Когда правильно чистить зубы? - коротко
Чистить зубы следует два раза в день — утром после завтрака и вечером перед сном, а при возможности — после приёма пищи. Используйте щётку с мягкой щетиной и правильную технику чистки.
Когда правильно чистить зубы? - развернуто
Оптимальные моменты для чистки зубов определяются не только рекомендациями стоматологов, но и особенностями биологии полости рта. Чтобы поддерживать зубы и десны в идеальном состоянии, следует соблюдать несколько простых, но обязательных правил.
Во-первых, чистка зубов после пробуждения обязательна. За ночь в полости рта накапливаются бактерии, которые образуют налёт и способствуют развитию кариеса. Утренний уход удаляет этот налёт, освежает дыхание и подготавливает зубы к приёму пищи. При этом рекомендуется подождать около 30 минут после еды, если завтрак был кислым (например, сок, йогурт), чтобы не повредить эмаль, смягченную кислотой.
Во-вторых, чистка зубов после основных приёмов пищи является обязательным элементом профилактики. Наиболее эффективными являются два момента: после обеда и после ужина. Если сразу после еды нет возможности использовать зубную щётку, достаточно прополоскать рот водой или ополаскивателем, а затем выполнить полноценную чистку как можно скорее.
В-третьих, перед сном зубы следует чистить обязательно. Ночной период — самое длительное время без слюноотделения, а слюна естественно защищает зубы от кислотных атак. Поэтому удаление налёта перед сном критически важно: это снижает риск кариеса и заболеваний десен, которые часто развиваются именно ночью.
Кроме основных трёх моментов, есть дополнительные ситуации, когда чистка зубов рекомендуется без отлагательств:
- после употребления сладких или липких продуктов (конфеты, карамель, сухофрукты);
- после приёма кислых напитков (лимонад, фруктовые соки);
- после употребления красящих веществ (кофе, чай, красное вино);
- после применения ортодонтических аппаратов или брекетов, когда налёт скапливается быстрее;
- при появлении ощущения неприятного запаха изо рта, которое не устраняется полосканием.
Важно помнить, что эффективность чистки зависит не только от времени, но и от техники. Щётку следует держать под углом 45 градусов к линии десен, проводить мягкие круговые движения, уделяя внимание каждому зубу и межзубным промежуткам. Для более тщательной очистки рекомендуется использовать зубную нить или межзубные щётки минимум раз в день.
Итоговый набор рекомендаций выглядит так:
- Утром – после пробуждения, перед завтраком (или через 30 минут после кислой пищи).
- После каждого приёма пищи, особенно сладкой, кислой или красящей.
- Вечером – перед сном, сразу после ужина.
- При необходимости – после употребления продуктов, повышающих риск налёта, и при ношении ортодонтических средств.
- Дополнительно – полоскание и использование зубной нити ежедневно.
Следуя этим правилам, вы обеспечите надёжную защиту зубов от кариеса, заболеваний десен и неприятного запаха, а также сохраните естественную белизну и прочность эмали на долгие годы. Будьте внимательны к своему рту, и он ответит вам здоровой улыбкой.