Что сделать, чтобы поднялась температура? - коротко
Употребляйте горячие напитки и пищу, наденьте тёплую одежду, закутайтесь в одеяло и, при необходимости, примите препарат, повышающий температуру. При сильном ознобе такие меры быстро поднимут её.
Что сделать, чтобы поднялась температура? - развернуто
Для повышения температуры тела необходимо воздействовать как на внешние условия, так и на внутренние процессы организма. Ниже перечислены проверенные методы, каждый из которых может дать быстрый результат.
Во‑первых, создайте тёплую атмосферу вокруг себя. Закройте окна, включите обогреватель или электрический плед, наденьте несколько слоёв тёплой одежды, в том числе термобельё и шапку. Тепло, удерживаемое рядом с кожей, быстро передаётся в кровь и способствует росту общей температуры.
Во‑вторых, употребляйте горячие напитки. Чай, кофе, бульон или имбирный настой, подаваемый почти кипящим, поднимают внутреннюю температуру за счёт тепла, получаемого при глотании, а также стимулируют метаболизм. Добавьте в напитки специи (имбирь, корицу, гвоздику) — они усиливают термогенез.
Третий способ — физическая активность. Даже небольшая зарядка, пробежка на месте или прыжки со скакалкой увеличивают мышечную работу, а значит, и выработку тепла. При этом важно не переусердствовать, чтобы не вызвать переутомление.
Четвёртый пункт — тёплые компрессы. Приложите к груди, спине или животу горячий грелку, бутылку с тёплой водой, влажное полотенце, нагретое в микроволновке. Тепло передаётся через кожу, ускоряя повышение температуры.
Пятый метод — приём жаропонижающих средств в обратном направлении. Если температура слишком низкая и сопровождается ознобом, можно использовать препараты, повышающие термогенез, однако это должно быть согласовано с врачом.
Шестой способ — правильное питание. Продукты, богатые белком и витаминами группы B, ускоряют обмен веществ. Добавьте в рацион орехи, мясо, рыбу, яйца, а также продукты, содержащие железо и цинк, которые поддерживают работу щитовидной железы и способствуют выработке тепла.
Седьмой пункт — влажность воздуха. Сухой воздух ускоряет испарение пота, что может усиливать ощущение холода. Увлажнитель воздуха или простая миска с водой, поставленная рядом с обогревателем, создадут более комфортные условия и помогут удержать тепло.
Если температура не поднимается в течение длительного времени, несмотря на все меры, следует обратиться к врачу. Возможные причины могут включать нарушения гормонального баланса, проблемы с щитовидной железой или хронические заболевания, требующие профессионального вмешательства.
Соблюдая перечисленные рекомендации, вы быстро добьётесь нужного уровня температуры и устраните неприятные ощущения от переохлаждения.