Как поднять низкое сердечное давление? - коротко
Увеличьте потребление соли, пейте больше воды, добавьте в рацион лёгкие солёные закуски и регулярно делайте умеренные физические нагрузки. При сохранении симптомов обратитесь к врачу.
Как поднять низкое сердечное давление? - развернуто
Низкое артериальное давление (гипотония) может вызывать головокружение, слабость, утомляемость и даже обмороки. Чтобы вернуть показатели в безопасный диапазон, необходимо обратить внимание на несколько аспектов образа жизни и, при необходимости, воспользоваться медикаментозными средствами.
Во-первых, следует увеличить объём потребляемой жидкости. Вода, несладкие травяные настои и электролитные растворы способствуют поддержанию объёма крови и повышают давление. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды в сутки, а в жаркую погоду или при повышенной потливости — ещё больше.
Во-вторых, важно включить в рацион больше продуктов, богатых натрием. Соль способствует задержке воды в организме, что повышает объём циркулирующей крови. Можно добавить в пищу небольшие количества солёных орехов, оливок, сыров, а также использовать морскую соль при приготовлении блюд. При этом следует соблюдать умеренность, чтобы не перегрузить почки.
Третий пункт — частый и небольших порций приём пищи. Большие объёмы еды вызывают перераспределение крови к желудочно-кишечному тракту, что временно снижает давление. Приём пищи 5‑6 раз в день небольшими порциями поможет избежать резких падений.
Четвёртый фактор — физическая активность. Умеренные аэробные нагрузки (быстрая ходьба, лёгкий бег, велосипед) улучшают тонус сосудов и сердечную работу, что способствует стабилизации давления. Регулярные занятия по 30‑40 минут три‑четыре раза в неделю дают ощутимый эффект.
Пятый аспект — правильное положение тела. При вставании из лёжа или сидя следует делать это постепенно, задерживая дыхание на несколько секунд и слегка приподнимая ноги. Ношение компрессионных чулок поддерживает венозный возврат и предотвращает резкое падение давления при переходе в вертикальное положение.
Шестой пункт — отказ от алкоголя и кофеина в больших количествах. Алкоголь расширяет сосуды, а кофеин может вызвать кратковременное повышение, за которым следует падение давления. Умеренное потребление (не более 200 мл кофе в день) обычно безопасно.
Седьмой способ — достаточный сон. Хроническая недосыпка усиливает вегетативный дисбаланс, способствуя гипотонии. Рекомендуется спать 7‑9 часов в сутки, поддерживая постоянный режим.
Если перечисленные меры не приносят улучшения, может потребоваться медикаментозное вмешательство. Препараты, повышающие тонус сосудов (например, препараты с действием альфа‑адреномиметика), или препараты, усиливающие сердечный выброс, назначаются только после обследования врача. Самолечение в этом случае опасно.
Наконец, регулярные медицинские осмотры обязательны. При частых обмороках, серьёзных головокружениях или симптомах, ухудшающих качество жизни, необходимо обратиться к кардиологу. Специалист проведёт измерения давления в разных положениях, оценит работу сердца и при необходимости назначит целевую терапию.
Подводя итог, повышение низкого давления достигается комплексным подходом: увеличение потребления жидкости, умеренное повышение содержания соли, частый приём пищи небольшими порциями, регулярные умеренные нагрузки, постепенные перемещения тела, использование компрессионных средств, отказ от избыточного алкоголя и кофеина, полноценный сон и, при необходимости, врачебное лечение. Соблюдая эти рекомендации, можно стабилизировать показатели и вернуть себе энергию и чувство уверенности.