Что делать при тепловом ударе у взрослого?

Признаки состояния

Начальные проявления

Начальные проявления теплового удара у взрослого человека часто появляются быстро и могут быть легко упущены, если не обратить особое внимание на изменения в состоянии. Первым тревожным сигналом обычно становится сильное и внезапное повышение температуры тела выше 40 °C, которое сопровождается ощущением невыносимой жары. Кожа в этом случае может стать сухой, горячей и красной, а иногда — потливой, но пот быстро исчезает, оставляя ощущение сухости.

Появляются головокружение, слабость, тошнота и рвота, а также резкое учащение или, наоборот, замедление пульса. Человек может испытывать сильное жажду, но при этом может быть неспособен пить достаточно жидкости. Неврологические симптомы проявляются в виде спутанности сознания, раздражительности, потери ориентации в пространстве и времени, а в тяжелых случаях — судорог и потеря сознания.

Важно сразу заметить, что у пострадавшего могут наблюдаться:

резкое потемнение или покраснение кожи;
отсутствие потоотделения при высокой температуре;
учащённое, но слабое дыхание;
слабый, быстрый пульс и низкое артериальное давление;
нарушение речи, неясные ответы на вопросы.

При обнаружении этих признаков необходимо незамедлительно действовать. Переместите пострадавшего в тень или прохладное помещение, снимите лишнюю одежду, обеспечьте приток холодного воздуха. Приложите к коже холодные компрессы, оберните тело мокрым полотенцем и регулярно поливайте водой. При возможности используйте вентилятор или кондиционер, чтобы ускорить испарение и снизить температуру тела.

Если состояние не улучшается в течение нескольких минут, вызывайте скорую медицинскую помощь без задержек. Пока прибытие специалистов откладывается, контролируйте сознание и дыхание, при необходимости проведите искусственное дыхание и сердечно‑легочный массаж. Не допускайте употребления алкоголя или кофеина, они только усугубят обезвоживание.

Эти простые, но решительные меры позволяют быстро стабилизировать состояние пострадавшего и существенно снизить риск развития осложнений. Помните, что своевременное распознавание начальных проявлений и оперативные действия спасают жизнь.

Критические симптомы

Критические симптомы теплового удара проявляются быстро и требуют немедленного вмешательства. К ним относятся резкая потеря сознания, отсутствие реакции на зов, судороги, сильная головокруженность, учащённое и поверхностное дыхание, пульс, превышающий 120 ударов в минуту, а также температура тела выше 40 °C. При появлении этих признаков человек находится в опасном состоянии, и любые задержки могут привести к необратимым последствиям.

Первое действие – немедленно вызвать скорую медицинскую помощь. Пока приближается бригада, необходимо как можно быстрее снизить температуру тела. Переложите пострадавшего в тень или в прохладное помещение, снимите излишнюю одежду, откройте окна для обеспечения циркуляции воздуха. При возможности приложите к коже холодные компрессы: пакеты со льдом, замороженные овощи, смоченные холодной водой полотенца. Делайте это постепенно, избегая прямого контакта льда с кожей, чтобы не вызвать переохлаждение.

Если пострадавший в сознании, дайте ему выпить небольшими глотками прохладную воду или изотонический раствор, но только в том случае, если он полностью сознаёт и может глотать без риска удушения. При отсутствии сознания или если человек не может глотать, питье вводить нельзя – это может привести к асфиксии.

Продолжайте контролировать жизненно важные показатели: пульс, дыхание, цвет кожи. При признаках остановки сердца или дыхания немедленно начинайте сердечно‑легочную реанимацию, чередуя компрессии и искусственное дыхание, пока не прибудут профессионалы.

После стабилизации состояния пострадавшего его необходимо доставить в медицинское учреждение для дальнейшего наблюдения и лечения, так как осложнения теплового удара могут развиваться спустя несколько часов. Не откладывайте действия – каждый момент важен, а своевременное реагирование спасает жизнь.

Первоочередные действия

Вызов скорой медицинской помощи

При подозрении на тепловой удар у взрослого необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь. Позвоните по номеру 103 (или 112, если в вашем регионе используется единый номер экстренных служб) и сообщите оператору следующее:

Фамилия, имя, возраст пострадавшего.
Точное место нахождения (дом, улица, номер квартиры, ориентиры).
Состояние: высокая температура, спутанность сознания, возможные судороги, отсутствие пульса или слабый пульс.
Наличие хронических заболеваний (сердечно‑сосудистые, дыхательные, диабет и др.).
Принятые меры (проведение охлаждения, питьё, медикаменты).

После вызова скорой помощи выполните простейшие, но жизненно важные действия:

Обеспечьте проходимость дыхательных путей. Если пострадавший теряет сознание, расположите его на боку, чтобы избежать удушья от рвотных масс.
Снизьте температуру тела. Положите холодные компрессы (мокрые полотенца, льдинки, завернутые в ткань) на затылок, шею, подмышки и пах. При возможности облейте тело прохладной (не ледяной) водой.
Увлажните организм. Дайте небольшие глотки прохладной воды, если пострадавший в сознании и может глотать без риска аспирации.
Контролируйте состояние. Следите за пульсом, дыханием и уровнем сознания. При появлении судорог или остановки сердца начинайте сердечно‑легеневую реанимацию, если вы обучены.
Не давайте жаропонижающие таблетки без указания врача. Самолечение может ухудшить ситуацию.

Ожидая прибытия бригады, сохраняйте спокойствие, поддерживайте пострадавшего морально и избегайте дальнейшего перегрева (перенесите его в тень, отключите источники тепла). Быстрая реакция и точная информация спасут жизнь.

Перемещение пострадавшего

При тепловом ударе первая задача – как можно быстрее вывести пострадавшего из зоны перегрева. Перемещение должно быть быстрым, но аккуратным, чтобы не усугубить состояние.

Сразу оцените обстановку: убедитесь, что рядом нет опасных предметов, скользкой поверхности или сильного ветра, которые могут помешать безопасному транспортированию. При необходимости отключите электроприборы, закрыть окна и двери, чтобы снизить температуру в помещении.

Если пострадавший находится в положении сидя, помогите ему лечь на спину на ровную поверхность. При этом поддерживайте голову и шею, избегая резких движений. При возможности подложите под тело сухие холодные компрессы (пакеты со льдом, завернутые в ткань) в области подмышек, паха и шеи – это ускорит снижение внутренней температуры.

Последовательность действий при перемещении:

Оценка состояния – проверка сознания, дыхания и пульса.
Подготовка места – обеспечение ровной, твердой поверхности, желательно в тени.
Снятие лишней одежды – быстро и без травм, чтобы облегчить теплоотдачу.
Укладка – разместите пострадавшего на спине, слегка приподнимите ноги (примерно 10–15 см) для улучшения кровообращения.
Транспортировка – при необходимости перенесите пострадавшего в более прохладное помещение, используя переносную носилку или плед, чтобы избежать дополнительного трения и давления на тело.

Во время перемещения постоянно контролируйте дыхание и уровень сознания. При первых признаках ухудшения (потеря сознания, отсутствие дыхания) немедленно приступайте к сердечно‑легочной реанимации и вызывайте скорую помощь.

После того как пострадавший оказался в прохладном месте, продолжайте охлаждать его: поливайте водой, используйте вентилятор, меняйте влажные компрессы каждые несколько минут. Не допускайте переохлаждения – температура тела должна постепенно возвращаться к норме.

Эти шаги позволяют быстро и эффективно снизить риск осложнений и спасти жизнь при тепловом ударе у взрослого.

Методы охлаждения тела

Холодные компрессы

Холодные компрессы – один из самых эффективных средств быстрой терморегуляции при тепловом ударе у взрослого. Применяйте их незамедлительно, следуя проверенной последовательности действий.

Подготовьте чистый марлевый или хлопковый материал, смочите его холодной водой и отожмите до умеренной влажности. Если есть возможность, охладите компресс в холодильнике или добавьте к нему лёд, но избегайте прямого контакта льда с кожей – это может повредить ткани.
Разместите компрессы на крупные сосудистые зоны: затылок, шея, подмышки, пах и запястья. Эти участки обладают высокой кровоотдачей, что ускоряет отведение тепла из организма.
Оставляйте компрессы на каждой области 5–10 минут, затем заменяйте их свежими, чтобы поддерживать постоянный температурный градиент. При необходимости повторяйте процесс до снижения температуры тела до безопасного уровня (36,5–37,5 °C).
Параллельно обеспечьте пострадавшего полным покоем, поднимите ноги на небольшую высоту, если нет подозрений на травму позвоночника, и контролируйте состояние сознания, дыхания и пульса.

Если температура не снижается в течение 15–20 минут, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Холодные компрессы способны значительно уменьшить риск повреждения внутренних органов, но они не заменяют профессионального медицинского вмешательства. Действуйте решительно, сохраняйте спокойствие и следите за реакцией организма.

Влажное обертывание

Тепловой удар у взрослого — это экстренная ситуация, требующая незамедлительных действий. Первым шагом является вызов скорой помощи; каждая минута имеет значение. Пока прибытие бригады не наступило, следует быстро снизить температуру тела, используя простые, но эффективные приёмы, среди которых особенно полезно влажное обертывание.

Сразу же переместите пострадавшего в тень или прохладное помещение, снимите лишнюю одежду и обувь. Далее подготовьте несколько чистых хлопковых полотенец, смочите их в прохладной (не ледяной) воде, отожмите лишнюю влагу и плотно оберните ими туловище, шею, подмышки и пах. Важно, чтобы ткань была достаточно влажной, но не скользкой, чтобы обеспечить постоянный отвод тепла. По мере испарения влаги заменяйте полотенца на новые, пока они не станут сухими; в среднем это требуется каждые 5‑10 минут.

Дополнительные меры, которые усиливают эффект охлаждения:

Положите под пострадавшего вентилятор, направив поток воздуха на влажные участки тела.
При возможности применяйте холодные компрессы (пакет со льдом, завернутый в ткань) только к крупным сосудистым зонам — запястьям, шее, бедрам, избегая прямого контакта льда с кожей.
Если человек в сознании, предлагает небольшие порции прохладной (не ледяной) воды; питьё должно быть медленным, чтобы предотвратить рвоту.
Следите за уровнем сознания, пульсом и дыханием; при ухудшении состояния немедленно сообщайте об этом бригаде скорой помощи.

Влажное обертывание работает за счёт испарения, которое быстро отбирает из организма избыточное тепло. При правильном выполнении этот метод способен снизить температурный порог в критические 38‑39 °C за несколько десятков минут, buying time до прибытия специалистов. Не откладывайте его применение — каждая секунда спасает жизнь.

Обдувание вентилятором

При тепловом ударе у взрослого первым делом необходимо быстро снизить температуру тела. Один из самых эффективных способов – обдувание вентилятором. Включите устройство на максимальную мощность и направьте поток воздуха непосредственно на пострадавшего. При этом важно обеспечить свободный доступ к коже: снимите лишнюю одежду, откройте окна и двери, чтобы создать циркуляцию свежего воздуха.

Положите пострадавшего в полулежащее положение, чтобы облегчить дыхание и улучшить приток крови к коже.
При возможности разместите под ним холодный компресс (мокрое полотенце, замороженный пакет) на область шеи, подмышек и паха – эти зоны обладают высокой плотностью сосудов и ускоряют теплоотдачу.
Обеспечьте постоянный поток воздуха вентилятором, меняя его направление каждые несколько минут, чтобы охладить разные участки тела.

Не откладывайте вызов скорой помощи – тепловой удар требует профессионального вмешательства. Пока прибытие бригады, поддерживайте пострадавшего в сознании, проверяйте дыхание и пульс, при необходимости проведите искусственное дыхание. Приём небольших глотков прохладной (не ледяной) воды поможет восполнить жидкость, но только если человек в сознании и может глотать без риска удушья.

Эти меры позволяют быстро снизить перегрев и стабилизировать состояние, пока не будет оказана квалифицированная медицинская помощь.

Меры предосторожности при охлаждении

Тепловой удар требует мгновенного вмешательства, и правильные меры охлаждения могут спасти жизнь. Действуйте уверенно, следуя проверенным рекомендациям.

Сразу же переместите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Снимите излишнюю одежду, особенно верхнюю верхнюю одежду и обувь, чтобы облегчить испарение тепла. Не допускайте переохлаждения: используйте только умеренно прохладную воду, а не ледяную, и избегайте прямого контакта льда с кожей.

Ключевые шаги охлаждения:

Приложите к телу прохладные, но не холодные, компрессы (мокрые полотенца, марлю). Меняйте их каждые 5–10 минут, пока температура тела не начнёт снижаться.
При возможности проведите обливание тела прохладной водой. Дайте воде стечь естественно, не трите кожу.
Если есть доступ к вентилятору, включите его, направив поток воздуха на влажную кожу – испарительное охлаждение ускорит процесс.
Положите пострадавшего в полулежачее положение, приподняв ноги на небольшую высоту, чтобы улучшить приток крови к жизненно важным органам.

Не забывайте о контроле состояния: измеряйте пульс, дыхание и уровень сознания каждые несколько минут. При первых признаках ухудшения (потеря сознания, судороги, слабый пульс) немедленно вызывайте скорую помощь и сообщайте о подозрении на тепловой удар.

Дополнительные предосторожности:

Не используйте сухой лёд или кристаллический лёд непосредственно на коже – это может вызвать ожоги и ускорить развитие гипотермии.
Избегайте длительного охлаждения более 30 минут, особенно если температура тела уже упала ниже 38 °C, чтобы не навредить организму.
Следите за уровнем гидратации: при сознании предложите небольшие глотки прохладной (не холодной) воды, но не заставляйте пить, если человек не в состоянии глотать.

Эти простые, но эффективные меры позволяют быстро снизить внутреннюю температуру, предотвратить осложнения и обеспечить безопасный переход к профессиональной медицинской помощи. Действуйте решительно, но соблюдайте баланс между охлаждением и защитой от переохлаждения.

Позиция тела

При возникновении теплового удара у взрослого человека первым делом необходимо обеспечить правильную позицию тела, чтобы максимально ускорить восстановление и предотвратить осложнения.

Тело следует разместить горизонтально, на спине, в прохладном, тенистом месте. Положите пострадавшего на твёрдую поверхность: пол, стол или раскладной коврик. Это гарантирует стабильность и исключит риск падения.

Ноги желательно слегка приподнять (примерно на 10–15 см) с помощью подушки или свернутого полотенца. Поднятие облегчает венозный отток, снижает нагрузку на сердце и способствует более эффективному охлаждению.

Если у пострадавшего есть признаки потери сознания, но он всё ещё дышит, оставьте его в положении «на боку», чтобы обеспечить проходимость дыхательных путей и избежать аспирации рвотных масс.

В случае сильного потоотделения и гипертермии руки и ноги можно обтереть прохладной (не ледяной) водой, а затем накрыть лёгкой тканью, чтобы предотвратить переохлаждение.

Список основных действий по организации положения тела:

разместить пострадавшего горизонтально, на спине, в тени;
при сознании – слегка приподнять ноги;
при потере сознания, но сохранённом дыхании – перевести в боковое положение;
обеспечить свободный доступ к воздуху, не ограничивая грудную клетку;
использовать прохладные компрессы на конечностях, избегая прямого контакта льда с кожей.

Эти меры создают оптимальные условия для естественного снижения температуры организма и поддерживают кровообращение, что критически важно в первые минуты после теплового удара. Быстрое и правильное позиционирование тела значительно повышает шансы на полное восстановление без длительных последствий.

Контроль жизненных показателей

При тепловом ударе у взрослого необходимо немедленно приступить к контролю жизненно‑важных показателей и принятию мер по снижению температуры тела. Сначала оцените состояние сознания: если человек не реагирует на голосовые команды, следует считать его в критическом состоянии и сразу вызвать скорую помощь. Затем проверьте дыхание и пульс; отсутствие или замедление дыхания, слабый пульс требуют немедленного сердечно‑легочного реанимационного вмешательства.

Далее переходите к активному охлаждению организма. Переместите пострадавшего в тень или прохладное помещение, разложите его в горизонтальном положении, приподняв ноги для улучшения кровообращения. Снимите лишнюю одежду, откройте окна, если это безопасно. Приложите к коже холодные компрессы или облейте тело прохладной (не ледяной) водой, особенно в области шеи, подмышек и паха. При отсутствии специальных средств можно использовать мокрые полотенца, регулярно заменяя их на свежие, чтобы поддерживать постоянный отток тепла.

Контролируйте температуру тела: измерьте её термометром каждые 2–3 минуты. Как только температура опустится до 38‑38,5 °C, продолжайте поддерживать её в этом диапазоне, избегая переохлаждения. Параллельно наблюдайте за частотой пульса и уровнем артериального давления; любые резкие отклонения требуют немедленной медицинской коррекции.

Если человек в сознании, предложите небольшие глотки прохладной (не ледяной) воды, но только если он способен глотать без риска удушья. При отсутствии сознания или рвотных рефлексов питьё запрещено – это может привести к аспирации.

Список ключевых действий:

Оценить сознание, дыхание, пульс; при необходимости начать реанимацию.
Переместить в прохладное место, снять лишнюю одежду.
Охлаждать тело холодной водой или компрессами, регулярно обновляя их.
Проводить измерения температуры, пульса и давления каждые несколько минут.
При сознании – дать небольшие глотки прохладной воды; при потере сознания – воздержаться от питья.
Вызвать скорую помощь и передать им всю полученную информацию о состоянии пострадавшего.

Эти меры позволяют стабилизировать состояние, снизить риск развития осложнений и подготовить организм к дальнейшему профессиональному лечению. Действуйте быстро, уверенно и последовательно – от этого зависит исход.

Дальнейшие шаги

Наблюдение до прибытия медиков

При тепловом ударе у взрослого человек быстро переходит в критическое состояние, поэтому наблюдение до прибытия скорой помощи должно быть предельно внимательным и систематичным.

Сразу оцените уровень сознания: откликается ли пострадавший на голос, способен ли он выполнять простые команды. Если сознание снижено, фиксируйте степень: сонный, вялый, без сознания.

Проверьте дыхание – частоту и характер. При учащённом, поверхностном дыхании риск развития гипоксии возрастает. Оцените пульс: измерьте частоту, ритм и силу. Тахикардия и слабый, «текучий» пульс указывают на тяжёлое нарушение кровообращения.

Осмотрите кожу. При тепловом ударе обычно наблюдается горячая, сухая, покрасневшая кожа, но в некоторых случаях может сохраняться потоотделение. Запомните цвет, влажность и температуру поверхности – это важные индикаторы тяжести поражения.

Измерьте температуру тела, если под рукой есть термометр. Температура выше 40 °C требует немедленного охлаждения и постоянного контроля.

Соберите информацию о предшествующих обстоятельствах: длительность пребывания на жаре, уровень физической нагрузки, наличие обезвоживания, употребление алкоголя или медикаментов, которые могут усиливать тепловой стресс.

Следите за изменениями в течение каждой минуты: ухудшение сознания, замедление дыхания, ослабление пульса, появление судорог. При появлении любого из этих признаков сообщайте их медикам сразу же, когда они прибудут.

Если у вас есть возможность, начните простейшее охлаждение – приложите холодные компрессы к шее, подмышкам и паху, облейте прохладной водой, но избегайте чрезмерного переохлаждения.

Записывайте всё наблюдаемое: время начала симптомов, результаты измерений, проведённые действия. Такие данные позволяют врачам быстро оценить тяжесть состояния и выбрать оптимальную тактику лечения.

Не оставляйте пострадавшего без присмотра: поддерживайте его в полусидячем положении, следите за проходимостью дыхательных путей и готовьте место для проведения реанимационных мероприятий, если ситуация ухудшится.

Тщательное и последовательное наблюдение до прибытия медиков существенно повышает шансы на благоприятный исход при тепловом ударе у взрослого.

Чего следует избегать

При тепловом ударе у взрослого необходимо сразу же исключить любые действия, которые могут усугубить состояние. Ниже перечислены основные ошибки, которых следует строго избегать.

Самостоятельное охлаждение без контроля – погружать пострадавшего в ледяную воду или обливаться холодным душем без наблюдения медика опасно: резкое переохлаждение может вызвать шок и нарушения сердечного ритма.
Применение алкогольных или стимулирующих средств – любые напитки, содержащие алкоголь, а также энергетические коктейли только повышают нагрузку на организм и ухудшают терморегуляцию.
Неправильное положение тела – оставлять пострадавшего в горизонтальном положении с согнутыми ногами приводит к ухудшению кровообращения. Нужно разместить его на спине, слегка приподняв конечности.
Задержка в вызове скорой помощи – попытки «выждать» без профессиональной помощи могут стоить жизни; необходимо сразу вызвать экстренную медицинскую помощь.
Неправильное кормление – давать тяжёлую, жирную пищу или горячие напитки в попытке «поднять силы» не следует: пища требует энергии на переваривание, а горячие жидкости повышают внутреннюю температуру.
Игнорирование симптомов – отсутствие пота, спутанность сознания, сильная головная боль, тошнота и рвота – признаки критического состояния, их нельзя списывать на обычную усталость.

Соблюдая эти простые правила, вы минимизируете риск осложнений и создадите оптимальные условия для скорейшего восстановления пострадавшего. Действуйте решительно, но без лишних рисков.

Предупреждение состояния

Общие рекомендации

При тепловом ударе необходимо действовать быстро и решительно. Сначала вызовите скорую помощь, сообщив оператору признаки перегрева и состояние пострадавшего. Пока приближается медиков, переместите человека в тенистое или прохладное помещение, сняв излишнюю одежду, особенно верхнюю и плотные вещи.

Снизьте температуру тела с помощью следующих методов: облейте кожу прохладной (не ледяной) водой, используйте влажные компрессы на шею, подмышки, пах и запястья. При возможности подайте прохладный воздух вентилятором, одновременно следя, чтобы поток не был слишком сильным и не вызывал переохлаждения.

Если рядом есть лед, заверните его в ткань и приложите к указанным областям, избегая прямого контакта с кожей. При отсутствии льда можно использовать холодные бутылки с водой.

Постоянно проверяйте сознание, дыхание и пульс. При отсутствии дыхания или пульса немедленно начните сердечно‑легочную реанимацию, чередуя компрессии и искусственное дыхание.

После стабилизации состояния пострадавшего удерживайте его в полусидячем положении, следите за уровнем сознания и при появлении тошноты или рвоты обеспечьте безопасное положение, чтобы предотвратить удушье.

Не допускайте употребления горячих напитков, алкоголя и тяжелой пищи до полного восстановления. При первых признаках слабости, головокружения или сильного потоотделения в жаркую погоду принимайте профилактические меры: пейте небольшими глотками воду, одевайтесь в светлую и свободную одежду, делайте регулярные перерывы в тени.

Эти простые, но решительные действия способны спасти жизнь и предотвратить серьезные осложнения при тепловом ударе.

Водный баланс

При тепловом ударе у взрослого организма резко нарушается водный баланс, поэтому первая задача – быстро восстановить его.

Переместите пострадавшего в прохладное помещение или тень, снимите лишнюю одежду, откройте окна. Охлаждение должно быть интенсивным, но безопасным: приложите холодные компрессы к шее, подмышкам и паху, облейте тело прохладной (не ледяной) водой.

Восстановление жидкости следует начинать сразу, не дожидаясь появления жажды. Идеальны изотонические растворы, такие как регидратационные порошки, разбавленные в соответствии с инструкцией. Если их нет, можно приготовить простой питьевой раствор: на литр чистой воды добавить 6 грамм сахара и 0,5 грамма соли, тщательно перемешать.

Ключевые действия:

обеспечить непрерывный приток жидкости – не менее 250 мл каждые 15–20 минут, пока не появятся признаки стабилизации;
контролировать состояние сознания, частоту пульса и дыхание;
при отсутствии улучшения в течение 30 минут вызвать скорую помощь, сообщив о подозрении на тепловой удар;
при наличии сопутствующих заболеваний (сердечно‑сосудистых, почечных) учитывать ограничения в объёме вводимых жидкостей и, при возможности, обратиться к врачу за уточнением схемы регидратации.

Не допускайте переохлаждения: после первоначального охлаждения температура тела должна постепенно снижаться, а не резко падать. После стабилизации состояния продолжайте медленное восполнение запасов воды и электролитов в течение следующих нескольких часов, включая лёгкие пищевые жидкости (супы, фруктовые компоты).

Эффективное управление водным балансом в критический момент спасает жизнь и снижает риск осложнений, таких как почечная недостаточность или судорожные состояния. Действуйте решительно, следуя описанным рекомендациям, и результат будет гарантирован.

Выбор одежды

При перегреве организма первым делом нужно немедленно изменить то, что находится на коже. Тяжёлые, синтетические вещи следует снять, а вместо них надеть лёгкие хлопковые или льняные предметы. Такие ткани быстро отводят влагу и позволяют коже «дышать», ускоряя процесс охлаждения.

Снимите любую верхнюю одежду, шляпу, шарф и обувь, способные удерживать тепло.
Наденьте свободную футболку или рубашку из натуральных материалов.
Если есть возможность, переоденьтесь в мокрый плащ или полотенце, слегка отожмите и распределите по телу.
При отсутствии специальных средств используйте влажные простыни или полотенца, положив их на шею, запястья и пах.

После переодевания следует быстро снизить температуру тела. Переместите пострадавшего в тень или в прохладное помещение, включите вентилятор или кондиционер. При отсутствии электричества можно обтереть тело прохладной водой, уделяя особое внимание области подмышек, шеи и паха — эти зоны наиболее эффективно отдают тепло.

Важно поддерживать гидратацию. Дайте выпить небольшими глотками прохладную, но не ледяную, негазированную жидкость. Не допускайте резкого употребления больших объёмов, чтобы избежать тошноты.

Если признаки тяжёлого перегрева (потеря сознания, судороги, спутанность речи) сохраняются, необходимо вызвать скорую помощь без промедления. Пока прибытие медиков, продолжайте охлаждать тело, используя вышеописанные методы, и следите за дыханием и пульсом.

Эти простые действия позволяют быстро стабилизировать состояние взрослого человека, пострадавшего от сильного теплового стресса.

Ограничение активности

При возникновении теплового удара у взрослого первым приоритетом является немедленное прекращение любой физической нагрузки. Любая активность усиливает перегрев организма, усугубляя состояние и ускоряя развитие осложнений. Поэтому необходимо немедленно снять с пострадавшего всю лишнюю одежду, особенно верхнюю, и переместить его в тень или в прохладное помещение.

Дальнейшие действия следует выполнять безотлагательно:

обеспечить быстрый отвод тепла: прикладывать к коже прохладные компрессы, обтирать тело влажными тканями, использовать вентиляторы или кондиционеры;
обеспечить гидратацию: предложить небольшими глотками прохладную воду или электролитный раствор, избегая больших порций, которые могут вызвать рвоту;
контролировать состояние: следить за пульсом, дыханием и уровнем сознания; при ухудшении сразу вызвать скорую помощь.

Ограничение активности должно сохраняться до полного восстановления нормальной температуры тела и стабилизации жизненно важных функций. После первой помощи рекомендуется воздержаться от любой физической нагрузки минимум 24–48 часов, постепенно возвращаясь к обычному режиму только после подтверждения полного восстановления. При любом подозрении на осложнение (головокружение, тошнота, изменение сознания) необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Факторы риска

Тепловой удар у взрослых – это острое состояние, которое требует немедленного вмешательства. Существует ряд факторов, повышающих вероятность его развития: высокая температура окружающего воздуха (особенно выше 35 °C), высокая влажность, длительная физическая нагрузка без адекватного отдыха, недостаточное потребление жидкости, употребление алкоголя, приём диуретиков или препаратов, затрудняющих потоотделение, а также хронические заболевания – сердечно‑сосудистые расстройства, диабет, ожирение. Люди пожилого возраста и лица с ограниченной подвижностью также находятся в группе повышенного риска.

Если у взрослого проявляются признаки теплового удара (внезапная высокая температура тела, спутанность сознания, отсутствие потоотделения, тошнота, головокружение, судороги), необходимо действовать без промедления:

Вызвать скорую медицинскую помощь, указав, что речь идёт о тепловом ударе.
Переместить пострадавшего в тень или в прохладное помещение; если это невозможно, обеспечить минимум 10 °C разницы между телом и окружающей средой.
Снять лишнюю одежду, открыть окна, включить вентилятор или кондиционер; при наличии возможности обернуть тело влажными (не холодными) полотенцами, тканями или использовать холодные компрессы на шею, подмышки и пах.
При сознании пострадавшего дать небольшие глотки прохладной (не льда) воды; если человек без сознания, питьё вводить нельзя.
При появлении судорог попытаться удержать конечности в безопасном положении, но не пытаться остановить их полностью.
При возможности измерить температуру тела и, если она превышает 40 °C, продолжать охлаждение до тех пор, пока температура не опустится до 38–38,5 °C.

После стабилизации состояния пациенту потребуется госпитализация для контроля за функциями внутренних органов и возможного лечения осложнений. Профилактика заключается в адекватном гидратационном режиме, планировании активности в прохладные часы дня, использовании лёгкой, дышащей одежды и регулярных перерывах для отдыха в тени.