Что делать, если тошнит в автобусе, а ехать долго? - коротко
Сядьте у окна, откройте вентиляцию и глубоко вдохните свежий воздух, при необходимости держите под рукой пакет или бумагу для рвоты. Если состояние ухудшается, попросите водителя сделать остановку.
Что делать, если тошнит в автобусе, а ехать долго? - развернуто
Если в автобусе возникла тошнота и дорога тянется, необходимо действовать быстро и последовательно, чтобы минимизировать дискомфорт и предотвратить ухудшение состояния.
Во‑первых, займитесь своим дыханием. Глубокие медленные вдохи через нос и выдохи через рот снижают вестибулярный стресс. Старайтесь дышать ровно, фиксируя внимание на движении воздуха, а не на окружающих звуках.
Во‑вторых, измените положение тела. Сядьте прямо, прижмите спинку к спине, чтобы позвоночник находился в естественном положении. Если есть возможность, немного наклонитесь вперёд, опершись локтями о подлокотники – так уменьшается давление на желудок.
Во‑третьих, визуальный фиксатор помогает мозгу «привыкнуть» к движению. Поверните голову так, чтобы взгляд был направлен в окно и следите за горизонтальной линией или удалёнными объектами. Чтение, работа с телефоном или просмотр экрана усиливают чувство вращения и усиливают тошноту, поэтому их следует исключить.
В‑четвёртых, используйте простые средства, которые часто находятся в сумке или в кармане:
- Стакан холодной воды (попробуйте небольшими глотками);
- Пакетик имбиря или имбирный леденец (имбирь известен своим противорвотным действием);
- Мята в виде жевательной резинки или эфирного масла (мятный аромат успокаивает желудок);
- Платок, смоченный в прохладной воде, который можно приложить к лбу или затылку.
Если симптомы не проходят, примите лекарственное средство, предназначенное для профилактики и снятия тошноты (например, препараты на основе дименгидрината). Действуйте в соответствии с инструкцией, не превышая рекомендованную дозу.
В‑пятых, если тошнота усиливается, появляются потемнение в поле зрения, потливость или слабость, необходимо сообщить об этом водителю. Попросите сделать короткую остановку в безопасном месте, чтобы выйти на свежий воздух. При невозможности немедленно выйти из автобуса, используйте аварийный сигнал, если ситуация становится опасной для здоровья.
Наконец, подготовка к длительным поездкам помогает избежать проблем. За несколько часов до отъезда рекомендуется:
- Поесть лёгкую, нежирную пищу, избегая тяжёлых, острых и жирных блюд;
- Отказаться от алкоголя и кофеина;
- При возможности, принять пробиотик или таблетки с витамином B6, которые снижают вероятность тошноты.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете быстро восстановить самочувствие и продолжить путь без излишних осложнений. Действуйте уверенно, следите за реакцией организма и не откладывайте обращение за помощью, если состояние ухудшается.