Чем сбить изжогу? - коротко
Для быстрого облегчения изжоги рекомендуется выпить стакан воды с небольшим количеством пищевой соды или принять антацид (например, альмагель, гевискон) и сразу же исключить тяжёлую, острую и жирную пищу. Также полезно есть небольшими порциями, не ложиться сразу после приёма пищи и ограничить кофе, алкоголь и газированные напитки.
Чем сбить изжогу? - развернуто
Изжога — неприятное жжение за грудиной, сопровождающееся кислым привкусом во рту. Чтобы быстро снять симптомы и предотвратить их повторное появление, следует применять комплексный подход, включающий немедленные меры, изменения в питании и образе жизни, а также при необходимости медикаментозную поддержку.
Во-первых, при появлении жжения полезно принять позицию, при которой желудок находится ниже пищевода. Сядьте прямо, слегка наклонитесь вперёд, а лучше полулежа, приподняв голову подушкой. Это уменьшает обратный поток кислоты. Если доступен антацидный препарат (например, таблетки с алюминиево‑магниевым гидроксидом), его приём в дозе, указанной в инструкции, нейтрализует кислую среду в желудке в течение нескольких минут.
Во-вторых, обратите внимание на то, что вы едите и как часто. Сократите употребление следующих продуктов, которые способствуют повышенной секреции желудочного сока или расслаблению нижнего сфинктера пищевода:
- жирные и жареные блюда;
- острые специи, уксус, томатные соусы;
- шоколад, кофе, крепкий чай;
- алкоголь, особенно крепкие напитки;
- цитрусовые, соки из них и кислые фрукты;
- мята, особенно в виде конфет или чая.
Отдавайте предпочтение лёгкой, нежирной пище, богатой клетчаткой: отварные овощи, нежирные виды мяса, рыба, крупы, сухофрукты без добавления сахара. Приём пищи лучше распределять на 5–6 небольших порций в течение дня, избегая переедания и длительных перерывов между приёмами.
Третий аспект — режим питания. Не ешьте за 2–3 часа до сна, чтобы желудок успел опорожниться. После еды не ложитесь сразу, а хотя бы полтора часа держитесь в вертикальном положении. Если вам часто приходится перекусывать, выбирайте лёгкие закуски: йогурт, творог, банан, сухари.
Четвёртый пункт — образ жизни. Удержание лишнего веса снижает давление на брюшную полость и уменьшает риск рефлюкса. Регулярные умеренные физические нагрузки (прогулки, плавание, лёгкая гимнастика) способствуют нормализации работы желудочно‑кишечного тракта. При курении следует бросить, так как никотин ослабляет тонус сфинктера пищевода.
Пятый шаг — приём лекарственных средств, если простые меры не дают эффекта. Протонные насосы (омепразол, лансопразол) и блокаторы H2‑рецепторов (рафинидин, фамотидин) снижают выработку кислоты и позволяют слизистой пищевода заживать. Их назначение лучше обсудить с врачом, особенно при длительном применении.
Наконец, если жжение становится частым, усиливается или сопровождается другими симптомами (отрыжка, кашель, затруднённое глотание), необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Специалист проведёт диагностику, исключит более серьёзные заболевания (например, язвенную болезнь или гастроэзофагеальный рефлюкс) и подберёт индивидуальное лечение.
Соблюдая перечисленные рекомендации, вы сможете быстро избавиться от дискомфорта и снизить риск повторного появления изжоги. Главное — действовать последовательно, меняя как пищевые привычки, так и образ жизни, а при необходимости привлекать профессиональную медицинскую помощь.