Кашель при засыпании у взрослого — что делать? - коротко
Поднимите голову, включите увлажнитель и сделайте лёгкое откашливание перед тем, как лечь, чтобы удалить скопившийся секрет. Если кашель сохраняется или усиливается, незамедлительно обратитесь к врачу для диагностики и подбора лечения.
Кашель при засыпании у взрослого — что делать? - развернуто
Кашель, усиливающийся в ночное время, часто становится причиной нарушения сна у взрослых. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо определить её причины и подобрать комплексный подход, включающий изменения образа жизни, простые домашние средства и, при необходимости, медикаментозную терапию.
Во-первых, обратите внимание на факторы, которые могут раздражать дыхательные пути. Сухой воздух в комнате, пыль, шерсть животных, табачный дым и запахи бытовой химии способны провоцировать рефлекторный позыв к откашливанию. Установите увлажнитель, поддерживая влажность воздуха на уровне 40‑60 %. Регулярно проветривайте помещение, а если аллергены в квартире неизбежны, используйте фильтры HEPA и мойте постельное бельё при температуре не ниже 60 °C.
Во-вторых, проверьте, нет ли у вас хронических заболеваний, способствующих ночному кашлю. Бронхиальная астма, хронический бронхит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и сердечная недостаточность требуют отдельного лечения. При подозрении на такие состояния обратитесь к врачу для подтверждения диагноза и назначения специфической терапии.
Третий блок – простые меры, которые можно внедрить сразу:
- Пейте тёплую воду или травяные настои (мята, ромашка, шалфей) за час до сна, чтобы увлажнить слизистую.
- Избегайте тяжёлой, жирной и острой пищи за 2‑3 часа до отхода ко сну; такие блюда усиливают рефлюкс.
- Не употребляйте алкоголь и кофеин вечером, они раздражают слизистую и способствуют сухости воздуха.
- Поднимите головной конец кровати на 10‑15 см, чтобы предотвратить попадание желудочного сока в пищевод.
- Перед сном проведите лёгкую дыхательную гимнастику или прогрессивную мышечную релаксацию – это уменьшит гипервентиляцию и снижает рефлекторный кашель.
Если домашние методы не дают результата, можно прибегнуть к безрецептурным препаратам. Слюнообразующие средства (например, препараты с гвайфенезином) разжижают мокроту, облегчая её выведение. Противокашлевые препараты, содержащие декстрометорфан, применяют только при сухом, безмокротовым кашле и не более 5‑7 дней подряд. При наличии слизи полезны муколитики (амброксол, ацетилцистеин), которые способствуют её разжижению и облегчению отхождения.
Наконец, если кашель сохраняется более трёх недель, усиливается, сопровождается кровохарканьем, одышкой, повышенной температурой или болями в груди, незамедлительно обратитесь к врачу. Такое состояние может указывать на более серьёзные патологии, требующие диагностических исследований и специализированного лечения.
Итоговый план действий выглядит так: устраните раздражающие факторы в комнате, поддерживайте оптимальную влажность, измените пищевые привычки, примените простые домашние средства и, при необходимости, безрецептурные препараты. При отсутствии улучшения или появлении тревожных симптомов обратитесь к специалисту для уточнения диагноза и назначения целенаправленной терапии.