Что пить при похмельном состоянии? - коротко
Для снятия похмелья лучше всего выпить обильную воду, разбавленный сок или изотонический напиток, а также мягкий чай с имбирем. Избегайте крепкого кофе и алкоголя — они только усилят обезвоживание.
Что пить при похмельном состоянии? - развернуто
Похмелье — это реакция организма на обезвоживание и накопление токсинов, поэтому первая задача — восстановить водно‑электролитный баланс. Самый простой и эффективный способ — выпить достаточное количество чистой воды. Лучший результат достигается, если пить небольшими глотками, но постоянно, пока не исчезнет жажда. При этом стоит добавить в воду щепотку соли и немного сахара: такая смесь ускоряет всасывание жидкости и восполняет потерянные натрий‑ и глюкозные запасы.
Если обычная вода кажется слишком пресной, можно обратиться к готовым электролитным напиткам. Они содержат калий, магний и другие минеральные вещества, которые помогают снять мышечные спазмы и головокружение. При выборе следите, чтобы в составе не было избыточного количества сахара и искусственных подсластителей, которые могут усилить тошноту.
Фруктовые соки — хороший источник витаминов и простых углеводов. Особенно полезны соки из апельсинов, грейпфрутов и яблок, так как они богаты витамином C и фруктозой, способствующей быстрой регенерации печени. Важно разбавлять сок водой в соотношении 1:1, чтобы избежать резкого повышения кислотности желудка.
Травяные чаи помогают успокоить желудок и расслабить нервную систему. Мята, ромашка и мелисса обладают спазмолитическим и противовоспалительным действием. Заварите чай крепко, дайте настояться несколько минут, затем охладите до приятной температуры и пейте небольшими порциями. При желании добавьте ложку мёда — он не только смягчает вкус, но и обладает антиоксидантными свойствами.
Кофе часто рассматривают как «выход» из похмелья, и в умеренных количествах он действительно может помочь. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, улучшая бодрость и повышая артериальное давление, что иногда устраняет головокружение. Однако следует ограничиться одной‑двумя чашками, иначе риск усиления обезведения и раздражения желудка возрастает.
Содовые напитки, такие как имбирный или имбирно‑лимонный газированный напиток, способны облегчить тошноту. Имбирь известен своими противорвотными свойствами, а лёгкая газированность ускоряет выведение газов из желудка. При выборе отдавайте предпочтение напиткам без искусственных ароматизаторов и с низким содержанием сахара.
Наконец, не забывайте о белковых жидкостях. Небольшой стакан нежирного кефира или йогурта снабжает организм аминокислотами, которые поддерживают работу печени в процессе детоксикации. Если вы не переносите молочные продукты, замените их растительным протеиновым коктейлем на основе соевого или овсяного молока.
Список рекомендуемых напитков:
- чистая вода (с небольшим добавлением соли и сахара);
- электролитные растворы без лишних подсластителей;
- разбавленные фруктовые соки (апельсин, грейпфрут, яблоко);
- травяные чаи (мята, ромашка, мелисса) с мёдом;
- умеренное количество кофе (1‑2 чашки);
- имбирный или имбирно‑лимонный газированный напиток;
- кефир, йогурт или растительный протеиновый коктейль.
Пейте медленно, чередуя разные варианты, чтобы не перегружать желудок. Сочетание гидратации, электролитов, витаминов и лёгкой стимуляции нервной системы обычно устраняет основные симптомы похмелья в течение нескольких часов. Если состояние не улучшается или усиливается, следует обратиться к врачу.