Отекли стопы ног — что делать? - коротко
Поднимите ноги выше уровня сердца, приложите холодные компрессы и при необходимости примите противовоспалительные таблетки, избегая длительного стояния. Если отёк не проходит в течение суток или сопровождается сильной болью, срочно обратитесь к врачу.
Отекли стопы ног — что делать? - развернуто
Отёк стоп — частая проблема, которая может возникнуть как при лёгком переутомлении, так и при серьёзных заболеваниях. Важно быстро определить причину и принять меры, чтобы облегчить состояние и предотвратить осложнения.
Во-первых, следует оценить, насколько сильно увеличились ноги. Если отёк ограничивается лишь несколькими сантиметрами и не сопровождается болью, то в большинстве случаев достаточно простых домашних методов. При этом необходимо обратить внимание на образ жизни: длительное стояние или сидение, отсутствие физических нагрузок, неправильный режим питания и употребление соли могут усиливать задержку жидкости.
Ключевые шаги, которые помогут снизить отёк:
- Поднять ноги. Сидя или лёжа, положите стопы на подушку так, чтобы они находились выше уровня сердца. Делайте это хотя бы 15‑20 минут несколько раз в день.
- Сократить потребление соли. Соль способствует удержанию воды в тканях, поэтому ограничьте её количество в рационе до 5‑6 грамм в сутки.
- Увеличить потребление жидкости. Пить достаточно воды (1,5‑2 литра в день) помогает вывести лишнюю жидкость через почки.
- Носить компрессионные чулки. Они создают равномерное давление, улучшая венозный отток. Выбирайте модель, соответствующую вашему размеру и степени отёка.
- Регулярно двигаться. Простейшие упражнения — вращения стопами, подъёмы на цыпочки, ходьба по дому — стимулируют кровообращение и лимфодренаж.
- Массировать ноги. Мягкий массаж от щиколотки к колену в направлении вверх способствует возвращению крови к сердцу.
- Принимать противовоспалительные препараты только по назначению врача, если боль усиливается или появляется покраснение.
Если отёк сопровождается острой болью, горячей или холодной чувствительностью, изменением цвета кожи, появлением язв, а также если он сохраняется более 48‑72 часов, необходимо обратиться к врачу. Возможные причины, требующие профессионального вмешательства, включают:
- хроническую сердечную недостаточность;
- заболевания почек, приводящие к ухудшению выведения жидкости;
- венозную недостаточность или тромбоз глубоких вен;
- эндокринные нарушения, такие как гипотиреоз;
- травмы и инфекции стопы.
Врач проведёт осмотр, назначит УЗИ сосудов, анализ крови, оценит функцию сердца и почек. На основании результатов может быть назначено лечение, включающее диуретики, препараты для улучшения венозного тонуса, физиотерапию или более специфические методы в зависимости от диагноза.
Не откладывайте визит к специалисту, если отёк возникает внезапно, усиливается в течение суток или сопровождается ухудшением общего самочувствия. Своевременное вмешательство позволяет избежать прогрессирования заболевания и сохраняет подвижность ног. Помните, что профилактика — лучший способ поддерживать здоровье: следите за весом, поддерживайте активный образ жизни и соблюдайте диету с умеренным содержанием соли.