Лордоз: что это такое простыми словами? - коротко
Лордоз — это естественное изгибание позвоночника в шейном и поясничном отделах, которое обеспечивает правильную осанку и распределение нагрузки. При избыточном или недостаточном изгибе часто возникают боли и нарушения подвижности.
Лордоз: что это такое простыми словами? - развернуто
Лордоз — это естественное искривление позвоночника в поясничном и шейном отделах, которое делает спину слегка выгнутой наружу. Такое изгибание помогает распределять нагрузку тела, поддерживать равновесие и обеспечивать гибкость при наклонах и поворотах. При нормальном лордозе позвоночник выглядит в профиль мягкой дугой, а в прямом виде сохраняет естественное соотношение между отдельными позвонками.
Существует два основных типа лордоза: шейный и поясничный. Шейный лордоз располагается в области шеи, где изгиб позволяет свободно вращать и наклонять голову. Поясничный лордоз находится в нижней части спины и поддерживает положение таза, облегчая стояние и ходьбу. Оба изгиба являются частью общей S‑образной формы позвоночного столба, которая оптимизирует биомеханические свойства скелета.
Когда естественная дуга усиливается, появляется гиперлордоз — избыточный прогиб, который часто называют «выпуклой спиной». Причины могут быть разнообразными: длительное сидение за компьютером, неправильная осанка, избыточный вес, недостаточная мышечная поддержка, а также некоторые заболевания, такие как сколиоз или ревматизм. Гиперлордоз приводит к повышенной нагрузке на межпозвонковые диски, мышечные группы и суставы, вызывая боли в пояснице, усталость, ограничение подвижности и иногда отёки в нижних конечностях.
В противоположность гиперлордозу существует гиполордоз — снижение естественного изгиба. Чаще всего он развивается при длительном ношении тяжестей, слабости мышц брюшного пресса и ягодиц, а также после травм позвоночника. При гиполордозе позвоночник становится более прямым, что меняет центр тяжести тела, ухудшает амортизацию ударов и может привести к хронической боли в спине, скованности и повышенному риску межпозвонковых грыж.
Симптомы, указывающие на отклонения в лордозе:
- боль в поясничной или шейной области, усиливающаяся при длительном стоянии или сидении;
- чувство «жёсткости» спины, ограничение в наклонах вперёд и назад;
- усталость мышц поясницы после небольшой физической нагрузки;
- появление «выпуклости» в пояснице (при гиперлордозе) или «плоской» спины (при гиполордозе);
- изменение формы поясничного отдела в профильном отражении (видно при осмотре врача).
Диагностические методы:
- визуальный осмотр специалиста и измерение угла искривления при помощи рентгенографии;
- ультразвуковое исследование мягких тканей вокруг позвоночника;
- магнитно‑резонансная томография (МРТ) для оценки состояния дисков и нервных корешков;
- электромиография (ЭМГ) при подозрении на нервные поражения.
Основные направления лечения и профилактики:
- укрепление мышц-стабилизаторов: упражнения на пресс, ягодичные мышцы и поясничный пояс;
- растяжка мышц спины и бедер, направленная на восстановление гибкости;
- коррекция осанки в повседневной жизни: правильное положение при сидении, работе за компьютером и подъёме тяжестей;
- использование ортопедических матрасов и подушек, поддерживающих естественный изгиб позвоночника;
- при необходимости — физиотерапевтические процедуры (электростимуляция, магнитотерапия);
- в тяжёлых случаях — ношение корсета или специализированных ортезов, а иногда и хирургическое вмешательство.
Поддержание нормального лордоза требует регулярных физических нагрузок, контроля за массой тела и внимательного отношения к сигналам организма. Если появляются боли или изменения в форме спины, лучше обратиться к врачу‑ортопеду, чтобы своевременно определить причину и подобрать эффективную программу восстановления. Правильный подход к укреплению мышечного корсета и корректировке привычек позволяет сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.