Что значит, если дергается глаз? - коротко
Дергание века чаще всего связано с переутомлением, стрессом, недостатком сна или дефицитом магния; в редких случаях оно может указывать на неврологическое расстройство. При длительном или болезненном характере лучше обратиться к врачу.
Что значит, если дергается глаз? - развернуто
Подергивание глаза — это непроизвольное сокращение мышц век, которое обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут, а иногда повторяется несколько раз в течение дня. Такое явление почти всегда безвредно, однако его частота и интенсивность могут указывать на определённые физические или психологические факторы, требующие внимания.
Чаще всего спазм возникает из‑за переутомления глазных мышц. Длительная работа за компьютером, чтение при плохом освещении, использование смартфона в темноте — всё это приводит к напряжению мышц, ухудшает кровообращение и провоцирует короткие сокращения. Если убрать источник нагрузки, дать глазам отдых и выполнять упражнения для расслабления, подергивание обычно исчезает в течение нескольких часов.
Нервная перегрузка и стресс являются вторым распространённым виновником. При эмоциональном напряжении организм выделяет адреналин, который повышает возбудимость нервных окончаний. В результате происходит непроизвольное возбуждение мышц век. Техники релаксации, дыхательные упражнения и регулярные перерывы в работе помогают снизить частоту спазмов.
Список наиболее типичных причин, которые следует проверить:
- недостаток сна (меньше 7 часов в сутки);
- чрезмерное потребление кофеина и энергетических напитков;
- курение и алкоголь в больших количествах;
- дефицит магния, калия или витаминов группы B;
- длительное использование контактных линз без надлежащего ухода;
- сухость глаз из‑за низкой влажности помещения или длительного ношения очков.
Редко подергивание может быть симптомом более серьёзных заболеваний. Патологические причины включают:
- неврологические расстройства (например, синдром Гийена‑Бастоу, рассеянный склероз);
- воспалительные процессы в глазных тканях (увеит, орбитит);
- нарушения функции щитовидной железы (гипертиреоз);
- побочные эффекты некоторых медикаментов (антидепрессанты, антигистаминные препараты).
Если спазмы продолжаются более недели, усиливаются, сопровождаются болью, изменением зрения, покраснением или отёком, необходимо обратиться к офтальмологу или неврологу. Специалист проведёт осмотр, возможно назначит электроэнцефалографию, обследование щитовидки или анализы крови, чтобы исключить опасные состояния.
Профилактика проста и эффективна. Основные рекомендации:
- Делайте перерывы каждые 20 минут при работе за экраном – 20‑секундный взгляд в окно на расстояние 6 метров.
- Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время, обеспечивая темноту и тишину в спальне.
- Ограничьте кофеин до 2–3 чашек в день и исключите энергетические напитки.
- Пейте достаточное количество воды (не менее 1,5–2 литров в сутки) и включайте в рацион продукты, богатые магнием (орехи, зелёные листовые овощи).
- Выполняйте упражнения для глаз: медленное вращение, моргание с закрытыми веками, фокусировка на близком и дальнем объекте.
Соблюдая эти простые правила, большинство людей избавляются от подергивания век за короткое время. При отсутствии улучшения или появлении тревожных симптомов следует не откладывать визит к врачу, чтобы получить своевременную диагностику и при необходимости назначить лечение.