Что такое плохой холестерин? - коротко
Плохой холестерин — это липопротеин низкой плотности (ЛПНП), который переносит холестерин из печени к тканям и при избытке способствует образованию бляшек в артериях. Высокий уровень ЛПНП резко повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний.
Что такое плохой холестерин? - развернуто
Плохой холестерин — это липопротеин низкой плотности (ЛПНП), который транспортирует большую часть холестерина из печени к тканям организма. Его название связано с тем, что избыточные количества ЛПНП способствуют накоплению холестериновых отложений на стенках артерий. Такие отложения образуют бляшки, которые постепенно сужают просвет сосудов, ухудшают кровоток и повышают риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний.
ЛПНП состоит из ядра, содержащего холестерин, и оболочки из белков и фосфолипидов. При нормальном уровне ЛПНП участвует в построении клеточных мембран и синтезе стероидных гормонов. Проблема возникает, когда концентрация ЛПНП в крови превышает физиологические пределы: частицы начинают оседать на эндотелии сосудов, вызывая воспалительные реакции и ускоряя образование атеросклеротических бляшек.
Нормальные показатели ЛПНП различаются в зависимости от возраста, пола и наличия сопутствующих заболеваний, но в целом считается, что уровень ниже 100 мг/дл (2,6 моль/л) безопасен для большинства людей. При значительном повышении (выше 160 мг/дл) риск инфаркта миокарда, инсульта и периферической артериальной болезни резко возрастает.
Факторы, способствующие повышению плохого холестерина, включают:
- генетическую предрасположенность (семейная гиперхолестеринемия);
- избыточный вес и ожирение;
- малоподвижный образ жизни;
- диету, богатую насыщенными жирами, трансжирами и холестерином;
- курение и злоупотребление алкоголем;
- некоторые эндокринные нарушения (диабет, гипотиреоз).
Снижение уровня ЛПНП достигается комплексными мерами:
- Диетические изменения: уменьшить потребление красного мяса, сливочного масла, сыров, жареной пищи; увеличить долю овощей, фруктов, цельных зерен, орехов и рыбы, богатой омега‑3;
- Физическая активность: минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед);
- Контроль веса: снижение массы тела даже на 5‑10 % существенно снижает ЛПНП;
- Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя;
- Лекарственная терапия при необходимости: статины, эзетимиб, секвестранты желчных кислот и др., назначаемые врачом после оценки всех рисков.
Регулярный мониторинг липидного профиля крови позволяет отслеживать динамику и корректировать стратегию профилактики. Поддержание уровня плохого холестерина в пределах нормы является ключевым элементом сохранения сосудистого здоровья и профилактики тяжёлых осложнений.