Когда понос — что можно есть? - коротко
При диарее следует восполнять потерю жидкости электролитными растворами и питаться лёгкими продуктами — бананами, отварным рисом, картофельным пюре, сухарями, нежирным куриным бульоном.
Когда понос — что можно есть? - развернуто
При диарее организм теряет большое количество жидкости и электролитов, поэтому первая задача — восполнить их запасы. Пейте чистую воду, растворённые в ней электролиты (спортивные напитки без добавленного сахара, специальные регидратационные растворы), настой ромашки или слабый чай без сахара. Приём небольших порций жидкости каждые 10–15 минут поможет избежать обезвоживания и ускорит восстановление.
После того как жидкость стабилизирована, важно подобрать лёгкую пищу, которая не будет раздражать слизистую кишечника и одновременно обеспечит организм энергией. Подходящие продукты:
- Банан — источник калия, легко усваивается, мягко восстанавливает электролитный баланс.
- Варёный рис — гипоаллергенный углевод, не содержит клетчатки, которая может усиливать перистальтику.
- Яблочное пюре без сахара — содержит пектин, который помогает «скреплять» стул.
- Тост из белого хлеба — простая крахмалистая пища, не раздражает желудок.
- Картофель, отваренный в воде без масла — даёт энергию и лёгкие углеводы.
- Куриный бульон — обеспечивает белком, а также электролитами, при этом легко усваивается.
- Овсяная каша на воде — мягкая, успокаивает кишечник, но лучше приготовить её без молока и сахара.
Избегайте следующих категорий продуктов:
- Жирные и жареные блюда, которые усиливают выделение желчи и могут провоцировать спазмы.
- Острая, пряная пища и соусы, способные раздражать слизистую.
- Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт) — лактоза часто плохо переносится при расстройстве кишечника.
- Кофеин, крепкий чай, энергетические напитки — стимулируют перистальтику и усиливают потерю жидкости.
- Сахар, сладости и фруктовые соки в большом количестве — осмотический эффект может ухудшить стул.
- Цельные зёрна, бобовые, овощи с высоким содержанием клетчатки — усиливают механическое раздражение.
Питание следует начинать с небольших порций, по ½–½ стакана за раз, увеличивая объём постепенно, когда состояние стабилизируется. При появлении улучшения через 24–48 часов можно добавить к рациону нежирный творог, отварную рыбу, варёные яйца без желтка. Главное — сохранять баланс между жидкостями и лёгкой, легко усваиваемой пищей.
Если диарея продолжается более трёх дней, сопровождается высокой температурой, кровью в стуле или признаками серьёзного обезвоживания (сильная жажда, сухость слизистых, снижение мочеиспускания), необходимо обратиться к врачу. Врач может назначить противодиарейные препараты, пробиотики или специфическое лечение, исходя из причины расстройства.
Следуя этим рекомендациям, вы поможете кишечнику восстановиться, сократите риск осложнений и быстрее вернётесь к нормальному питанию. Будьте внимательны к своему состоянию, поддерживайте гидратацию и выбирайте пищу, которая не будет нагружать пищеварительную систему.