Что делать, чтобы не вырвало, если тошнит? - коротко
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните, сосредоточившись на ровном ритме. Пейте небольшими глотками прохладную воду или имбирный чай, избегайте резких движений и тяжёлой пищи.
Что делать, чтобы не вырвало, если тошнит? - развернуто
Если появляется тошнота, первым делом следует успокоить желудок и нервную систему, чтобы не допустить перехода в рвоту. Ниже перечислены проверенные методы, которые помогают удержать рвотный рефлекс под контролем.
-
Сядьте или полулёжа. Положение тела сильно влияет на ощущение тошноты. Сидеть прямо, опираясь на спинку стула, или полулёжа с приподнятой головой (подушкой) уменьшает давление на желудок и облегчает дыхание. Лежать полностью горизонтально следует только в случае крайней слабости.
-
Глубокое медленное дыхание. Вдохните через нос на счёт 4, задержите дыхание на 2 секунды, затем плавно выдохните через рот на счёт 6. Повторите цикл 5–7 раз. Такой ритм успокаивает вегетативную нервную систему и снижает позывы к рвоте.
-
Мелкие глотки жидкости. Тёплая вода, слабый чай с ромашкой или мятой, слегка подсолённый раствор помогают «смочить» слизистую желудка, но пить нужно небольшими порциями (по 30–50 мл) с паузами. Большие глотки лишь усилят чувство переполнения и могут спровоцировать рвоту.
-
Отказ от тяжёлой пищи. На время тошноты лучше воздержаться от жирного, жареного, острого и кислого. Если голод всё же ощущается, выбирайте лёгкие продукты: сухарики, банан, печёное яблоко, рисовый отвар. Их легко усваивает желудок, и они не раздражают слизистую.
-
Применение успокаивающих средств. Натуральные препараты, такие как имбирный чай, настой из фенхеля, полынь или мята, обладают антикоррозийным действием и снижают тошноту. Достаточно заварить 1 чайную ложку сухой травы в стакане горячей воды, настоять 5–10 минут и пить небольшими глотками.
-
Контроль за запахами. Сильные ароматы пищи, парфюмерии, химии могут усиливать позывы к рвоте. Проветривайте помещение, удаляйте источники запахов, используйте нейтральные ароматизаторы (например, лёгкую лаванды в виде свечи).
-
Тепло‑холодные компрессы. Приложите к животу тёплый (не горячий) компресс на 10–15 минут, затем смените его на холодный пакет со льдом, завернутый в ткань. Чередование температур улучшает кровообращение в области желудка и ослабляет рефлекторный отклик.
-
Психологический настрой. Сосредоточьтесь на чем‑то приятном: слушайте спокойную музыку, смотрите нейтральный фильм, практикуйте визуализацию, представляя, как ваш организм успокаивается. Психологический комфорт уменьшает нервное напряжение, которое часто провоцирует рвоту.
-
Лёгкая физическая активность. Если состояние позволяет, сделайте короткую прогулку на свежем воздухе, но без резких движений и наклонов. Свежий воздух и лёгкое движение способствуют нормализации вегетативных функций.
-
Медикаментозное вмешательство. При сильной тошноте, не поддающейся домашним методам, можно обратиться к врачу за назначением противорвотных препаратов (например, ондансетрон, метоклопрамид). Приём без рекомендации специалиста не рекомендуется.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете значительно снизить вероятность рвоты и вернуть себе комфорт. Главное – действовать быстро, не давать тошноте развиваться в полноценный рвотный рефлекс. Если симптомы сохраняются более суток, сопровождаются высокой температурой, сильной болью или обезвоживанием, незамедлительно обратитесь к врачу.