Как рассчитать ПДР по дате месячных? - коротко
Отсчитайте от первого дня последних месячных 14 дней — это ориентировочный день овуляции; ПДР — это пять дней до и четыре дня после этого дня. Таким образом, ПДР охватывает период с 9‑го по 18‑й день цикла.
Как рассчитать ПДР по дате месячных? - развернуто
Для определения предполагаемого дня овуляции (ПДР) достаточно знать дату начала последней менструации и среднюю длительность цикла. Этот расчёт позволяет планировать как попытки зачатия, так и предостерегаться от нежелательной беременности.
Первый шаг — установить среднюю продолжительность вашего менструального цикла. Для этого фиксируйте первый день менструации (когда начинается кровотечение) в течение нескольких месяцев, затем измеряйте количество дней до начала следующей менструации. Если цикл меняется, берут среднее значение за три‑пять последних месяцев. Типичный диапазон — от 24 до 35 дней; в среднем считается 28‑дневный цикл.
Второй шаг — вычислить день овуляции. Овуляция обычно происходит за 14 дней до начала следующей менструации. Формула выглядит так: Дата начала последней менструации + (средняя длительность цикла − 14). Полученный результат — предполагаемый день выпуска яйцеклетки.
Третий шаг — определить «плодородный» период. Сперматозоиды способны выживать в репродуктивных путях женщины до пяти дней, а яйцеклетка остаётся живой около 24 часов. Поэтому считается, что наиболее благоприятные дни для зачатия находятся за четыре‑пять дней до овуляции и один‑два дня после неё. Получаем диапазон: (расчётный день овуляции − 4) – (расчётный день овуляции + 1). Этот интервал называют фертильным окном.
Если ваш цикл нерегулярный, применяют более гибкий подход. Нужно выделить минимум и максимум длительности цикла, например, 26–32 дня. Затем вычисляют границы овуляции: минимум = (дата начала менструации + (26 − 14)) = день 12, максимум = (дата начала + (32 − 14)) = день 18. Фертильное окно расширяется соответственно: от 8‑го до 19‑го дня цикла. При таком расчёте рекомендуется использовать дополнительный мониторинг: измерение базальной температуры, наблюдение за цервикальной слизью или применение тест‑полосок на лютеинизирующий гормон.
Для повышения точности можно вести дневник, фиксировать любые отклонения, а при необходимости обратиться к гинекологу. Специалист поможет скорректировать расчёты, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и возможные гормональные нарушения.
Итоговый алгоритм выглядит так:
- Записать дату начала последней менструации.
- Определить среднюю длительность цикла (или диапазон при нерегулярности).
- Вычесть 14 дней из полученного значения длительности цикла.
- Прибавить результат к дате начала менструации — это предполагаемый день овуляции.
- Отключить фертильный период, включив в него четыре‑пять дней до и один‑два дня после овуляции.
- При необходимости уточнить расчёты с помощью дополнительных методов наблюдения.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете точно определить наиболее вероятные даты овуляции и планировать репродуктивные цели без лишних догадок.