плеча. Она состоит из двух головок: длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, а короткая — от клювовидного отростка. Обе головки соединяются в единое сухожилие, которое крепится к бугристости лучевой кости.
Основная функция этой мышцы — сгибание руки в локтевом суставе, а также участие в супинации предплечья. При поднятии тяжестей или выполнении движений, требующих поворота ладони вверх, она активируется сильнее.
Тренировка этой мышцы включает различные упражнения, такие как подъем штанги на бицепс, сгибания с гантелями или использование блочных тренажеров. Важно соблюдать технику выполнения, чтобы избежать травм и обеспечить равномерное развитие обеих головок.
Растяжение или разрыв сухожилий может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности. В таких случаях требуется медицинская помощь, включая диагностику и, при необходимости, реабилитационные процедуры.
Для поддержания тонуса и силы рекомендуется регулярная нагрузка с постепенным увеличением интенсивности. Сбалансированное питание с достаточным количеством белка способствует восстановлению и росту мышечных волокон.