Как убрать кислотность в желудке? - коротко
Чтобы снизить кислотность, исключите из рациона кофе, алкоголь, жирную и острую пищу, ешьте небольшими порциями и добавляйте в блюда щелочные продукты — банан, овсянку, имбирь. При остром дискомфорте применяйте антациды (например, препараты на основе алюминия или магния) или обратитесь к врачу.
Как убрать кислотность в желудке? - развернуто
Проблема повышенной кислотности желудка часто сопровождается изжогой, дискомфортом и нарушением пищеварения. Существует несколько проверенных методов, позволяющих снизить уровень желудочного сока и облегчить состояние.
Во-первых, рацион играет ключевую роль. Исключите из питания острые, жареные, кислые и сильно приправленные блюда. Приготовьте еду на пару, отваром или запеканием без лишнего жира. Предпочтение следует отдавать нежирному мясу, рыбе, творогу, кашам и овощам, которые не вызывают раздражения слизистой. Регулярные небольшие порции (5–6 раз в сутки) помогают избежать резкого увеличения секреции кислоты.
Во-вторых, обратите внимание на режим приёма пищи. Не ешьте непосредственно перед сном – минимум за 2–3 часа до укладывания. Не переедайте, потому что растяжение желудка стимулирует выработку кислоты. Жуйте пищу тщательно, позволяя ферментам начать расщепление уже во рту.
Третий эффективный способ – корректировка образа жизни. Откажитесь от курения и сократите потребление алкоголя, так как оба фактора усиливают выработку кислоты и раздражают слизистую. Умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, лёгкая гимнастика) способствуют нормализации пищеварения, однако интенсивные тренировки сразу после еды могут ухудшить симптомы.
Четвёртый пункт – употребление специальных продуктов и напитков. Травяные настои из ромашки, мяты или фенхеля способны успокоить желудок. Минеральная вода с небольшим содержанием натрия и магния, а также кисломолочные продукты с живыми культурами помогают восстановить микрофлору и стабилизировать pH. Не рекомендуется пить слишком холодные или слишком горячие жидкости, они могут стимулировать дополнительную секрецию.
Пятый способ – медикаментозная поддержка. При необходимости можно использовать антациды, которые нейтрализуют уже выработанную кислоту, а также препараты, повышающие тонус сфинктера и уменьшающие выработку кислоты (ингибиторы протонной помпы, блокаторы H2‑рецепторов). Приём этих средств следует согласовать с врачом, чтобы избежать побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.
Наконец, важно контролировать уровень стресса. Хроническое нервное напряжение провоцирует высвобождение гормонов, которые усиливают секрецию желудочного сока. Техники релаксации, дыхательные упражнения, йога и полноценный сон способствуют снижению уровня стресса и, как следствие, уменьшению кислотности.
Соблюдая эти рекомендации, можно значительно уменьшить дискомфорт, связанный с повышенной кислотностью, и восстановить нормальное функционирование желудка. При отсутствии улучшения в течение недели‑двух следует обратиться к специалисту для уточнения диагноза и подбора индивидуального лечения.