I. Понимание учащенного сердцебиения
1. Что такое сердцебиение
Сердцебиение — это ощущение собственного сердечного ритма, которое может быть как нормальным, так и признаком повышенной тревожности или физиологических изменений. Оно возникает из-за сокращений сердца, перекачивающего кровь по организму. В спокойном состоянии человек обычно не замечает этих ударов, но при стрессе, физической нагрузке или переутомлении сердце может биться сильнее и чаще, вызывая заметный дискомфорт.
Причины учащенного сердцебиения разнообразны: от естественных реакций на эмоции до нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Например, страх, волнение или радость ускоряют пульс, а употребление кофеина, никотина или алкоголя может усилить этот эффект. В некоторых случаях учащенное сердцебиение связано с анемией, обезвоживанием или гормональными изменениями.
Чтобы снизить частоту сердцебиения, можно применить простые методы. Глубокое медленное дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Достаточно сделать вдох на 4 секунды, задержать дыхание на 2 секунды и медленно выдохнуть в течение 6 секунд. Холодная вода, например, умывание или глоток прохладной жидкости, также способна замедлить пульс. Если сердцебиение не связано с серьезными заболеваниями, легкая физическая активность, такая как ходьба, поможет нормализовать ритм.
Важно помнить, что если учащенное сердцебиение сопровождается болью в груди, головокружением или потерей сознания, необходимо срочно обратиться к врачу. В остальных случаях осознанное снижение стресса, здоровый сон и умеренная физическая активность помогут поддерживать сердечный ритм в норме.
2. Причины учащенного сердцебиения
2.1. Физиологические факторы
Физиологические факторы непосредственно влияют на частоту сердечных сокращений. Сердцебиение может учащаться из-за естественных процессов в организме, таких как физическая нагрузка, стресс или гормональные изменения. Например, адреналин, выделяемый в ответ на опасность или волнение, ускоряет пульс. Это нормальная реакция, которая помогает мобилизовать силы в критической ситуации.
Недостаток кислорода также провоцирует учащенное сердцебиение. Если организм испытывает гипоксию, сердце начинает работать интенсивнее, чтобы компенсировать дефицит. Это происходит при высокогорных условиях, анемии или проблемах с дыхательной системой.
Нарушение электролитного баланса, особенно дефицит калия и магния, может вызывать аритмию и тахикардию. Эти микроэлементы регулируют проведение нервных импульсов в сердечной мышце. Их нехватка приводит к сбоям в работе сердца.
Гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, еще один фактор, способствующий учащенному пульсу. Мозг воспринимает недостаток глюкозы как угрозу, активируя симпатическую нервную систему. В результате сердце бьется быстрее, чтобы обеспечить органы энергией.
Избыток кофеина, никотина или алкоголя стимулирует сердечно-сосудистую систему. Эти вещества вызывают временное повышение давления и частоты сердечных сокращений. При регулярном употреблении они могут нарушать естественный ритм сердца.
Некоторые заболевания, такие как гипертиреоз, также влияют на сердцебиение. Повышенная выработка гормонов щитовидной железы ускоряет обмен веществ, заставляя сердце работать в усиленном режиме. В таких случаях нормализация гормонального фона помогает стабилизировать пульс.
2.2. Психологические факторы
Психологические факторы напрямую влияют на частоту сердечных сокращений. Эмоциональное состояние, стресс и тревожность могут провоцировать учащённое сердцебиение. Когда человек испытывает сильные переживания, нервная система активирует выброс адреналина, что ускоряет пульс.
Страх, паника и даже чрезмерная радость способны вызывать физиологические изменения. Например, внезапное волнение перед выступлением или важным событием нередко сопровождается ощущением, будто сердце «выскакивает из груди».
Один из способов нормализовать состояние — осознанное дыхание. Медленные и глубокие вдохи помогают переключить внимание, снижая эмоциональное напряжение. Также полезно использовать техники визуализации — представить спокойное место или ситуацию, чтобы снизить уровень стресса.
Негативные мысли и постоянное беспокойство могут поддерживать высокий пульс. В таких случаях помогает работа с мышлением: анализ причин тревоги, разговор с собой или специалистом. Важно научиться отличать реальные угрозы от надуманных, чтобы не допускать избыточной реакции организма.
Практика релаксации, медитация и даже короткие перерывы в течение дня способствуют снижению психологической нагрузки. Регулярные упражнения на расслабление формируют привычку сохранять спокойствие, что в долгосрочной перспективе уменьшает частоту эпизодов учащённого сердцебиения.
2.3. Патологические состояния
Патологические состояния могут вызывать учащенное сердцебиение, требующее внимания и правильного подхода. Некоторые из них связаны с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, например, аритмии, ишемическая болезнь сердца или гипертония. Другие причины включают эндокринные расстройства, такие как гипертиреоз, или неврологические нарушения, например, вегетососудистую дистонию.
При наличии патологий важно не только снимать симптомы, но и воздействовать на их причину. Если учащенное сердцебиение сопровождается болью в груди, головокружением или потерей сознания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. В таких случаях самолечение может быть опасным.
Для выявления точной причины требуется диагностика: электрокардиограмма, анализы крови, УЗИ сердца или другие исследования. Назначенное лечение может включать медикаменты, корректировку образа жизни или даже хирургическое вмешательство. В некоторых случаях помогает снижение стресса, отказ от кофеина и алкоголя, а также умеренная физическая активность.
3. Когда следует обратиться за помощью
Обратиться за помощью необходимо, если учащённое сердцебиение сопровождается тревожными симптомами или возникает без очевидных причин. Например, когда пульс резко повышается в состоянии покоя, не снижается после отдыха или вызывает сильный дискомфорт.
Следует немедленно проконсультироваться с врачом, если к учащённому сердцебиению добавляются:
- боль или давление в груди;
- одышка, затруднённое дыхание;
- головокружение, предобморочное состояние;
- внезапная слабость, спутанность сознания.
Также важно обратиться за медицинской помощью, если подобные эпизоды повторяются регулярно, мешают повседневной жизни или вызывают страх. Даже если симптомы кажутся незначительными, лучше перестраховаться и проверить состояние сердечно-сосудистой системы. Врач проведёт диагностику, определит причину и назначит лечение при необходимости.
II. Немедленные способы успокоения
1. Техники дыхания
1.1. Медленное диафрагмальное дыхание
Медленное диафрагмальное дыхание — один из самых эффективных способов привести сердцебиение в норму. Оно задействует нижние отделы лёгких, стимулируя парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление.
Сядьте удобно или лягте, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Сделайте медленный вдох через нос так, чтобы поднимался только живот, а грудь оставалась неподвижной. Затем так же медленно выдохните через слегка сомкнутые губы. Оптимальный ритм — 4–6 вдохов в минуту.
Повторяйте это упражнение в течение 3–5 минут. Постепенно вы заметите, как пульс становится ровнее, а напряжение уходит. Этот метод особенно полезен в моменты стресса или тревоги, когда сердце начинает биться чаще.
Для лучшего эффекта можно сочетать диафрагмальное дыхание с визуализацией. Представьте, как с каждым выдохом из тела уходит напряжение, а сердце работает спокойно и ритмично.
1.2. Дыхание по квадрату
Дыхание по квадрату — это простая и эффективная техника, помогающая нормализовать сердечный ритм. Она основана на контролируемом дыхании, которое синхронизирует работу нервной системы и снижает уровень стресса. Метод получил название из-за визуализации сторон квадрата, каждая из которых соответствует определённой фазе дыхания.
Для выполнения техники найдите спокойное место и примите удобное положение. Представьте перед собой квадрат или нарисуйте его мысленно. Начните с верхней стороны: сделайте вдох на четыре счёта, задержите дыхание на четыре счёта (правая сторона квадрата), затем медленно выдохните на четыре счёта (нижняя сторона) и снова задержите дыхание на четыре счёта (левая сторона). Повторяйте цикл в течение нескольких минут, сосредоточившись на плавности и равномерности дыхания.
Этот метод работает за счёт активации парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление. Он не требует специальных навыков и подходит даже новичкам. Дыхание по квадрату можно использовать в любых ситуациях, когда нужно быстро восстановить самообладание.
2. Вагусные маневры
2.1. Проба Вальсальвы
Проба Вальсальвы — это простой и эффективный метод, помогающий нормализовать сердечный ритм при тахикардии. Суть техники заключается в создании повышенного давления в грудной клетке и брюшной полости, что воздействует на блуждающий нерв и замедляет сердцебиение.
Для выполнения пробы Вальсальвы необходимо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и напрячь мышцы живота, как при попытке вытолкнуть воздух через закрытые дыхательные пути. Удерживать напряжение следует 10–15 секунд, затем медленно выдохнуть и расслабиться. Процедуру можно повторить 2–3 раза, если сердцебиение не замедлилось.
Метод особенно полезен при наджелудочковых тахикардиях, когда сердце бьётся слишком часто без видимой причины. Однако важно помнить, что проба Вальсальвы не заменяет медицинскую помощь при серьёзных нарушениях ритма или сопутствующих симптомах, таких как головокружение, боль в груди или потеря сознания. В таких случаях необходимо немедленно обратиться к врачу.
Перед применением пробы Вальсальвы рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Техника безопасна для большинства людей, но в редких случаях может спровоцировать резкое падение давления или головокружение.
2.2. Холодная вода на лицо
Один из простых и эффективных способов нормализовать сердечный ритм — это умывание холодной водой. Резкий контакт с холодом вызывает рефлекторное замедление пульса, так как организм переключается на поддержание внутреннего тепла.
Наберите в ладони холодную воду и резко ополосните лицо несколько раз. Либо смочите полотенце в ледяной воде, отожмите и приложите ко лбу и щекам на 10–15 секунд. Холод сужает сосуды, снижая нагрузку на сердце, а также активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
Важно, чтобы вода была именно холодной, но не ледяной — резкое переохлаждение может вызвать обратный эффект. Этот метод особенно полезен при учащенном сердцебиении из-за стресса, переутомления или панических атак.
Дополнительно можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы усилить успокаивающий эффект. Однако если симптомы не проходят или сопровождаются болью, необходимо обратиться к врачу.
2.3. Потягивание и надавливание
Когда сердце бьется слишком часто, можно применить техники потягивания и надавливания для его успокоения. Эти методы помогают снять напряжение и восстановить нормальный ритм.
Начните с потягивания. Медленно поднимите руки вверх, потянитесь всем телом, затем опустите руки и расслабьтесь. Повторите несколько раз, сосредоточившись на глубоком и спокойном дыхании. Это снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение, что способствует нормализации сердечного ритма.
Надавливание — еще один эффективный способ. Аккуратно нажмите на определенные точки тела, например:
- Точку между большим и указательным пальцем руки — удерживайте давление в течение 20–30 секунд.
- Точку на внутренней стороне запястья (примерно на два пальца ниже основания ладони) — мягко массируйте круговыми движениями.
Эти техники помогают переключить внимание с тревоги на физические ощущения, что способствует успокоению. Главное — выполнять движения плавно, без резких усилий, и сочетать их с медленным дыханием.
3. Изменение положения тела
Изменение положения тела может помочь снизить частоту сердцебиения. Если вы чувствуете, что сердце бьётся слишком быстро, попробуйте прилечь или сесть, облокотившись на спинку стула. Горизонтальное положение снижает нагрузку на сердце, позволяя ему работать в более спокойном режиме.
При резком учащении пульса полезно поднять ноги выше уровня сердца, например, положив их на подушку. Это улучшает кровообращение и способствует нормализации сердечного ритма. Если нет возможности лечь, можно просто замедлить движения, избегая резких изменений позы.
Дыхание также влияет на сердцебиение, поэтому в сочетании с правильным положением тела стоит делать глубокие вдохи и выдохи. Медленно опуститесь на колени или сядьте на пол, если чувствуете головокружение. Главное — не оставаться в напряжённой позе, которая может усугубить состояние.
Простые изменения, такие как переход из стоячего положения в сидячее или лежачее, часто дают быстрый эффект. Важно избегать скрещивания ног или сдавливания грудной клетки, чтобы не затруднять кровоток. Если учащённое сердцебиение не проходит, стоит обратиться к врачу.
III. Долгосрочные стратегии и изменения образа жизни
1. Управление стрессом
1.1. Практики медитации и осознанности
Медитация и осознанность помогают успокоить учащённое сердцебиение, возвращая контроль над телом и эмоциями. Начните с простой дыхательной практики: сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Дышите медленно, делая вдох на четыре счёта и выдох на шесть. Это активирует парасимпатическую нервную систему, которая снижает частоту сердечных сокращений.
Попробуйте технику сканирования тела, чтобы снять напряжение. Мысленно пройдитесь от макушки до стоп, отмечая области, где чувствуется дискомфорт. Расслабляйте каждую часть тела на выдохе, особенно уделяя внимание плечам, челюсти и груди. Это уменьшит стресс, часто вызывающий учащённое сердцебиение.
Осознанность в повседневности также полезна. Если пульс учащается, остановитесь на минуту и обратите внимание на текущий момент без оценки. Наблюдайте за ощущениями, звуками и дыханием, не пытаясь их изменить. Такая практика снижает тревожность, которая может провоцировать сердцебиение.
Регулярные медитации укрепляют нервную систему, делая её устойчивее к стрессам. Даже 10 минут в день помогут со временем снизить частоту эпизодов учащённого пульса. Главное — последовательность и терпение.
1.2. Регулярная физическая активность
Регулярная физическая активность помогает нормализовать работу сердца и снизить частоту его сокращений в состоянии покоя. Когда тело привыкает к нагрузкам, сердечная мышца становится сильнее и эффективнее перекачивает кровь. Это уменьшает необходимость в частом сердцебиении, так как каждое сокращение становится более мощным.
Ходьба, плавание, йога или легкий бег — отличные варианты для начала. Главное, чтобы занятия были умеренными и не перегружали организм. Тренировки должны проходить регулярно, но без излишнего напряжения. Даже 30 минут в день могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Постепенное увеличение нагрузки позволяет сердцу адаптироваться без стресса. Резкие перегрузки могут дать обратный эффект, поэтому важно прислушиваться к своему телу. Если во время тренировки возникает дискомфорт или учащенное сердцебиение, стоит снизить интенсивность или сделать перерыв.
Физическая активность также способствует снижению уровня стресса, который часто является причиной повышенного сердцебиения. Движение помогает организму вырабатывать эндорфины, естественным образом успокаивающие нервную систему. Со временем это приводит к более стабильной работе сердца даже в стрессовых ситуациях.
2. Коррекция диеты и напитков
2.1. Ограничение стимулирующих веществ
Чтобы снизить частоту сердцебиения, необходимо ограничить употребление стимулирующих веществ. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, энергетиках и шоколаде, возбуждает нервную систему, что приводит к учащённому пульсу. Даже небольшие дозы могут вызывать тахикардию у чувствительных людей.
Никотин — ещё одно вещество, способное ускорять сердечный ритм. Курение и вейпинг провоцируют спазм сосудов и увеличивают нагрузку на сердце. Резкий отказ может вызвать временное усиление сердцебиения, но в долгосрочной перспективе отказ от никотина нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Алкоголь также влияет на сердечный ритм. В малых дозах он может временно расслаблять, но при регулярном употреблении нарушает баланс электролитов и повышает давление. Особенно опасны похмельные состояния, сопровождающиеся аритмией.
Некоторые лекарства и БАДы содержат стимуляторы, например, эфедрин или гуарану. Их приём без контроля врача может привести к перегрузке сердца. Перед употреблением любых препаратов стоит проверять состав и консультироваться со специалистом.
Исключение или сокращение этих веществ в рационе помогает снизить нагрузку на сердце и стабилизировать пульс. Вместо них лучше выбирать травяные чаи, воду и продукты, богатые магнием и калием, которые поддерживают сердечную мышцу.
2.2. Достаточное потребление жидкости
Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать нормальную работу сердца и сосудов. Обезвоживание может привести к сгущению крови, что увеличивает нагрузку на сердце и провоцирует учащенное сердцебиение.
Вода поддерживает баланс электролитов, таких как калий и магний, которые необходимы для правильного сердечного ритма. При их недостатке могут возникать аритмии и тахикардия.
Необходимо пить воду регулярно в течение дня, даже если нет сильной жажды. Кофе, чай и сладкие напитки не заменяют обычную воду, а иногда даже усиливают обезвоживание.
При учащенном сердцебиении можно сделать несколько глотков прохладной воды – это помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление организма.
2.3. Сбалансированное питание
Сбалансированное питание помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, что может снизить частоту учащённого сердцебиения. Недостаток питательных веществ, таких как магний, калий и кальций, способен провоцировать нарушения ритма сердца.
Включите в рацион продукты, богатые этими минералами: бананы, шпинат, орехи, авокадо, молочные продукты и рыбу. Ограничьте потребление кофеина, сахара и обработанных продуктов, так как они могут усиливать нагрузку на сердце.
Питайтесь регулярно, избегая переедания или длительных перерывов между приёмами пищи. Резкие скачки уровня сахара в крови могут вызывать тахикардию. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам и нежирным источникам белка.
Гидратация также важна — обезвоживание способствует повышению частоты сердечных сокращений. Пейте достаточное количество воды, но избегайте избытка жидкости перед сном.
Соблюдение этих принципов питания помогает стабилизировать работу сердца и снизить вероятность его чрезмерного возбуждения.
3. Обеспечение достаточного сна
Достаточный сон напрямую влияет на сердечный ритм. Во время глубоких фаз сна организм восстанавливается, стабилизируется работа нервной системы, что снижает частоту эпизодов учащенного сердцебиения. Если человек спит менее 7–9 часов в сутки, это может провоцировать стресс и перевозбуждение, что усиливает нагрузку на сердце.
Для улучшения качества сна важно соблюдать режим. Ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, помогает синхронизировать внутренние биологические часы. Перед сном стоит избегать яркого света, особенно от экранов гаджетов, так как он подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.
Полезно создать комфортные условия для отдыха. Прохладная температура в спальне (18–22°C), темнота и тишина способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну. Если сердцебиение учащается перед сном из-за тревоги, можно попробовать дыхательные упражнения или легкую растяжку для расслабления.
Кофеин и тяжелая пища вечером могут нарушить сон и вызвать тахикардию. Лучше ограничить их употребление за 4–6 часов до сна. Вместо этого подойдут травяные чаи с ромашкой или мятой, которые успокаивают нервную систему.
Регулярный недосып повышает уровень кортизола, что делает сердце более чувствительным к стрессу. Поэтому восстановление здорового режима сна — один из самых эффективных способов снизить частоту приступов учащенного сердцебиения и поддержать сердечно-сосудистую систему в норме.
4. Отказ от вредных привычек
Отказ от вредных привычек напрямую влияет на частоту и стабильность сердечного ритма. Курение и злоупотребление алкоголем провоцируют спазмы сосудов, увеличивают нагрузку на сердце и приводят к тахикардии. Никотин стимулирует выброс адреналина, что ускоряет пульс, а алкоголь нарушает электролитный баланс, вызывая аритмию.
Кофеин в больших количествах тоже относится к опасным привычкам. Частое употребление крепкого кофе, энергетиков или чая может вызвать учащённое сердцебиение даже у здоровых людей. Снижение дозы или полный отказ от этих напитков помогут нормализовать работу сердца.
Стрессовые ситуации часто компенсируются перееданием, особенно вредной пищей. Жирная, острая и солёная еда повышает давление, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Контроль рациона и отказ от таких перекусов уменьшат риск учащённого пульса.
Недостаток сна — ещё одна вредная привычка, которая нарушает сердечный ритм. Хроническое недосыпание приводит к повышенной выработке кортизола, что провоцирует тахикардию. Регулярный отдых и соблюдение режима сна помогают сердцу работать в нормальном ритме.
Постепенное исключение этих факторов снимет лишнюю нагрузку с сердца и уменьшит частоту его сокращений без дополнительных медикаментов.
IV. Когда необходима консультация специалиста
1. Сопутствующие симптомы
Учащенное сердцебиение часто сопровождается другими ощущениями, которые помогают понять причину состояния. Одышка и чувство нехватки воздуха могут возникать при физической нагрузке или стрессе. Головокружение и слабость иногда появляются из-за резкого изменения давления или нарушения кровообращения.
Тревога и беспокойство усиливают сердцебиение, создавая замкнутый круг — чем больше волнения, тем чаще пульс. Потливость, дрожь в руках или теле также могут свидетельствовать о выбросе адреналина. В некоторых случаях возникает дискомфорт или боль в груди, что требует особого внимания.
Сухость во рту, тошнота и даже предобморочное состояние иногда сопровождают учащенный ритм сердца. Если эти симптомы повторяются регулярно или усиливаются, важно проконсультироваться со специалистом.
2. Методы обследования
Чтобы понять, как нормализовать частоту сердечных сокращений, необходимо провести комплексное обследование. Первым шагом является сбор анамнеза — важно выяснить, когда впервые появились симптомы, с какой периодичностью они возникают и какие факторы их провоцируют.
Далее проводится физикальный осмотр, включающий измерение пульса и артериального давления. Это помогает оценить текущее состояние сердечно-сосудистой системы. Для более точной диагностики используются инструментальные методы: электрокардиография (ЭКГ) регистрирует электрическую активность сердца и выявляет возможные нарушения ритма.
В некоторых случаях назначают суточное мониторирование ЭКГ (холтеровское исследование), которое фиксирует работу сердца в течение 24 часов. Это позволяет обнаружить скрытые аритмии или эпизоды тахикардии. Дополнительно может применяться эхокардиография — ультразвуковое исследование, оценивающее структуру и функцию сердца.
Лабораторные анализы также играют значимую роль в обследовании. Общий и биохимический анализы крови помогают выявить воспалительные процессы, анемию или электролитные нарушения, которые могут влиять на сердечный ритм. Если есть подозрение на гормональные сбои, проверяют уровень тиреоидных гормонов.
При необходимости врач может рекомендовать нагрузочные тесты, например, велоэргометрию, чтобы оценить реакцию сердца на физическую активность. В редких случаях требуется электрофизиологическое исследование для точного определения источника аритмии. Только после тщательной диагностики можно подобрать эффективные способы восстановления нормального сердцебиения.
3. Варианты терапии
Существует несколько способов уменьшить учащенное сердцебиение, которые можно применять в зависимости от причины и состояния здоровья.
Если сердцебиение вызвано стрессом или тревогой, эффективными могут быть дыхательные упражнения. Глубокий вдох через нос на 4 секунды, задержка дыхания на 2–3 секунды и медленный выдох через рот помогают активировать парасимпатическую нервную систему, что замедляет пульс.
Физические методы также способствуют нормализации сердечного ритма. Например, умывание холодной водой или прикладывание льда к лицу на короткое время может стимулировать блуждающий нерв, который отвечает за снижение частоты сердечных сокращений. Если причина в физической нагрузке, стоит остановиться, сесть и дать организму восстановиться.
Некоторые люди используют натуральные средства, такие как травяные чаи с мятой, мелиссой или валерианой. Эти растения обладают успокаивающим эффектом, но важно помнить, что их действие индивидуально и может потребоваться время для проявления эффекта.
В случаях, когда сердцебиение сопровождается головокружением, болью в груди или потерей сознания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить препараты, такие как бета-блокаторы или антиаритмические средства, если проблема связана с сердечно-сосудистыми нарушениями.
Изменение образа жизни также играет значимую роль. Снижение потребления кофеина, отказ от курения и умеренные физические нагрузки способствуют стабилизации сердечного ритма. Регулярный сон и сбалансированное питание помогают предотвратить эпизоды учащенного сердцебиения в долгосрочной перспективе.
Если проблема возникает часто, рекомендуется вести дневник, записывая ситуации, предшествующие приступу. Это поможет врачу точнее определить причину и подобрать оптимальный метод коррекции.