Почему хрустят суставы?

Почему хрустят суставы?
Почему хрустят суставы?

1. Понимание феномена

1.1. Что такое суставной хруст

1.1.1. Кавитация

Кавитация — это процесс образования и схлопывания пузырьков газа или пара в жидкости под действием перепадов давления. В суставах это может происходить при резком движении, когда суставная капсула растягивается, а давление внутри синовиальной жидкости падает.

Во время движения сустава, например, при сгибании пальцев, объем суставной полости увеличивается, а давление снижается. Это приводит к выделению растворенных в синовиальной жидкости газов, в основном азота, углекислого газа и кислорода. Пузырьки быстро схлопываются, создавая характерный звук, который воспринимается как хруст.

Этот процесс безболезненный и не связан с повреждением тканей. Однако, если хруст сопровождается болью, отеком или ограничением подвижности, это может указывать на патологические изменения в суставе.

1.1.2. Другие естественные процессы

Хруст в суставах может возникать не только из-за механических причин, но и под влиянием естественных процессов в организме. Один из таких процессов — постепенное изменение состава синовиальной жидкости с возрастом. Эта жидкость служит смазкой для суставов, и со временем ее вязкость может снижаться, что приводит к увеличению трения между поверхностями костей.

Другой естественный фактор — растяжение суставной капсулы при резких движениях. Это может провоцировать образование и схлопывание микропузырьков газа, что воспринимается как характерный щелчок. Такое явление чаще наблюдается у людей с повышенной гибкостью суставов или при длительном пребывании в одной позе.

Кроме того, на состояние суставов влияют гормональные изменения, особенно у женщин в период менопаузы. Снижение уровня эстрогена может способствовать уменьшению выработки коллагена, что делает связки менее эластичными и увеличивает вероятность хруста.

Некоторые исследователи также связывают звуковые эффекты в суставах с естественными процессами регенерации. Микротравмы хрящевой ткани при нагрузках заживают, но временно могут изменять структуру поверхности, что способствует появлению звуков при движении.

2. Распространенные причины

2.1. Физиологические факторы

2.1.1. Высвобождение газов

Хруст в суставах часто связан с процессом высвобождения газов. Внутри суставной жидкости содержатся растворенные газы, включая кислород, азот и углекислый газ. При резком движении или растяжении сустава капсула расширяется, давление внутри снижается, и газы образуют пузырьки. Их схлопывание создает характерный звук, который мы воспринимаем как хруст.

Это явление называется кавитацией. Оно не всегда указывает на патологию и может возникать даже у здоровых людей. Однако если хруст сопровождается болью, отеком или ограничением подвижности, стоит обратиться к специалисту.

Повторное появление хруста в том же суставе требует времени — обычно 15–30 минут. Это связано с необходимостью повторного растворения газов в синовиальной жидкости.

2.1.2. Движение сухожилий и связок

Движение сухожилий и связок может сопровождаться характерными звуками, которые иногда воспринимаются как хруст. Сухожилия соединяют мышцы с костями, а связки фиксируют суставы, обеспечивая их стабильность. При резких или необычных движениях эти структуры могут смещаться относительно друг друга или костей, создавая щелчки или потрескивание.

В некоторых случаях звук возникает из-за трения сухожилий о костные выступы, особенно при недостаточной эластичности тканей. Это не всегда говорит о патологии, но может быть связано с повышенными нагрузками, недостатком синовиальной жидкости или возрастными изменениями. Если хруст не сопровождается болью или ограничением подвижности, он часто считается вариантом нормы.

Связки также могут издавать звуки при перерастяжении, особенно после длительного бездействия. Например, утром после сна суставы и окружающие их ткани менее подвижны, и первые движения могут сопровождаться щелчками. Регулярная физическая активность и растяжка помогают уменьшить такие проявления за счёт улучшения эластичности тканей.

Однако если хруст становится частым, болезненным или сопровождается отёком, это может указывать на повреждение связок, воспаление или другие нарушения. В таких случаях важно обратиться к специалисту для диагностики и исключения серьёзных патологий.

2.1.3. Приспособление суставов

Хруст в суставах возникает из-за их приспособления к нагрузкам и изменениям в структуре. Суставы обладают механизмами адаптации, которые позволяют им сохранять подвижность даже при повышенных воздействиях. Одной из причин хруста может быть образование пузырьков газа в синовиальной жидкости. Когда сустав растягивается или сгибается, давление внутри него меняется, газовые пузырьки лопаются, создавая характерный звук.

Другой фактор — трение суставных поверхностей. Хрящевая ткань со временем изнашивается, теряет гладкость, что приводит к щелчкам при движении. Если хруст не сопровождается болью или отеком, это обычно не свидетельствует о патологии. Однако при появлении дискомфорта стоит обратить внимание на состояние суставов.

Суставы также могут хрустеть из-за врожденных особенностей строения, например, повышенной подвижности связочного аппарата. В этом случае звук возникает из-за более свободного перемещения костей относительно друг друга. Важно учитывать, что регулярная перегрузка суставов может ускорить их износ, поэтому умеренная физическая активность и контроль за осанкой помогают снизить риск неприятных последствий.

2.2. Факторы образа жизни

2.2.1. Недостаток движения

Недостаток движения — одна из распространённых причин хруста в суставах. При малоподвижном образе жизни синовиальная жидкость, которая обеспечивает смазку суставных поверхностей, вырабатывается в меньшем количестве. Это приводит к увеличению трения между хрящами, что может сопровождаться характерными звуками.

Регулярная физическая активность способствует нормальному кровообращению и питанию суставных тканей. Без нагрузки мышцы ослабевают, связки теряют эластичность, а суставы становятся менее подвижными. В результате даже при небольших движениях может возникать хруст.

Чтобы снизить риск, важно включать в повседневную жизнь умеренные нагрузки. Ходьба, плавание или гимнастика помогают поддерживать здоровье суставов. При этом резкие движения или чрезмерные нагрузки, наоборот, могут усугубить проблему. Если хруст сопровождается болью или ограничением подвижности, стоит обратиться к специалисту.

2.2.2. Обезвоживание

Обезвоживание может влиять на состояние суставов и провоцировать хруст. Суставная жидкость, которая обеспечивает плавное скольжение хрящей, состоит преимущественно из воды. При недостаточном потреблении жидкости её вязкость увеличивается, а количество уменьшается. Это приводит к усилению трения между суставными поверхностями, что может сопровождаться характерными звуками.

Нехватка воды также ухудшает эластичность хрящевой ткани. Со временем это способствует её износу и увеличивает риск развития дегенеративных процессов. Регулярное потребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать нормальную работу суставов и снижает вероятность появления хруста.

Другие факторы, усугубляющие проблему при обезвоживании:

  • Повышенная нагрузка на суставы из-за снижения амортизирующих свойств синовиальной жидкости.
  • Замедление процессов восстановления хрящевой ткани из-за ухудшения обмена веществ.
  • Усиление трения в суставе при физической активности, что может приводить к микротравмам.

Для профилактики важно соблюдать питьевой режим, особенно при интенсивных нагрузках или в жарком климате. Рекомендуется употреблять чистую воду, а не заменять её напитками с мочегонным эффектом, такими как кофе или алкоголь.

2.2.3. Возрастные изменения

С возрастом в организме происходят естественные изменения, затрагивающие опорно-двигательный аппарат. Суставные хрящи постепенно истончаются, теряют эластичность и способность к амортизации. Это связано с уменьшением выработки коллагена и протеогликанов, которые обеспечивают прочность и упругость тканей.

Снижается количество синовиальной жидкости, выполняющей роль смазки. Её вязкость изменяется, что может приводить к увеличению трения между суставными поверхностями. В результате движения становятся менее плавными, а иногда сопровождаются характерными звуками.

Другие факторы, связанные с возрастом:

  • Ухудшение кровоснабжения суставов из-за снижения активности капиллярного кровотока.
  • Накопление микроповреждений в связках и сухожилиях, что влияет на стабильность сустава.
  • Постепенное ослабление мышц, поддерживающих сустав, что увеличивает нагрузку на хрящевые структуры.

Эти процессы не всегда указывают на патологию, но могут объяснять появление хруста, особенно при движениях после длительного покоя. Сохранение подвижности и умеренная физическая активность помогают замедлить возрастные изменения.

3. Когда хруст указывает на проблему

3.1. Сопутствующие симптомы

3.1.1. Боль при хрусте

Хруст в суставах часто сопровождается дискомфортом или даже болью, что вызывает закономерное беспокойство. Боль при хрусте может возникать по разным причинам, и её интенсивность варьируется от лёгкого неприятного ощущения до выраженного болевого синдрома.

Одна из возможных причин — воспалительные процессы в суставе. Если хруст сопровождается отёком, покраснением или повышением температуры кожи в области сустава, это может указывать на артрит, бурсит или тендинит. В таких случаях боль обычно усиливается при движении и может сохраняться в покое.

Другая распространённая причина — дегенеративные изменения, например, артроз. При этом заболевании хрящевая ткань постепенно разрушается, суставные поверхности начинают тереться друг о друга, что приводит не только к хрусту, но и к боли, особенно после нагрузок или длительного бездействия.

Иногда боль при хрусте возникает из-за травмы или перенапряжения. Повреждение связок, сухожилий или менисков может вызывать щелчки и дискомфорт. Если боль резкая и ограничивает подвижность, важно как можно скорее обратиться к врачу.

В редких случаях хруст с болью связан с врождёнными особенностями строения суставов или аутоиммунными заболеваниями. Если симптом появляется регулярно и мешает повседневной жизни, стоит пройти обследование, чтобы исключить серьёзные патологии.

3.1.2. Отек и воспаление

Отек и воспаление суставов часто сопровождаются хрустом и могут указывать на патологические процессы. При воспалении синовиальная оболочка вырабатывает избыточное количество жидкости, что приводит к увеличению объема сустава. Это создает дополнительное давление на суставные поверхности, нарушая их естественное скольжение.

Воспалительные заболевания, такие как артрит, провоцируют изменения в структуре хряща и синовиальной жидкости. Хрящ теряет эластичность, а жидкость становится менее вязкой, что усиливает трение между костями. В результате движения сопровождаются хрустом, скрипом или щелчками.

Отек также может возникать из-за травм, перенапряжения или аутоиммунных нарушений. В таких случаях организм реагирует усиленным притоком крови и лимфы к пораженному участку. Это приводит к отеку тканей, что еще больше ограничивает подвижность сустава. Если воспаление не лечить, процесс может перейти в хроническую форму, усугубляя дегенеративные изменения.

Основные признаки воспаления и отека:

  • покраснение кожи вокруг сустава;
  • локальное повышение температуры;
  • болезненность при движении и пальпации;
  • скованность, особенно после периода покоя.

Эти симптомы требуют внимания, так как длительное воспаление ускоряет износ суставных структур. При отсутствии лечения возможно развитие осложнений, включая деформацию сустава и снижение его функции.

3.1.3. Ограничение подвижности

Хруст в суставах часто связан с ограничением их подвижности. Это происходит из-за снижения эластичности связок и уменьшения количества синовиальной жидкости, которая обеспечивает плавное скольжение суставных поверхностей. Когда подвижность сустава нарушается, трение между костями увеличивается, что приводит к характерным звукам.

Ограничение подвижности может быть вызвано несколькими факторами. Длительное пребывание в одной позе, например, при сидячей работе, способствует застою в суставе. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц, которые поддерживают сустав, и ухудшает кровообращение в окружающих тканях. В результате суставная капсула теряет гибкость, а хрящевая ткань становится менее упругой.

Возрастные изменения также влияют на подвижность суставов. С годами выработка коллагена и гиалуроновой кислоты снижается, что делает связки и хрящи более жесткими. Это усиливает трение и провоцирует хруст. Кроме того, перенесенные травмы или воспалительные заболевания, такие как артрит, могут оставлять после себя рубцовые изменения, ограничивающие естественную амплитуду движений.

Чтобы снизить риск хруста, важно поддерживать достаточную активность. Регулярные упражнения, растяжка и разминка помогают сохранить эластичность связок и улучшают питание суставов. Если ограничение подвижности сопровождается болью или отеком, это может указывать на патологический процесс, требующий консультации специалиста.

3.2. Возможные состояния

3.2.1. Артрит и артроз

Хруст в суставах может быть связан с такими заболеваниями, как артрит и артроз. Эти состояния имеют разную природу, но оба способны вызывать характерные звуки при движении.

Артрит — это воспалительное заболевание суставов, которое может возникать из-за инфекций, аутоиммунных процессов или нарушений обмена веществ. При артрите воспаление приводит к отеку тканей, изменению структуры синовиальной жидкости и повреждению хряща. Это может провоцировать хруст из-за трения поврежденных поверхностей или образования пузырьков газа в суставной жидкости.

Артроз, в отличие от артрита, связан с дегенеративными изменениями хрящевой ткани. С возрастом или из-за чрезмерных нагрузок хрящ истончается, теряет эластичность, а костные поверхности начинают соприкасаться. Это вызывает не только боль, но и характерный хруст или скрип при движении.

Оба заболевания могут сопровождаться не только хрустом, но и другими симптомами: болью, ограничением подвижности, отеком. Если хруст становится регулярным и сопровождается дискомфортом, важно обратиться к врачу для диагностики и подбора лечения.

3.2.2. Повреждение хрящей

Повреждение хрящевой ткани — одна из распространенных причин хруста в суставах. Хрящи служат амортизаторами, снижая трение между костями и обеспечивая плавное движение. Со временем или из-за чрезмерных нагрузок они могут истончаться, терять эластичность и покрываться микротрещинами.

При дегенеративных изменениях, таких как остеоартроз, поверхность хряща становится шероховатой. Во время движения суставные поверхности начинают соприкасаться неравномерно, что может сопровождаться характерными звуками. Чем сильнее изношен хрящ, тем чаще и громче проявляется хруст.

К повреждению хрящей приводят:

  • возрастные изменения, снижающие способность ткани к регенерации;
  • травмы, включая вывихи и переломы, нарушающие структуру сустава;
  • длительные перегрузки, например, у спортсменов или людей с тяжелой физической работой;
  • нарушения обмена веществ, влияющие на питание хрящевой ткани.

Без своевременного лечения процесс усугубляется: хрящ продолжает разрушаться, что увеличивает трение между костями и усиливает хруст. В запущенных случаях это приводит к болевым ощущениям и ограничению подвижности.

3.2.3. Тендинит и бурсит

Тендинит и бурсит — это воспалительные процессы, которые могут сопровождаться хрустом в суставах. Тендинит затрагивает сухожилия, соединяющие мышцы с костями, а бурсит — синовиальные сумки, смягчающие трение между тканями. Оба состояния часто возникают из-за перегрузки, травм или повторяющихся движений, что приводит к утолщению тканей и нарушению их гладкости.

При тендините воспалённое сухожилие может терять эластичность, а его движение становится менее плавным. Это создаёт дополнительное трение, которое иногда проявляется как хруст или щелчки. Бурсит, в свою очередь, вызывает отёк синовиальной сумки, что мешает нормальному скольжению структур вокруг сустава. Воспалённая сумка может увеличиваться в размерах, создавая механическое препятствие, которое также сопровождается звуковыми явлениями.

Причины хруста при этих состояниях включают трение воспалённых тканей, изменение состава синовиальной жидкости или образование микроповреждений. Если процесс хронический, в поражённой области иногда формируются кальцинаты — отложения солей кальция, которые усиливают трение и хруст.

Лечение тендинита и бурсита направлено на снятие воспаления, восстановление подвижности и предотвращение дальнейших повреждений. Важно снизить нагрузку на сустав, применять противовоспалительные средства и, при необходимости, физиотерапию. В запущенных случаях может потребоваться инъекционная терапия или хирургическое вмешательство.

4. Профилактика и уход

4.1. Общие рекомендации

4.1.1. Регулярные физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровье суставов и снижают вероятность появления хруста. Движение способствует выработке синовиальной жидкости, которая смазывает суставы и уменьшает трение между хрящами. Без достаточной активности суставы могут становиться менее подвижными, а хрящевая ткань — терять эластичность, что приводит к характерным звукам при движении.

Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, укрепляют мышцы вокруг суставов, обеспечивая им дополнительную поддержку. Это снижает нагрузку на сами суставы и предотвращает их преждевременный износ. Однако важно избегать чрезмерных или резких движений, которые могут травмировать хрящи и связки.

При уже имеющемся хрусте физическая активность должна быть дозированной и соответствовать уровню подготовки. Разминка перед тренировкой и растяжка после нее помогают улучшить кровообращение и питание суставных тканей, что уменьшает дискомфорт. Если хруст сопровождается болью или ограничением подвижности, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом.

Сбалансированная физическая активность — один из самых эффективных способов сохранить суставы здоровыми. Регулярные упражнения не только предотвращают появление хруста, но и поддерживают общую функциональность опорно-двигательного аппарата.

4.1.2. Поддержание водного баланса

Поддержание водного баланса влияет на состояние суставов, так как вода входит в состав синовиальной жидкости. Эта жидкость выполняет функцию смазки, уменьшая трение между хрящами. При недостаточном потреблении воды её вязкость меняется, что может приводить к появлению характерных звуков при движении.

Для нормальной работы суставов важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуется употреблять не менее 1,5–2 литров чистой воды в сутки, если нет медицинских противопоказаний. При обезвоживании синовиальная жидкость становится гуще, снижая амортизационные свойства и увеличивая нагрузку на хрящи.

Водный баланс также поддерживается за счёт продуктов с высоким содержанием воды: овощей, фруктов, бульонов. Однако их потребление не заменяет необходимость пить воду. При физических нагрузках или в жарком климате объём жидкости следует увеличивать, чтобы компенсировать потери.

Недостаток воды может усугубить другие факторы, способствующие хрусту, например, износ хрящевой ткани. Поэтому регулярное употребление воды — один из способов снизить риск возникновения неприятных звуков в суставах.

4.1.3. Правильное питание

Хруст в суставах может возникать по разным причинам, и одна из них связана с питанием. Недостаток определенных веществ в рационе способен влиять на состояние хрящевой ткани и синовиальной жидкости, что приводит к характерным звукам при движении.

Для поддержания здоровья суставов важно включать в рацион продукты, богатые коллагеном. Это вещество является основой соединительной ткани и помогает сохранять эластичность хрящей. Хорошими источниками коллагена являются костные бульоны, рыба лососевых пород, индейка.

Питание должно содержать достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспалительные процессы. Они содержатся в жирной рыбе, льняном масле, грецких орехах. Также важно употреблять продукты с высоким содержанием серы — яйца, капусту, чеснок, так как сера участвует в синтезе коллагена.

Дефицит воды в организме может приводить к уменьшению объема синовиальной жидкости, что усиливает трение между суставными поверхностями. Поэтому достаточное потребление чистой воды — обязательное условие для предотвращения хруста.

Следует ограничить продукты, способствующие воспалению: избыток сахара, рафинированные масла, фастфуд. Они могут усугублять проблемы с суставами, делая хруст более выраженным. Вместо них лучше выбирать свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, обеспечивающие организм необходимыми витаминами и минералами.

Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье суставов, снижая вероятность появления неприятных звуков при движении. Корректировка рациона — простой, но эффективный способ улучшить их состояние.

4.2. Защита суставов

4.2.1. Правильная осанка

Правильная осанка — это не только эстетика, но и залог здоровья опорно-двигательного аппарата. Когда позвоночник находится в физиологически правильном положении, нагрузка распределяется равномерно, снижая износ суставов и связок. Нарушение осанки приводит к перенапряжению мышц, смещению суставных поверхностей и изменению давления в синовиальной жидкости. Это может провоцировать щелчки или хруст, особенно при резких движениях.

Чтобы минимизировать неприятные звуки, необходимо следить за положением тела. Сидя, держите спину прямо, плечи расслабленными, а ступни — полностью на полу. Стоя распределяйте вес на обе ноги, избегая перекоса в одну сторону. Регулярная физическая активность, включая упражнения для укрепления мышечного корсета, помогает поддерживать осанку.

Несколько простых рекомендаций:

  • Избегайте длительного пребывания в одной позе.
  • Используйте эргономичную мебель, если работаете за столом.
  • Делайте разминку каждые 30–40 минут при сидячей работе.
  • Спите на ортопедическом матрасе и подушке умеренной жёсткости.

Хруст в суставах часто возникает из-за их повышенной подвижности или слабости окружающих мышц. Правильная осанка снижает риск подобных явлений, уменьшая ненужную нагрузку на суставы. Если хруст сопровождается дискомфортом или болью, стоит обратиться к специалисту для исключения патологий.

4.2.2. Растяжка и разминка

Растяжка и разминка помогают подготовить тело к физической активности, снижая риск появления хруста в суставах. Когда мышцы и связки недостаточно разогреты, движения могут быть скованными, что увеличивает нагрузку на суставы. Разминка улучшает кровообращение, делает ткани более эластичными, уменьшая трение между суставными поверхностями.

Перед тренировкой или любой активностью важно выполнять динамическую растяжку. Она включает плавные движения, такие как махи руками и ногами, вращения суставов. Это помогает разогреть мышцы и увеличить диапазон движения. Статическую растяжку лучше оставить на завершение занятия, так как она расслабляет мышцы и снижает напряжение в суставах.

Если суставы хрустят без боли, это может быть связано с естественными процессами, например, выходом газа из синовиальной жидкости. Однако регулярная разминка снижает вероятность такого хруста, так как улучшает смазку суставов и уменьшает трение. Важно не игнорировать разогрев, особенно перед интенсивными нагрузками, чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата.

5. Консультация со специалистом

5.1. Показания для обращения к врачу

Хруст в суставах может быть как безобидным явлением, так и признаком нарушений в работе опорно-двигательного аппарата. Если хруст сопровождается болью, отёком, ограничением подвижности или покраснением кожи вокруг сустава, это повод незамедлительно обратиться к врачу. Также следует проконсультироваться со специалистом, если хруст начал возникать часто без видимой причины или появился после травмы.

Насторожить должны и дополнительные симптомы, такие как чувство скованности по утрам, онемение или покалывание в конечностях, а также постепенное усиление дискомфорта. Особенно важно не игнорировать хруст у детей и подростков, так как в этом возрасте он может указывать на нарушения развития суставов или связочного аппарата.

Консультация врача необходима, если хруст сочетается с повышением температуры тела, слабостью или потерей веса – это может говорить о системном воспалительном процессе. В остальных случаях, если звуки не вызывают дискомфорта, поводов для беспокойства, скорее всего, нет, но при любых сомнениях лучше перестраховаться и пройти осмотр.

5.2. Методы диагностики

Диагностика причин хруста в суставах требует комплексного подхода. Первым шагом становится сбор анамнеза, где врач уточняет характер звуков, частоту их появления, наличие боли или дискомфорта. Важно учитывать сопутствующие симптомы, такие как отёчность, скованность движений или покраснение кожи вокруг сустава.

Для объективной оценки состояния суставов применяют инструментальные методы. Рентгенография помогает выявить изменения костной структуры, сужение суставной щели или наличие остеофитов. Ультразвуковое исследование позволяет оценить состояние мягких тканей, включая связки, сухожилия и синовиальную жидкость. В сложных случаях назначают магнитно-резонансную томографию, которая даёт детальное изображение всех структур сустава.

Лабораторные анализы могут быть полезны при подозрении на воспалительные или аутоиммунные процессы. Общий и биохимический анализы крови помогают выявить маркеры воспаления, ревматоидный фактор или уровень мочевой кислоты. Исследование синовиальной жидкости, полученной при пункции сустава, позволяет определить её состав и исключить инфекцию.

В ряде случаев применяют функциональные тесты, оценивающие подвижность сустава и стабильность его связочного аппарата. Дифференциальная диагностика помогает отличить физиологический хруст от патологических состояний, таких как артроз, артрит или травматические повреждения. Точное определение причины позволяет подобрать эффективную тактику лечения или профилактики.

5.3. Варианты лечения

Суставной хруст может быть как безобидным явлением, так и признаком патологии. В первом случае лечение не требуется, но если симптом сопровождается болью, ограничением движений или отеком, необходимо обратиться к врачу.

При воспалительных процессах, таких как артрит, применяют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли и отека. В тяжелых случаях назначают кортикостероиды в виде инъекций. Для восстановления хрящевой ткани используют хондропротекторы, содержащие глюкозамин и хондроитин, однако их эффективность требует индивидуального подхода.

Физиотерапия помогает улучшить кровообращение и подвижность суставов. Эффективны ультразвуковая терапия, электрофорез и лечебная гимнастика. Упражнения должны быть щадящими, чтобы не усугубить состояние.

В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство, например, при повреждении мениска или выраженном артрозе. Современные методы включают артроскопию и эндопротезирование.

Коррекция образа жизни играет значимую роль в лечении. Рекомендуется снизить нагрузку на суставы, нормализовать вес и включить в рацион продукты, богатые коллагеном, кальцием и витамином D.