Почему опухают ноги внизу у косточек у женщин? - коротко
Отёки в области лодыжек у женщин чаще всего связаны с задержкой жидкости из‑за гормональных колебаний, длительного стояния, плохого венозного оттока, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Для их снижения рекомендуется поднимать ноги, носить компрессионные чулки и вести более активный образ жизни.
Почему опухают ноги внизу у косточек у женщин? - развернуто
Отёки в нижней части голени, около лодыжек, у женщин возникают по нескольким типичным причинам, которые часто переплетаются между собой. Основные механизмы можно разделить на сосудистые, гормональные, механические и органные.
Во-первых, нарушенная работа венозных клапанов приводит к застою крови в нижних конечностях. При этом кровь медленно возвращается к сердцу, давление в венах повышается, а жидкость просачивается в межклеточное пространство. Состояние усиливается при длительном стоянии, когда мышцы бедра и голени не успевают активно оттягивать кровь к сердцу.
Во-вторых, гормональные изменения, характерные для репродуктивного периода, усиливают задержку жидкости. Эстроген повышает проницаемость сосудов, а прогестерон расслабляет их стенки, что облегчает накопление жидкости в тканях. Особенно заметно это в предменструальный период и во время беременности, когда объём крови возрастает в несколько раз.
Третий фактор – механическое воздействие. Обувь с высоким каблуком или слишком тесные пряжки ограничивают свободный кровоток, а длительные периоды стояния или сидения без перемещения ног препятствуют естественной венозной оттоке. В результате в области лодыжек появляется отёк, который часто усиливается к концу дня.
Четвёртый набор причин связан с нарушением работы лимфатической системы. При лимфедеме лимфатические сосуды не способны эффективно отводить межклеточную жидкость, и она скапливается в нижних конечностях. Это состояние может быть следствием операций, травм или хронических инфекций.
Наряду с перечисленными, отёки могут сигнализировать о более серьёзных системных заболеваниях:
- сердечная недостаточность – при её развитии кровь задерживается в лёгких и нижних конечностях, вызывая отёк;
- заболевания почек – ухудшение фильтрации приводит к накоплению натрия и воды в организме;
- нарушения щитовидной железы – гипотиреоз способствует задержке жидкости;
- приём некоторых медикаментов (например, гормональных контрацептивов, антигипертензивных средств, нестероидных противовоспалительных препаратов) также может усиливать отёчность.
Для снижения отёков рекомендуется:
- Поднимать ноги выше уровня сердца хотя бы на 15‑20 минут несколько раз в день;
- Носить компрессионные чулки, которые поддерживают венозный возврат;
- Делать регулярные упражнения для голени и бедра, такие как подъёмы на цыпочки, ходьба, плавание;
- Ограничить потребление соли и увеличить количество воды, чтобы улучшить работу почек;
- Избегать длительного стояния или сидения без перерывов, менять положение тела каждые полчаса;
- При подозрении на системные заболевания обратиться к врачу для диагностики и коррекции лечения.
Таким образом, отёк внизу голени у женщин обусловлен совокупностью сосудистых, гормональных, механических и органных факторов. Правильный образ жизни, своевременная профилактика и при необходимости медицинская помощь позволяют эффективно контролировать эту проблему.