Что делать, если болят глаза и голова одновременно? - коротко
Снимите нагрузку: отдохните в темном, проветренном помещении, закройте глаза и при необходимости примите безрецептурное обезболивающее. Если боль сохраняется более часа или усиливается, незамедлительно обратитесь к врачу.
Что делать, если болят глаза и голова одновременно? - развернуто
Если одновременно ощущаются боль в глазах и головная боль, необходимо действовать последовательно, чтобы быстро понять причину и снять дискомфорт.
Во-первых, оцените характер болей. Острая, резкая боль в глазах, сопровождающаяся светобоязнью, часто указывает на напряжение глазных мышц, вызванное длительной работой за компьютером, чтением в плохом освещении или неправильным подбором очков. Головная боль при этом может быть вторичной – результатом переутомления зрительных органов.
Во‑вторых, сразу же уменьшите нагрузку на зрение. Закройте глаза на несколько минут, выполните упражнение «мягкой фокусировки»: посмотрите на объект, находящийся в 6‑8 метрах, держите взгляд 20‑30 секунд, затем переведите его на ближайший предмет (примерно 30 см) и снова удерживайте фокус. Повторите цикл 3‑4 раза.
Третий шаг – проверьте освещение. Рабочее место должно быть хорошо освещено, без резких теней и бликов. При работе за монитором предпочтительно использовать «теплый» свет (около 4000 К) и настроить яркость экрана так, чтобы она не превышала уровень окружающего освещения. Если экран слишком яркий, введите режим «ночной свет» или используйте специальные фильтры.
Четвёртый пункт – позаботьтесь о правильной позе. Экран должен находиться на уровне глаз, а расстояние от него – около 50‑70 см. Спина и шея должны быть прямыми, а плечи расслабленными. Регулярно делайте перерывы: каждые 20‑25 минут работы – 5‑минутный отдых, в течение которого отводите взгляд в сторону, делаете легкую растяжку шеи и плеч.
Пятый шаг – проверьте состояние гидратации и питания. Обезвоживание часто провоцирует головные боли и сухость глаз. Выпейте стакан воды, а также включите в рацион продукты, богатые омега‑3 (рыба, орехи) и витамином А (морковь, шпинат).
Если после выполнения перечисленных мер боль сохраняется более 30 минут или усиливается, немедленно обратитесь к врачу. Возможные причины, требующие профессионального осмотра, включают:
- мигрень с офтальмологическими симптомами;
- повышенное внутриглазное давление (глаукома);
- инфекционные или воспалительные процессы (конъюнктивит, синусит);
- проблемы с рефракцией, требующие корректировки очков или линз.
При визите к специалисту подготовьте информацию о длительности и характере болей, условиях, при которых они усиливаются, а также список принимаемых медикаментов. Это ускорит постановку диагноза и подбор адекватного лечения.
В заключение, основной принцип – уменьшить зрительное напряжение, обеспечить комфортные условия работы и при необходимости обратиться за медицинской помощью. При соблюдении этих рекомендаций большинство случаев быстро проходят без осложнений.