Что нельзя кушать при ГВ? - коротко
Не следует употреблять острую, жареную, копченую, сильно ароматизированную пищу, а также продукты, вызывающие газообразование (бобовые, капуста, лук). Ограничьте кофеин, алкоголь и сильно сладкие напитки.
Что нельзя кушать при ГВ? - развернуто
При грудном вскармливании питание матери напрямую влияет на качество и безопасность молока, поэтому важно исключать из рациона продукты, способные вызвать нежелательные реакции у малыша или ухудшить состояние мамы.
Во-первых, следует полностью отказаться от алкогольных напитков. Даже небольшие дозы могут проникать в грудное молоко, вызывая сонливость, раздражительность и замедление развития у ребёнка. Если употребление алкоголя невозможно полностью исключить, стоит подождать минимум 2–3 часа после приёма, прежде чем кормить.
Кофеин, содержащийся в кофе, чае, энергетиках и некоторых безалкогольных напитках, тоже необходимо ограничить. При избыточном потреблении он может стать причиной беспокойства, нарушений сна и повышенной возбудимости у младенца. Рекомендуется не превышать 200 мг в сутки, что обычно соответствует одной чашке кофе.
Сильные специи и ароматные приправы (чёрный перец, карри, чеснок, лук, имбирь) могут менять вкус молока и вызывать у ребёнка отрыжку, колики или кожные реакции. Лучше использовать их умеренно, а при появлении признаков дискомфорта у малыша полностью исключить.
Кисломолочные продукты, особенно с повышенной жирностью, иногда вызывают у новорождённых аллергические реакции и расстройства желудка. Если наблюдаются сыпь, диарея или газообразование, стоит временно убрать йогурты, сыры и кефир, а затем вводить их постепенно, проверяя реакцию.
Сырые или недостаточно термически обработанные продукты (непастеризованное молоко, сырые морепродукты, недоваренное мясо) могут содержать патогенные бактерии, которые передаются через грудное молоко и приводят к инфекциям у ребёнка. Обязательно готовьте пищу до полной готовности и выбирайте только пастеризованные молочные продукты.
Продукты, богатые гистамином (сырой сыр, копчёные мясные изделия, вяленая рыба, виноградные соки), могут провоцировать аллергические реакции у чувствительных детей. При подозрении на такую реакцию следует исключить их из рациона и наблюдать за состоянием малыша.
Содержание сахара и искусственных подсластителей также нежелательно. Слишком сладкая пища может повышать уровень глюкозы в молоке, вызывая гиперактивность у ребёнка, а некоторые подсластители (аспартам, сукралоза) могут оказывать негативное влияние на микрофлору кишечника. Предпочтение следует отдавать натуральным фруктам в умеренных количествах.
Наконец, стоит ограничить или полностью исключить продукты, вызывающие метеоризм у мамы (бобовые, капуста, брокколи, цветная капуста). Их отравление газами может передаваться через молоко, вызывая у ребёнка колики и дискомфорт.
Итого, рацион кормящей матери должен быть сбалансированным, без алкоголя, с умеренным содержанием кофеина, без острых специй, без сырой и потенциально опасной пищи, без высоких доз гистамина, сахара и искусственных подсластителей, а также без продуктов, провоцирующих газообразование. Такой подход обеспечивает комфорт как маме, так и ребёнку, поддерживая здоровый процесс грудного вскармливания.