Как снизить кислоту в желудке? - коротко
Уменьшите потребление кислых, жареных и острых блюд, заменив их на нежирные белки, овощи и цельные злаки, а также ешьте небольшими порциями, не переедая и не ложась сразу после еды. При необходимости принимайте антациды или препараты, снижающие секрецию кислоты, после консультации с врачом.
Как снизить кислоту в желудке? - развернуто
Избыточная кислотность желудка часто приводит к изжоге, дискомфорту после приёма пищи и даже к более серьёзным нарушениям пищеварения. Существует несколько проверенных способов, позволяющих существенно уменьшить количество кислоты, вырабатываемой в желудке, и восстановить комфортное пищеварение.
Во-первых, рацион играет решающую роль. Необходимо исключить или сильно ограничить продукты, которые стимулируют секрецию кислоты: острые специи, кофе, крепкий чай, алкоголь, шоколад, жареную и жирную пищу, а также томатные изделия и цитрусовые соки. Вместо них следует отдавать предпочтение лёгким блюдам, богатыми белком и сложными углеводами: отварному куриному филе, рыбе, нежирному творогу, цельнозерновым крупам, овощам, приготовленным на пару. Пищу лучше разделить на небольшие порции, принимать её 5‑6 раз в день, чтобы не перегружать желудок.
Во-вторых, режим приёма пищи имеет прямое влияние на кислотный фон. Не стоит переедать; идеальный объём порции – столько, сколько помещается в ладони. Приём пищи следует завершать минимум за полчаса до сна, чтобы желудок успел опорожниться. Жевание должно быть тщательным – чем дольше пища находится в ротовой полости, тем меньше работа желудка по её расщеплению.
Третий аспект – образ жизни. Курение усиливает секрецию кислоты, поэтому отказ от табака является обязательным. Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога) способствуют улучшению моторики желудочно-кишечного тракта. Стресс является провокатором повышенной кислотности, поэтому практики релаксации, дыхательные упражнения и достаточный сон помогают стабилизировать гормональный фон и снизить раздражение слизистой.
Четвёртый пункт – медикаментозные средства. При необходимости можно использовать антациды, которые нейтрализуют уже выделенную кислоту, а также препараты‑ингибиторы протонной помпы или блокаторы H2‑гистаминовых рецепторов, снижающие её выработку. Приём таких средств должен быть согласован с врачом, чтобы избежать длительных побочных эффектов.
Наконец, важно своевременно обратиться к специалисту, если симптомы сохраняются более двух недель, усиливаются или сопровождаются тяжёлой болью, потерей веса, кровотечениями. Точная диагностика поможет исключить более серьёзные заболевания, такие как гастрит, язва или рефлюкс, и подобрать индивидуальное лечение.
Сочетание правильного питания, умеренного режима, отказа от вредных привычек и, при необходимости, целенаправленного медикаментозного вмешательства позволяет эффективно контролировать кислотность желудка и вернуть ощущение лёгкости после каждого приёма пищи.