Что делать при шейном остеохондрозе? - коротко
Обратитесь к врачу для уточнения диагноза и назначения индивидуального курса лечения, включающего медикаментозную терапию, физиотерапию и специальные упражнения для укрепления шейных мышц. Старайтесь поддерживать правильную осанку, ограничить поднимание тяжестей и регулярно делайте легкие разминки, чтобы снять напряжение и предотвратить прогрессирование заболевания.
Что делать при шейном остеохондрозе? - развернуто
При появлении болей в шейном отделе и ограничений подвижности необходимо незамедлительно обратиться к врачу‑неврологу или ортопеду. Специалист проведёт осмотр, уточнит анамнез и назначит диагностические исследования: рентген, МРТ или УЗИ. На основании полученных данных будет сформирован индивидуальный план лечения.
Первый этап лечения часто включает приём обезболивающих и противовоспалительных средств, назначаемых в строго определённых дозах. При выраженной мышечной спазмированности врач может добавить миорелаксанты. При необходимости применяются препараты, улучшающие микроциркуляцию в тканях шеи, что способствует ускорению восстановления хрящевых структур.
Физиотерапевтические процедуры являются обязательной частью комплексного подхода. К ним относятся:
- магнитотерапия;
- лазерная терапия;
- ультразвуковая кавитация;
- электростимуляция мышц.
Эти методы снижают болевой синдром, уменьшают отёк и способствуют ускоренному восстановлению тканей.
Не менее важным является проведение лечебной гимнастики. Простейшие упражнения, выполняемые регулярно, укрепляют глубокие мышцы шеи, повышают подвижность позвонков и снижают нагрузку на межпозвонковые диски. Примерный набор упражнений:
- Плавные наклоны головы к каждому плечу, удерживая положение 5–7 секунд.
- Повороты головы вправо‑влево, удерживая каждый поворот 5 секунд.
- Круговые движения плечами вперёд и назад.
- Упражнение «пятка‑носок»: поднять подбородок, отвести голову назад, затем опустить подбородок к груди.
- Растяжка трапециевидных мышц: руки за спиной, медленно поднимать их, ощущая растяжение в области шеи.
Каждое упражнение следует выполнять под контролем специалиста, особенно в начале лечения, чтобы избежать травм.
Коррекция рабочего места и повседневных привычек играет важную роль в профилактике обострений. При работе за компьютером экран должен находиться на уровне глаз, стул – с поддержкой поясницы, а высота стола – такой, чтобы плечи оставались расслабленными. При длительном сидении необходимо делать паузы каждые 30–40 минут: встать, пройтись, выполнить лёгкие растягивающие движения.
Рацион питания также оказывает влияние на состояние позвоночника. Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых витамином D, кальцием и магнием: рыба, молочные продукты, орехи, зелёные листовые овощи. Ограничьте употребление сладкого, жирного и сильно обработанного питания, которое может способствовать воспалительным процессам.
Если консервативные методы не дают достаточного результата, врач может предложить более инвазивные варианты: блокаду нервных окончаний, мануальную терапию, а в тяжёлых случаях – хирургическое вмешательство. Решение принимает специалист после тщательного анализа всех факторов.
Поддержание регулярных физических нагрузок, правильной осанки и сбалансированного образа жизни позволяет значительно снизить риск прогрессирования заболевания и улучшить качество жизни. Главное – не откладывать обращение к специалисту и следовать назначенному плану лечения с полной ответственностью.