Что делать, если у беременной болит голова? - коротко
Примите обезболивающее, безопасное для беременности, например, парацетамол, отдохните в темноте, выпивая достаточное количество воды. Если боль усиливается, сопровождается тошнотой, повышенным давлением или зрительными нарушениями, немедленно обратитесь к врачу.
Что делать, если у беременной болит голова? - развернуто
Боль в голове у будущей мамы требует внимательного отношения, но в большинстве случаев она поддаётся простым и безопасным методам облегчения. Прежде всего, необходимо исключить острые состояния, которые могут угрожать как ребёнку, так и матери. Если головная боль сопровождается сильным повышением давления, зрительными нарушениями, отёками, судорогами или резкой болью в затылке, следует немедленно вызвать скорую помощь или обратиться в родильный пункт.
Основные шаги, которые помогут снизить интенсивность боли, перечислены ниже.
-
Обеспечьте достаточное потребление жидкости. Дегидратация часто провоцирует головные боли, поэтому рекомендуется пить чистую воду, травяные настои без кофеина, разбавленные соки. Обычная норма — около 2,5‑3 литров в сутки, но индивидуальные потребности могут варьировать в зависимости от температуры и уровня активности.
-
Поддерживайте оптимальный уровень сахара в крови. Пропуск приёма пищи или длительные интервалы между приёмами могут вызвать гипогликемию, что проявляется головной болью. Старайтесь питаться небольшими порциями каждые 2‑3 часа, включать в рацион цельные злаки, творог, орехи, фрукты.
-
Регулируйте уровень натрия и калия. Избыточное потребление соли повышает давление, а недостаток калия может провоцировать спазмы сосудов. В рационе стоит увеличить количество свежих овощей, ягод, бананов, а соль использовать умеренно.
-
Обратите внимание на позу и режим сна. Длительное сидение за компьютером, работа с телефоном в наклоне и неправильная подушка способны вызвать напряжение в шейных мышцах. Используйте ортопедическую подушку, держите монитор на уровне глаз, регулярно делайте лёгкие растягивающие упражнения для шеи и плеч.
-
Обеспечьте полноценный отдых. Снижение уровня стресса и достаточное количество сна снижают частоту головных болей. Создайте в спальне тёмную, тихую атмосферу, практикуйте дыхательные техники: медленный вдох через нос, задержка дыхания на 4‑5 секунд, плавный выдох через рот.
-
Применяйте безопасные методы локального воздействия. Холодный компресс на лоб или затылок, массаж висков пальцами (не слишком сильный) помогают быстро уменьшить боль. Тёплые ванночки для ног также способствуют общему расслаблению.
-
Физическая активность в умеренных пределах. Прогулки на свежем воздухе, лёгкая гимнастика или йога для беременных улучшают кровообращение и снижают напряжение мышц. Избегайте интенсивных нагрузок, которые могут вызвать переутомление.
-
Контролируйте артериальное давление. Регулярные измерения позволяют своевременно выявить гипертонию, которая часто сопровождается головными болями. При повышенных показателях необходимо обсудить с врачом корректировку терапии.
-
Принимайте только проверенные препараты. При необходимости обезболивания предпочтительнее парацетамол в минимально эффективной дозе, одобренной для использования во время беременности. Аспирин, ибупрофен и другие НПВП без консультации специалиста могут быть опасны.
-
Консультируйтесь с врачом при появлении новых симптомов. Любая боль, усиливающаяся в ночное время, сопровождающаяся тошнотой, рвотой, повышенной сонливостью или изменениями в ощущениях, требует профессионального осмотра.
Эти рекомендации позволяют большинству будущих мам справиться с головными болями без риска для здоровья. Однако каждый организм уникален, поэтому любые изменения в режиме, питании или приём лекарств следует согласовывать с акушером‑гинекологом. Уверенно следуйте указанным советам, и вы сможете поддерживать комфортное состояние на протяжении всей беременности.