Что делать при изжоге в желудке? - коротко
Выпейте стакан воды с небольшим количеством пищевой соды или примите антацид, избегайте переедания, острой и жирной пищи, а также не ложитесь сразу после еды. Если боль не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу.
Что делать при изжоге в желудке? - развернуто
Изжога – это жгучее ощущение, возникающее в области желудка и пищевода, часто сопровождающееся кислым привкусом во рту. Чтобы быстро избавиться от дискомфорта и предотвратить его повторение, следует выполнить несколько простых, но эффективных действий.
Во-первых, измените режим питания. Приём пищи следует распределять на небольшие порции, от трёх до пяти раз в день, и тщательно пережёвывать каждый кусок. Избегайте переедания, особенно перед сном, так как растяжение желудка усиливает обратный ток кислоты.
Во-вторых, исключите из рациона продукты, способные провоцировать повышенную секрецию желудочного сока. К ним относятся острые и жирные блюда, копчёности, шоколад, кофе, крепкий чай, алкоголь, томатные соусы и цитрусовые. Вместо них предпочтительно включать в меню нежирные молочные продукты, отварные овощи, цельнозерновые крупы и нежирное мясо.
В-третьих, обратите внимание на позицию тела после еды. Рекомендуется оставаться в вертикальном положении минимум полчаса, а при необходимости – выполнить лёгкую прогулку. Лёжа, особенно на правом боку, желудочная кислота легче попадает в пищевод, усиливая жжение.
В-четвёртых, контролируйте вес. Избыточная масса тела создает дополнительное давление на брюшную полость, способствуя рефлюксу. Снижение веса даже на несколько килограммов заметно уменьшает частоту эпизодов изжоги.
В-пятых, при необходимости применяйте безрецептурные препараты. Антациды быстро нейтрализуют кислоту, а блокаторы протонной помпы и H2‑антагонисты снижают её выработку. Приём лекарств следует согласовать с врачом, чтобы избежать нежелательных взаимодействий.
Шестой пункт – откажитесь от привычки курить. Никотин расслабляет нижний пищеводный сфинктер, позволяя кислоте подниматься в пищевод.
Седьмой пункт – следите за уровнем стресса. Психоэмоциональное напряжение усиливает секрецию кислоты. Техники релаксации, дыхательные упражнения и регулярные занятия спортом помогают стабилизировать состояние желудка.
Если после всех предпринятых мер симптомы сохраняются более недели, усиливаются, сопровождаются болью в груди, отёком гортани или потерей веса, необходимо обратиться к врачу. Специалист проведёт диагностику, исключит более серьёзные заболевания, такие как гастрит, язва или рефлюкс‑эзофагит, и подберёт индивидуальную схему лечения.
Итоги: правильное питание, умеренный объём порций, избежание провоцирующих продуктов, поддержание вертикального положения после еды, контроль веса, отказ от курения, ограничение стрессов и при необходимости использование проверенных медикаментов – всё это позволяет эффективно справиться с изжогой и вернуть комфорт в повседневную жизнь.