Почему после алкоголя депрессия и тревога? - коротко
Алкоголь усиливает действие ГАМК и подавляет глутамат, вызывая временное угнетение центральной нервной системы; после его выведения уровень нейротрансмиттеров резко падает, провоцируя чувство подавленности и повышенную тревожность. Кроме того, нарушение сна и дегидратация усиливают эмоциональную нестабильность, превращая обычное похмелье в депрессивный и тревожный статус.
Почему после алкоголя депрессия и тревога? - развернуто
Алкоголь воздействует на мозг сразу же после попадания в кровь, вызывая резкое усиление тормозных сигналов, а затем — обратный скачок возбуждения. Этот скачок является основой большинства эмоциональных нарушений, которые проявляются после завершения пьянства. При приёме алкоголя повышается активность ГАМК‑рецепторов, что подавляет нервную активность и создает временное ощущение расслабления. Как только действие алкоголя снижается, в мозге резко снижается уровень ГАМК, одновременно усиливается активность глутаматных рецепторов, что приводит к возбудимости, раздражительности и тревожным ощущениям.
Наряду с этим алкоголь вмешивается в работу серотониновой и дофаминовой систем. В начале употребления наблюдается рост дофаминового сигнала, который воспринимается как приятное подкрепление. При выработке толерантности организм начинает требовать всё большие дозы для поддержания того же уровня дофамина. При падении уровня дофамина после прекращения приёма возникает чувство пустоты, упадка настроения и апатии, которые легко переходят в депрессивные состояния.
Серотонин, отвечающий за регуляцию настроения, также подвержен колебаниям. Алкоголь временно повышает его уровень, но в процессе метаболизма и последующего восстановления нейронов происходит истощение запасов. Дефицит серотонина усиливает тревожность, снижает устойчивость к стрессу и провоцирует навязчивые мысли.
Гормональная система реагирует на алкоголь сильным выбросом кортизола — гормона стресса. При регулярном или обильном употреблении кортизол остаётся повышенным длительное время, что подавляет иммунную функцию, ухудшает качество сна и усиливает чувство усталости. Хронический стресс, вызванный избытком кортизола, является одной из главных причин развития депрессивных и тревожных симптомов.
Нарушение сна — ещё один механизм, способный вызвать эмоциональные расстройства. Алкоголь ухудшает структуру ночного сна, подавляя фазу быстрого сна (REM) и вызывая частые пробуждения. Недостаток качественного сна приводит к ухудшению когнитивных функций, снижению способности к эмоциональной регуляции и повышенной возбудимости нервной системы.
Физиологические изменения в уровне сахара крови также влияют на настроение. Алкоголь способствует резкому падению глюкозы после его метаболизма, вызывая гипогликемию, которая сопровождается головокружением, раздражительностью и чувством тревоги. При повторных эпизодах такие колебания могут закрепиться в виде хронической нервозности.
Не менее важны психосоциальные факторы. После употребления часто возникает чувство вины, стыда или страха перед последствиями поведения, что усиливает внутренний конфликт и провоцирует депрессивные мысли. Социальные конфликты, возникшие из‑за нетрезвого поведения, добавляют стрессовую нагрузку и могут стать триггером длительной тревожности.
В совокупности перечисленные биохимические, гормональные, нейрофизиологические и психологические процессы образуют сложный механизм, при котором алкоголь приводит к появлению депрессивных и тревожных состояний. При однократном употреблении симптомы обычно проходят в течение нескольких часов или дней, но при повторных и регулярных приемах изменения могут закрепиться, требуя профессионального вмешательства. Для предотвращения закрепления этих состояний необходимо контролировать количество и частоту употребления, а при появлении устойчивых симптомов обращаться за помощью к специалистам.