Почему перед месячными кружится голова? - коротко
Это связано с гормональными изменениями – падением уровня эстрогенов и повышением прогестерона, которые снижают артериальное давление и расширяют сосуды. Кроме того, предменструальная потеря железа уменьшает количество гемоглобина, усиливая ощущение головокружения.
Почему перед месячными кружится голова? - развернуто
Головокружение, возникающее за несколько дней до начала менструации, чаще всего обусловлено совокупным влиянием гормональных, сосудистых и нервных факторов. В этот период в организме происходит резкое изменение уровня половых гормонов, что напрямую сказывается на работе центральной нервной системы и системе кровообращения.
Во-первых, падение уровня эстрогенов и прогестерона приводит к снижению тонуса сосудов. Кровеносные сосуды могут стать менее эластичными, что ухудшает регуляцию кровяного давления. При таком состоянии мозг получает менее стабильный приток крови, что и вызывает ощущение вращения в голове.
Во-вторых, гормональные колебания влияют на уровень серотонина и других нейромедиаторов. Снижение содержания серотонина часто сопровождается нарушением равновесия, повышенной утомляемостью и чувством «головокружения». При этом нервные окончания, отвечающие за восприятие положения тела в пространстве, работают менее точно.
Третий фактор – изменение объёма жидкости в организме. Перед менструацией часто наблюдается задержка натрия и воды, что приводит к небольшому отёку тканей, в том числе и в головном мозге. Повышенное внутричерепное давление ухудшает работу вестибулярного аппарата, усиливая чувство вращения.
Наконец, психоэмоциональный стресс, связанный с предстоящим циклом, может усиливать соматические проявления. Тревожность и напряжение повышают уровень кортизола, который дополнительно воздействует на сосудистую стенку и нервные центры, усиливая головокружение.
Основные причины возникновения головокружения за несколько дней до менструации:
- гормональные колебания (снижение эстрогенов и прогестерона);
- снижение тонуса сосудов и нестабильное артериальное давление;
- изменения в работе нейромедиаторов, в частности серотонина;
- задержка жидкости и лёгкий отёк головного мозга;
- повышенный уровень стресса и тревожности.
Для снижения выраженности симптомов рекомендуется:
- Поддерживать адекватный уровень гидратации, но избегать переизбытка соли.
- Включать в рацион продукты, богатые магнием (орехи, зелёные листовые овощи), который способствует стабилизации сосудистого тонуса.
- Регулярно заниматься умеренными физическими нагрузками – прогулки, лёгкая йога помогают улучшить кровообращение и снизить стресс.
- При необходимости использовать препараты, повышающие сосудистый тонус, но только после консультации с врачом.
- Обеспечить достаточный сон и применять техники релаксации для снижения тревожного состояния.
Таким образом, головокружение перед началом менструального цикла – это многофакторный процесс, в котором гормональные изменения, сосудистая реакция и нервные механизмы взаимодействуют друг с другом. Правильный образ жизни и своевременная медицинская поддержка позволяют эффективно контролировать эти неприятные ощущения.