Как правильно измерить бедра? - коротко
Возьмите гибкую измерительную ленту, оберните её вокруг самой широкой части бедер, следя, чтобы лента была ровно параллельно полу, и измерьте, не вдыхая глубоко. Запишите полученное значение, удерживая тело прямым и расслабленным.
Как правильно измерить бедра? - развернуто
Для получения точных данных о размере бедер необходимо соблюдать несколько простых, но важных правил. Прежде всего, подготовьте гибкую измерительную ленту, предпочтительно тканевую или пластмассовую, а также зеркало или помощника, который сможет следить за правильностью положения ленты.
Первый этап – выбор положения тела. Стоять следует прямо, ноги слегка разведены, стопы направлены вперёд. Руки свободно опущены вдоль туловища, а спина – в естественном, невыгнутом положении. Если измерение производится без помощника, лучше сделать это перед большим зеркалом, чтобы убедиться, что лента располагается горизонтально и не скручивается.
Далее определите точку измерения. Наиболее часто используют самый широкий участок ягодиц, который находится примерно на уровне нижних краёв таза. Чтобы точно найти эту линию, проведите пальцами небольшие круговые движения вокруг бедер, пока не почувствуете естественное максимальное расширение. Запомните эту отметку – именно там и будет размещена измерительная лента.
Размещение ленты требует особой внимательности. Ленту следует натянуть так, чтобы она плотно прилегала к коже, но не сжимала её. При этом она должна оставаться параллельно полу и обхватывать тело полностью, не подпрыгивая и не сползая. Проверьте, что лента проходит через обе ягодицы одинаково, а её середина находится точно посередине между ними.
После того как лента зафиксирована, сделайте измерение. Считайте цифру, пока лента не перестанет двигаться, и запишите результат. При необходимости повторите измерение два‑три раза, меняя положение тела (например, слегка меняя угол наклона стоп), чтобы убедиться в стабильности показателей. Среднее значение будет наиболее достоверным.
Список типичных ошибок, которых следует избегать:
- Слишком тугое натяжение ленты – приводит к завышенным цифрам.
- Расслабленное положение ленты – дает заниженные результаты.
- Измерение в разных точках – необходимо фиксировать одну и ту же широту бедер.
- Неправильная поза – наклон корпуса или сгибание колен искажает форму ягодиц.
- Отсутствие контроля за уровнем – лента должна оставаться горизонтальной относительно пола.
Для дополнительной точности рекомендуется проводить измерения утром, после пробуждения, когда тело ещё не успело набрать лишнюю жидкость, а также после того, как человек успокоился в стоячем положении минимум пять минут. Это устраняет влияние временных отёков и повышает повторяемость результатов.
Если измерение необходимо для подбора одежды, сравнивайте полученные цифры с размерными таблицами производителей, учитывая, что некоторые бренды используют собственные стандарты. При выборе одежды для тренировок или медицинских целей лучше ориентироваться на собственные измерения, а не на условные размеры.
Следуя этим рекомендациям, вы получите надёжные данные о размере бедер, которые пригодятся как при подборе гардероба, так и при оценке изменений тела в процессе тренировок или лечения.