Что делать, если нижнее давление 90? - коротко
При диастолическом давлении 90 мм рт. ст. отдохните, приподнимите ноги и выпейте немного воды. Если состояние не улучшится или появятся головокружение, слабость и боли, немедленно обратитесь к врачу.
Что делать, если нижнее давление 90? - развернуто
Если диастолическое давление находится на уровне 90 мм рт. ст., необходимо подойти к проблеме системно. Сначала следует понять, насколько стабильно такой показатель и какие факторы могут его повышать.
Постоянное измерение давления в течение нескольких дней поможет определить, является ли 90 мм рт. ст. случайным отклонением или стойкой особенностью. При измерении важно соблюдать правила: сидеть спокойно минимум пять минут, держать руку на уровне сердца, использовать правильно подобранный манжет.
Немедленные действия
- Сядьте или лягте, расслабьте мышцы, дышите глубоко и ровно в течение нескольких минут.
- Выпейте небольшое количество воды – обезвоживание часто приводит к повышению давления.
- Избегайте кофеина, алкоголя и сильного физического напряжения в течение минимум часа.
- При появлении головокружения, тошноты, боли в груди или одышки сразу обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь – такие симптомы могут указывать на острое состояние, требующее вмешательства.
Когда обращаться к специалисту
- Если в течение недели зафиксировано несколько измерений с диастолическим давлением ≥ 90 мм рт. ст.
- При наличии сопутствующих заболеваний (сердечно‑сосудистые, почечные, диабет).
- При регулярных симптомах: головные боли, шум в ушах, ухудшение зрения.
Врач проведет обследование, которое может включать электро- и эхокардиографию, анализы крови, оценку функции почек. На основе результатов будет определён необходимый план лечения.
Корректировка образа жизни
- Питание. Сократите количество соли (не более 5 г в сутки), исключите жирные и жареные блюда, увеличьте потребление овощей, фруктов, цельных зёрен.
- Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (быстрая ходьба, плавание, велосипед) по 30‑40 минут 3‑5 раз в неделю способствуют нормализации давления.
- Контроль веса. Снижение массы тела даже на 5 % может существенно снизить диастолическое давление.
- Отказ от вредных привычек. Полный отказ от курения и ограничение алкоголя (не более 10 г чистого спирта в день) являются важными факторами.
- Стресс‑менеджмент. Практикуйте техники расслабления: дыхательные упражнения, йогу, медитацию.
Медикаментозное лечение
Если изменения образа жизни не дают желаемого эффекта, врач может назначить препараты. Чаще всего в таких случаях используют:
- диуретики для снижения объёма крови;
- блокаторы кальциевых каналов, которые помогают расслабить стенки сосудов;
- ингибиторы АПФ или блокаторы рецепторов ангиотензина II – препараты, снижающие сосудистый тонус.
Приём лекарств обязателен только по рекомендации врача; самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния.
Регулярный контроль
После начала любого вмешательства необходимо вести дневник измерений: фиксировать время, цифры, обстоятельства (после еды, после физических нагрузок, в стрессовой ситуации). Это поможет врачу скорректировать терапию и увидеть динамику.
Итоговый подход к проблеме сочетает в себе точную диагностику, своевременное обращение к специалисту, изменение привычек и, при необходимости, медикаментозную поддержку. При соблюдении этих рекомендаций диастолическое давление в районе 90 мм рт. ст. обычно стабилизируется в безопасных пределах, а риск осложнений существенно снижается.