Если кружится и болит голова — что делать? - коротко
Лягте в тихом полутёмном месте, выпейте стакан воды, примите парацетамол или ибупрофен; если боль и головокружение не проходят в течение часа или усиливаются, немедленно обратитесь к врачу.
Если кружится и болит голова — что делать? - развернуто
Кружение и боль в голове требуют немедленного внимания, потому что такие симптомы могут указывать как на простое переутомление, так и на более серьёзные нарушения. Прежде чем приступать к лечению, важно оценить состояние и принять ряд первоочередных мер.
Во-первых, остановитесь и сядьте или лягте в тихом помещении. Отключите яркий свет, закройте глаза и постарайтесь успокоиться. Дыхание должно быть ровным и глубоким: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, счёт до пяти в каждом направлении поможет снизить вегетативную реакцию организма.
Во‑вторых, проверьте уровень гидратации. Обезвоживание часто провоцирует головокружение и головную боль. Выпейте стакан тёплой воды или слегка подслащённого напитка. Если вы недавно употребляли алкоголь или кофеин, их влияние может усиливать симптомы, поэтому лучше отдать предпочтение чистой воде.
В‑третих, оцените артериальное давление. Резкое падение или скачок давления способны вызвать как головокружение, так и боль в висках. При отсутствии измерителя можно прислушаться к ощущениям: общее слабое состояние, потливость, холодный пот — признаки гипотонии; резкое учащённое сердцебиение, чувство жара — возможные проявления гипертензии. При подозрении на отклонения от нормы обратитесь к врачу.
Если симптомы появились после резкого изменения положения тела (вставание с кровати, наклоны), постарайтесь встать медленно, делая несколько пауз. Дайте организму время адаптироваться к изменившемуся притоку крови к мозгу.
Следующий шаг — определить возможные триггеры:
- длительное пребывание за компьютером или чтение в плохом освещении;
- стресс, перегрузка нервной системы;
- недостаток сна (менее 6 часов в сутки);
- резкое изменение климатических условий, сквозняки;
- приём лекарств, вызывающих сосудистый спазм (например, некоторые противоотёчных средства);
- гормональные колебания у женщин (менструальный цикл, беременность);
- заболевания уха, шеи, глаз (воспаление, инфекция, нарушение вестибулярного аппарата).
Если один из пунктов подходит, устраните провоцирующее действие: отдохните от экрана, закройте глаза на 10–15 минут, примите тёплый душ, сделайте лёгкую гимнастику для шеи, проверьте положение монитора, используйте специальные очки при работе с компьютером.
В случае, когда головокружение сопровождается тошнотой, рвотой, потерей сознания, слабостью в конечностях, нарушением речи или зрением, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Такие проявления могут свидетельствовать о инсульте, острых нарушениях кровообращения или неврологическом кризисе.
Если же симптомы сохраняются более 30 минут, усиливаются или повторяются несколько раз в течение дня, запишитесь к неврологу. Врач проведёт осмотр, возможно, назначит электроэнцефалограмму, магнитно‑резонансную томографию или обследование вестибулярного аппарата. На основании результатов будет выбран оптимальный план лечения: медикаментозный (обезболивающие, сосудорасширяющие, препараты для стабилизации вестибулярного аппарата) или физиотерапевтический (массаж, лечебная гимнастика, мануальная терапия).
Не забывайте о профилактике:
- поддерживайте водный баланс, выпивая не менее 1,5–2 литров жидкости в сутки;
- соблюдайте режим сна, спите 7–9 часов;
- регулярно отдыхайте от монотонной работы, делайте перерывы каждые 45–60 минут;
- следите за позой, избегайте длительного наклона головы вниз;
- включайте в рацион продукты, богатые витаминами группы В и С, а также магнием и калием;
- ограничьте потребление алкоголя и кофеина, особенно в вечернее время;
- при наличии хронических заболеваний (артериальная гипертензия, сахарный диабет) контролируйте их состояние под наблюдением врача.
Эти простые, но эффективные шаги помогут быстро избавиться от неприятных ощущений и предотвратить их повторение в будущем. Если сомнения остаются, всегда лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью.